ile i czego

[...] bo nie byłam sama na stojaku i już nie chciałam robić zamieszania, ale tak jakby czułam po plecach, że mniej zawijam, jedynie z tymi 42.5 było trochę gorzej (nie wiem, na ile to miarodajne, ale potem nie dokuczał mi ból, więc ok). Jak tu rozłożyć obciążenie? Zejść do 40 w seriach po 6 powt.? Ja bym nic nie zmieniał - rób jak teraz. 2. Robić [...]

[...] calkowietego wykluczenia podawania hormonow z zewnatrz moje oba platy lacznie sa mniejsze niz prawidlowa wielkosc jednego ja mam 12x15x37mm, V=3,6ml i 13x13x41, V=3,8ml - o ile się orientuję, to też nie za duża - ogolnie w diecie wiecej kcal, wiecej wegli od jakiegoś czasu mam; z drugiej strony w najbliższym czasie chciałabym redukować @-) [...]

paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]

[...] (po kucyku), że zostało mi ich dużo mniej. Tylko z włosami to być może "opóźniona reakcja" – przynajmniej tak mi się wydaje, że włosy reagują po czasie; nie wiem, na ile jest to zasadne. A, od razu w temacie: przetłuszczająca się skóra głowy. PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, herbata [...]

[...] stresuj się, nie nakręcaj, broń Boże nie wpadaj w panikę. Ja np. przez ostatnie 10 lat borykałam się z problemem nieistniejącej miesiączki. Nie zliczę u ilu lekarzy byłam, ile diagnoz miałam i ilu rzeczy się nie nasłuchałam, a przyczyny braku miesiączki nigdy nie poznałam. W tym wypadku tylko spokój i cierpliwość nas uratuje. Małymi krokami. [...]

[...] stresuj się, nie nakręcaj, broń Boże nie wpadaj w panikę. Ja np. przez ostatnie 10 lat borykałam się z problemem nieistniejącej miesiączki. Nie zliczę u ilu lekarzy byłam, ile diagnoz miałam i ilu rzeczy się nie nasłuchałam, a przyczyny braku miesiączki nigdy nie poznałam. W tym wypadku tylko spokój i cierpliwość nas uratuje. Małymi krokami. [...]

SOBOTA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Ovarin x2; Folik, wit. B12 (10 µg) oraz Vigantol (2 krople) – wprowadzam; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, woda z gotowania cukinii, trochę wody z brokułu, pokrzywa x3 10.45: jajka wiejskie x3, chleb 50, jabłko 155, cukinia 200; 14.15: mozzarella 100, quinoa 50, mandarynka 80, [...]

[...] trzeba spiąć poślady i zacząć działać. Przestudiowałam cały wątek i próśb mam kilka. Po pierwsze od czego zacząć ćwiczyć , oczywiscie cel to redukcja i to duża ... Po drugie ile ćwiczyć. I po trzecie dieta : wyliczyłam ok 2800kcal , z czego wychodzi 180B, 100W i reszta tłuszcze. Posiłki bd opierać na schemacie niżej jeśli jest on poprawny: 1. [...]

napisz cos o efektach - wyniki, wymiary oraz ile zostalo do zakonczenia cyklu bo szcerz b.dawno tu nie zagladalem i nie wiem gdzie czego szukac

[...] który nie dał się wyprzedaż i przyspieszył, więc też chciałam przyspieszyć w końcu z górki to żaden problem. Ja uwielbiam takie niezbyt strome, długie zbiegi i zawsze lecę ile nogi dają :-) I nagle zdziwienie, bo przyśpieszyć nie mogę :-? Co więcej zaczynam odczuwać, że tempo i zbieg zaczynają mnie męczyć? Że co? Ale jak? Co się dzieje? Nigdy [...]

Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]

[...] tłumaczy jak pieprznie coś na FB) Rzuć CF. Na razie. Idź na kettle do Leona. Zmienisz otoczenie treningowe, trochę się poruszasz, nikt Ci nie będzie kazał dźwigać Bóg wie ile ani na czas. W sposób elegancki i stylowy wzmocnisz wszystko co słabe. Obserwuję Trójmiasto i znajomych np. na FB i widzę, że tam naprawdę latają fajne ekipy z pomysłem. [...]

[...] czego potrzebują żółtodzioby. Mogłeś napisać jeszcze jakie proporcje BTW powinny być (o białku nie napisałeś). Najbardziej mnie uraził fakt o Twojej metodzie na masie: jedz ile zmiescisz co 2-3h.:) Tutaj radzisz, by dany osobnik, który chce przytyć ma żreć do syta co 2-3h. Patrząc na to, że posiłków jest 5-6 w ciągu dnia to Twoja metoda raczej [...]

[...] to zostaje potwierdzone podpisem zawodnika, który ma się możliwie jak najszybciej stawić w punkcie kontrolnym, nie później jednak niż przed upływem jednej godziny, o ile oczywiście na zawiadomieniu nie widnieje inny termin. Kodeks Medyczny MKOL pozostawia zawodnikowi jeszcze mniej swobody, gdyż do momentu stawienia się w miejscu [...]

ja strosuje taka ze patrze co jem i kiedy jem ale dokladnie nie przeliczam na gramy znaczy patrze co ile czego ma gram ale tak dokladnie nie wiem czy zapotrzebuje organizm w odpowiednia ilosc bialka :) a jesli chodzi o włodarczyka slaby jest koles moim zdaniem i mial fuksa :)) ze go trafil chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub [...]

m997- wzrost nie ma znaczenia jezeli chodzi o wyniki a w szczegolnosci jezeli chodzi ci o wyglad(mozliwe ze ma jakies znaczenie na to ile bedziesz wyciskal)dobra dieta i trening pozwoli ci osiagnac to czego chcesz Pozdrówka

[...] zgodze się z Tobą, A no masz prawo. -> sam MICHAIL mi polecił 6tyg ACT po przerwie, a on wie co mówi, A no ba. On polecil TOBIE. zalezy jaka dluga miales przerwe, ile wczesniej cwiczyles itp... jest wiele czynnikow, od ktorych to zalezy i - nie ujmujac nikomu wiedzy - trzeba, kierujac sie ogolnymi zasadami, poprostu sluchac wlasnego [...]

ja nie mam diety ale czasem policze ile czego zjadłem i wychodzi mniej więcej 3 gramy na 1 kg ciała po wczorajszym treningu takie zakwasy na klacie i tricku że boli jak diabeł ale to sie lubi co sądzicie żeby spróbować trening tak jak myślał arni że na klate potrzeba 5 ćwiczeń ?????????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

[...] . Na klate tyle samo bierzemy, tyle co że ty niedługo 60kg a ja wczoraj te 55kg z czego się bardzo ciesze bo ostatnio niemogłem 45kg jakiś dobry dzień miałem chyba czy co . Też mam 14 latek tyle co że ja ćwicze od niespełna miesiąca t troszke dłużej i ja bez dietki. Podaj swoje wymiary początkowe i ile wyciskaałeś te 4 miechy temu poruwnam sobie.

[...] wiem od czego zaczac wczesnei robiłęm cięzarem 60kg x 8-10 ale teraz dał bym rade moze z 5 razy to wziać na barki brałem 35 x 12 na biceps 35 x 12 a tearz nie mam pojęcia ile zakąłdać myśle ze w lutym zaczne myśleć co i jak kiedy już wszystko się ustabilizuje ps. colter z kreatyna narazie jeszcze poczekam jeżeli nic mi juz nie bedzie szło w [...]