ile i czego

[...] odżywek, nie unikam treningów siłowych, ćwiczyłem na masę i oponkę na brzuchu wyrobiłem ;). Biegam treningiem hiit 2 tyg. unikam wegli jak ognia, chlone bialko i co? Zrzucilem 4kg z czego większość to były chyba mięśnie bo z brzucha to ledwo zauważalna ilość tłuszczu zeszła. Bardzo ładnie wyrzeźbilem żebra a nie mięśnie brzucha. Z dieta nie [...]

A ile masz kcal w tej diecie na odchudzanie?? JA mam 2000 i jakoś spokojnie daję radę - wrzuć więce warzywek i będziesz się bardziej "napełniał" Jeśli o 2000 chcesz przekroczyć to Nie rozumiem czego aż tak Tobie brakuje że aż o tyle mógłbyś przekroczyć. Co do znacznego przekroczenia zapotrzebowania to uważam że raz na tydzień nie [...]

[...] dzieli na kickboxing i MT, a na lepszych i gorszych. Na swiecie zawodnicy rywalizują, tam gdzie jest pieniądz (zawodowa) i sława. W PZMT jest kilku dobrych zawodniików a ile walk zawodowych stoczyli w tym roku. Nie odbyła sie zadna gala w PZMT. W amatorstwie stoczli kilka walk. Temat brzmi wizerunek MT w Polsce - ja twierdze ze wizerunek to [...]

ile razy mam powtarzac komus ze masowo mnie wali, cwicze siłowo, na samym 1ad dawki 600mg dziennie przez miesiac zrobilem +17kg na siadzie, a juz jestem na pewnym stopniu zaawansowania ze ciezko idzie kazdy kg. Wiedzialem ze bede odosobnionym przypadkiem ale nie mam zamiaru nawracac i walczyc z caylm sfd...cena prawda wysoka, ale masz siano i [...]

[...] jem nic idę do pracy koło godziny 16 wchodzą 2 kanapki bez masła czego kolwiek z 2/3 cienko pokrojonymi plastrami wędliny bądź sera żółtego nie jestem w stanie powiedzieć Ci ile jest to gram ;x nie mam wagi w oczach ^^ koło 18 wjeżdżają kolejne dwie i ok. 20 zostaje ostatnia ale to też różnie bywa bo czasem zjem 3 tylko ;x do tego 1,5 wody wracam [...]

[...] do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy Twojej wadze 4 worki ryżu dziennie, 700 g mięcha, trochę zdrowych tłuszczy jak oliwa z oliwek czy [...]

Wrzuć sobie dietę w dziennik i zobaczysz ile czego Ci wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Powiem Ci tak: zaczynasz kombinować. Proste metody są najbardziej skuteczne, łatwo je planować i realizować. Dodatkowo nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), [...]

Czego oczekujesz ? W dynamice najbardziej się sprawdzają zakresy 6-8 , najlepiej 6 uniwersalne . Ile razy powtarzasz obwód ? Mając 15 lat to powinieneś skupiać się na nauce techniki walki i ewentualnie budowie bazy tlenowej bieg.trucht.marsz w terenie .

[...] może i bez rozciagania kilku znajomych co to stoowali by urosło.5) Masz jeszcze czas, żeby urosnąć. Mój wzrost stanął w wieku 18lat na 188cm..zmierzyłem sie ostatnio i jest ponad 3 cm więcejj.6) Co do 14stki i paragrafów... jesteś niepoełnoletni, nawet 17stki nie masz, więc mogą Ci skoczyć- używaj ile wlezie7) zdrówka życzę i nie łam się

Diete musisz zawsze dobierac pod siebie ty wiesz najlepiej ile poyrzebujesz,po tygodniu jak najbardziej morzesz zaowazyc roznice,moim zdaniem ilosc spozywanych kal jest za duza wg moich prostych wyliczen 2460 jest ok w dni bez treningu o 300 mniej ale to jest tylko moje zdanie Pozdrawiam Dobrze zrozumiałem? Na masie w dni treningowe dostarczać [...]

zawsze znajda sie tacy "kumple" ktorzy na codzien sa spoko a jak przyjdzie co do czego to cie zostawia aby bronic wlasnej du.py i wtedy sie okazuje ile ci koledzy sa warci... Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

[...] tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie jakiegoś ogarniętego FBW. Podaj Twoje wyniki w podstawowych ćwiczeniach, o ile je wszystkie robiłeś ( przysiad tylni, wyciskanie na ławce poziomej, martwy ciąg). Zakładając, że nie jako FBW na poczatek poleciłbym Ci STARTING STRENGTH. ONIEDZIAŁEK [...]

[...] rodzicow do tego sa zerowe, bo juz probowalem wielokrotnie. Oni znalezli jakies cudowne srodki w gazecie, gdzie nie podaja nawet skladu srodka tylko, ze dziala super i ile kosztuje. Powiedzialem im, ze kupowanie takiego badziewia to wywalanie kasy w bloto i ze pomoge im cos znalezc dobrego, od czego zgubia troche tluszczyku. Stad moj post. [...]

u mnie tez tak dosyc nawet juz nie pamietam ile czego duzo ryby i ziemniaów, kapusty i innych rzeczy tez do oporu;] w koncu swieta Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-24 22:33:31

[...] jednego razu spotkamy sie w jakies Grecji, Kanarach, Tajlandii - czy gdziekolwiek na swiecie gdzie sie lata na wakacje czy podrozuje jak normalni ludzie, a nie wraca sie do swojej wioski w polsce zeby sie przewiesc ile to sie ma zl zmienionych z funtow (dlatego tez boli jak to spada kurs wymiany, oj boli!) i pozniej wroci do niewolniczej tyry.

spoko nie mowie ze nie trenujesz dlatego napisalem Hipotetycznie to wyglada na taki mix potreningowy ale przedtreningowy tez obadaj ile czego jest w jednej porcji

[...] metabolizm wysiłkiem fizycznym ale spróbujcie ćwiczyć gdy nie macie na nic ochoty. Moim zdaniem najlepszym sposobem na schudnięcie jest uważanie na to co się je, a nie na to ile się je. Przede wszystkim trzeba ograniczyć cukier, wyroby mączne, ziemniaki itp. czyli węglowodany, a bialka i tłuszcze wielonienasycone można jeść dośc swobodnie ale bez [...]

Do każdego obiadu, czyli łososia czy szpinaku z makaronem również warzywna zupa. Początkowa waga 105 kg, obecnie 81kg, chce zejść do 8-79 kg, a potem zacząć treningi na masę mięśniową, najważniejsze to właściwie dobrać dietę do wysiłku siłowego, czyli czego i ile dodać aby mięśnie rosły.

[...] kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w suplementacji. dodam ze do [...]