ile i czego

Doszedłem dziś do wniosku, że przesadzam grubo z solą w moim menu. Gdzies wyczytałem ze czlowiek potrzebuje dziennie okolo 4-6g soli. Nie wiem ile jej dostarczam w pożywieniu, ale moge śmiało powiedzieć, że samo "dosalanie" wody i nie tylko to min 15g soli dziennie. Udało mi sie całkowicie pozbyc cukru kiedys, mam nadzieje ze pozbede sie teraz [...]

[...] ostatnio kupiłem sobie płatki Cheerios i chce je jeść z mlekiem rano ale nie wiem bo wyczytałem ze tez niezdrowe Więc co jeść? 2. A co jeść na obiad podwieczorek ITp? ile białka tłuszczy itp? 3. I czego nie jeść żeby nie wyskakiwały pryszcze? Chciałbym jeść tak aby nie przytyć, rosnąć, mieć dużo energi, nie mieć pryszczy :) Z góry bardzo [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie okolo roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare cykli przewaznie meta i tesc 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Dodam, że jestem(a raczej byłem) praktycznie niejadkiem, dopiero niedawno (bardzo niedawno) zacząłem normalnie jeść, tzn. tyle ile trzeba. Wcześniej to najczęściej było tak, że rano 2 kanapki z dżemem + herbata, w szkole też 2 + picie po szkole mnie suszyło, więc się opiłem tak, że nie mogłem nic już [...]

Siemanko. Jestem juz jakies poltora roku ponad na testosteronie (dAwki 250-500 tygodniowi) przez pierwszy rok, hcg co 6-8 tyg(zalezalo od jajec) w trakcie cyklu przyszlo jakies 8kg mysle czystej masy, jak na slabe geny, ekto,przerwy od cwiczen na imprezy, dragi i pogon za cipami(nie komentujcie, jestem tylko samcem xD) to i tak ladnie przyszlo. [...]

[...] nabrać masy, wzmocnić mięśnie nóg, rąk, brzucha, ogólnie całe ciało :P W domu posiadam skakankę, drążek, grę na PS3 EA Sports Active 2 (coś ala ćwiczenia tylko są czujniki ile czego zrobiliśmy i ogólnie duży zbiór ćwiczeń, około 144). Zastanawiam się również nad zakupem jakichś hantelek ok. 5kg jedna. Jestem dość słaby także nie wiem czy więcej [...]

[...] na brzuszku chcałą bym je stracic i odsłonić moje duze mięsnie brzucha Jestem osobą która duzo cwiczy i dlatego mam te mięsnie czy ten preparat mi pomoze czy raczej powinnam uzyć czegoś innego ale czego??? - i jeszcze jedno ile ten preparat kosztuje czy w granicach 50 złotych - czy osoba czyli gdy ma 15 lat moze tego uzywać alicja

[...] o doradzenie jakiejś diety z produktami które można znaleść w każdym domu, żeby nie było dużo wymysłów itd Czego unikać jak ognia ?? Białe pieczywo,piwo, chleb ???? co pić? ile pić? kompletnie nie mam doświadczenia w tych sprawach, Chcem zacząc 6 weidera, ale chcialbym do tego jakąś skuteczną diete, żeby nie szło mi w brzuch. Oprócz 6 weidera [...]

[...] robić ze sobą. Problem w tym, że odżywiam się tragicznie, jem co popadnie, nieregularnie, tlusto. W związku z tym prośba o jakąś radę co i jak jadać, mniej więcej kiedy i ile, czego unikać, a czym lodówkę wypełnić. Tak, żeby przy tych ćwiczeniach sylwetka nabrała sensownego kształtu (albo jakie ćwiczenia w warunkach domowych można do zestawu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka:  -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA:  -białko: 2 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

Witam od poniedziałku zaczynam cykl na omce mam 3 opakowania czyli 15 strzałów do tego mam zakupioną odpowiednią ilość białka i carbo na cały cykl po cyklu clomid mam też tribulusa i zma olimpu oraz kreatynę mam zamiar walić strzała co 6 dni czy tak będzie dobrze?i czy jak będe trzymał michę i stosował wyżej podane suple duże będą spadki?mam [...]

[...] rano siłowy pod kontem sztuk walki oraz wieczorem trening MMA. Na początek chodzi mi o pomoc w dobraniu poszczególnych produktów co szamać, a jak to będzie gotowe to wyliczę ile czego ma być według kalkulatorów czy porad z innych tematów. -śniadanie(pos. przedtreningowy): płatki owsiane, żurawina suszona, migdały z mlekiem -trening na siłce, [...]

[...] do 90 kg to jeszcze troche minie.I na koniec takie pytanko, jaki izolat białka serwatkowego byście polecili do uzupełnienia dietki? A co do wartości odżywczych warzyw to tak na oko, bo nie wiem ile czego w gramach spożywam :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84d9a4f929ef4732b2ef8486024be243.png Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2012-01-07 19:47:18

[...] na mnie działaja gdy nastepnego dnia mam lekkie zakwasy na calym ciele to w klatce ani trochę. Co do diety. Jem co mogę i co mamusia ugotuję. próbuję to zmienić ale nie znam ile czego ma przyswoić moj organizm w danym dniu , jeżeli były ktoś tak miły , żeby zapodać link do jakiegoś tematu na ten temat byłbym wdzięczny. Co urozmaicić w moim planie [...]

Witam. Zauważyłemiż pare osób w innych postach wzmiankowało o zmianie w przepisach. W tym roku (o ile nic nie stanie na drodze) mam zamiar oficjalnie zaliczyć jakies lokalne zawody. A o przepisach wiem nie wiele (tych nowych). Więc wielka prośba do znawców tematu o napisanie co w tej chwili można zrobić, a czego nie można było do niedawna. Napewno [...]

[...] dobrze jemy i suple bierzemy, jak zatem oszukac uklad nerwowy zeby ciagle sie adoptowal do wiekszego ciezaru bez przetrenowania? zrobic w takim wypadku przerwe jesli tak to ile czasu, aby uklad nerwowy doszedl do siebie czy zmienic trening ale na jaki zeby sila szla nadal? wg badan np ciazar jaki mozemy unisec wiecej ni z10 razy ni epowoduje [...]

Czego można się spodziewać po mega mass 4000( jakie efekty ile przytyje i czy siła skoczy)

[...] twarog chudy Czw: jak we wtorek PT: jak w poniedziałek Przygotowałem zarys tego i chciałbym zasięgnąć waszych opinii czy produkty są ok? Co byście zmienili. Obliczenia kcal ile czego jeść zrobię potem, ponieważ najpierw chciałem się upewnić czy takie zestawienie może być. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - M4cKo w dniu 2013-11-13 14:59:50

[...] obliczać dzienne zapotrzebowanie na makro składniki. No i wszystko potrafi sobie nagle zniknąć. Także szykując sobie kolację chcąc zobaczyć jak mniej więcej ją przygotować, ile brakuje mi jeszcze białka czy węglowodanów danego dnia, muszę nagle strzelać, bo cały dzień wprowadzania posiłków szlag trafił. Nie można także sprawdzić posiłków z dni [...]

[...] Wtorki, Czwartki - kickboxing Wtorki, Czwartki i Soboty - basen po kickboxingu i w dzień wolny. Jak myślicie, w jakie dni da się "wpiąć" siłownię, jaki zastosować plan, ile dni ćwiczyć, czy coś z moich dotychczasowych zajęć wyeliminować? Proszę o odpowiedzi. Dołączam w razie czego ankietę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: [...]