ile i czego

Skrecilem kolano na meczu. Na pogotowiu na goraco lekarz stwierdzil ze uszkodzone jest wlasnie poboczone i nie jest to nic groznego (dalem rady powoli chodzic, prostowac noge i zgiac do kata 90). Poszedlem do sportowego. Potwierdzil to samo (zrobil USG i pobral plyn/krew z kolana). Powiedzial chyba ze jest uszkodzenie powierzchniowe i sie zablizni [...]

Witam, stwierdzilem ze czekanie na odpowiedz w glownym temacie o ABS II moze zajac wieki lub moze zostac nigdy nie uzyskana, skopiuje idealnie to co napisalem w poscie w temacie o Legendarnych ABS II. Mam pytanie co do cwiczenia Wypychanie nog do przodu - czy po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? [...]

Witam, obliczyłam sobie zapotrzebowanie na BTW na redukcji ale kompletnie nie wiem ile czego powinno się znajdować w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie: 2000 kcal 75 B 67 T 275 W Jak to rozpisać? Planuję jeść 4 posiłki dziennie: 8:00 (posiłek przed treningowy) 12:00 16:00 (posiłek przed treningowy) 20:00 i [...]

[...] powiekszyl miesnie ponad to co moge osiagnac po drugim cyklu na mono, i zeby nie byla to woda, czy jest cos takiego? I jeszcze cos po ewentualnym cell pumpie(nie wiem ile cyklow) chce przestac brac suple bo nie mam kasy i wogole problem z rodzicami,ale zamierzam dalej rzetelnie cwiczyc i stosowac diete - czy utrzymam to co zarobilem przez [...]

[...] cyklu sterydowego powinno stanowic minimum informacji... Proszę tych ktorzy traktują powaznie ten dział aby osobą ponizej 18go roku zycia i z niewypelnionym profilem odpowiedzi nieudzielano W innym razie forum to moze przyniesc wiecej złego niz dobrego a przeciez o to nam nie chodzi?! To samo dotyczy sie pytających czyli podstawa [...]

[...] powinienem zaliczyć aeroby ale wolałbym pierw zaczać od wysiłku siłowego gdyż kondycyjnie u mnie kiepsko + pale papierosy . Czy mógłbym prosić jakiś doświadczony i obeznanych w temacie ludzi o informacje typu co jeść jakieś szejki , suplementy , ile razy na siłownie w tygodniu , itd itp .. Wszystko co mi się przyda prosiłbym o powiedzenie .

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

[...] jakies 7-8kg ale gdy przerwalem tego mietka to tak jakby wolniej to zaczelo isc;/ no i wogole najdziwniejsze jest to ze mi jest CIAGLE MALO!!!;/ chyba sie ****a uzaleznilem? to moj 4 cykl w sumie...ale drugi taki konkretniejszy ze tak powiem, wiem ze napsizecie ze omen to gowno itd...ale tylko chcialem spytac ile moge jeszcze przytyc na tym [...]

Czytałem, że "intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy anaboliczne organizmu. Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni" - jest to cytat. Więc teraz nie wiem, czy ćwicząc doprowadzam do [...]

[...] przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego [...]

[...] sie troszke zredukowac a dokladniej chodzi mi o brzuch i klate. Dotychczas jadlem co mi sie podobalo, nie patrzylem na to czy jest to zdrowe czy nie... i wiem ze zle robilem. Nie zapuscilem sie AZ tak z waga poniewaz bardzo duzo jezdze na rowerze. Uda, lydki mam bardzo dobrze zrobione. Zas brzuch i klatka zostaly w tyle. Na drazku podciagne [...]

[...] robil cykl z 10 shotów omki i 10 strzalów deci holendra, jaki system proponujecie ? omka e7d deca e7d czy jakis inny ? na odblok mam 24 clomidu czy to mi starczy i kiedy i ile dziennie zaczac go brac ? i jeszcze jedno wazne pytanko jak zmniejszyc retencje wody bo niechcialbym zeby mnie zabardzo zalalo w wiem ze omka takie wlasciwosci posiada [...]

[...] sa male skutki..poniewaz jestem chyba za gruby :) mam za duzo tluszczu na brzuchu.. Aa wiec ..jak mam zrzucic tluszcz na brzuchy? jakie cwiczenia czy co ? jak biegac to ile ? trenuje pilke nozna ..ii duzo chodze Co mam jesc ? ii czego nie jesc? nie mam mozliwosci na suplematy lub jakies dziwne jedzenie...z takich prostych potraw dostepnych [...]

[...] o wadze 5kg - 7 ciężarków o wadze 3,6kg - 1 ciężarek o wadze 3,6kg . Łącznie stos ciężarków o wadze ~64kg i przełożeniu 1:2 czyli obciążenie około 128kg. W zestawie brakuje drążka dolnego wyciągu. Koszt nowego w DE Lidl (stara gazetka) 550e, używane 170-250e, a w PL ile byście dali? /SFD/Images/2015/4/12/eb43d1ecfeb94485aac71bb21178f6a8.jpg

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wlasnie skonczylem pisac swoja dietke i oto rezultaty oczywiscie dodam ile czego ale to pozniej poznieweaz spadam spac, regeneracja jest wazna. Jednodniowy jadłospis : • Posiłek 1 Białka jaj Sałatka: Mozzarella z pomidorami + tuńczyk(max 3x w tygodniu), w inne dni sałatka z :Feta, papryka, pomidor, cebula, oliwki Siemię linijne • Posiłek 2 [...]

Czesc mam 22 lata ,brzuszek mi zaczal rosnac wiec chcialbym zaczac cwiczyc ,zakupilem sobie llaweczke ze sztanga i nie wiem jak sie to nazywa fachowo tym czyms czym mozna cwiczyc nogi a rowneiz cos podobnego do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o [...]

[...] - 300 kcal) także w miare prawdopodobne zapotrzebowanie to ok. 1700 kcal ? podam wszystko dla pewności : wzrost - 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. Dodam ,że moge tylko [...]

[...] zastanawiam sie nad zastosowaniem efedryny albo Clenbuterolu tylko nie wiem w jakich ilosciach to sie wszystko bierze.Wiem ze mozna brac efke razem z kawa i aspiryna ( ale ile bede potrzebowal zakupic efki) a co do Clenbuterol to wiem ze jase jaks chinski niemiecki ktory wybac i cze ty specysiki sie czym roznia od siebie. teenyje 4 razy w [...]

[...] -klatka: -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 dluzsze z mostkami 8. TRENING: na sile 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]