ile i czego

to dzisiaj bede mial nie mielone jak je spozywac bo chcialbym juz zaczac a nie wiem czy wrzatkiem zalac czy dodawac do czego i ile dokladnie

narpierw musisz zobaczyć ile czego zrobisz i musisz rozłożyć to na serje na początku proponuje ci jakeś po 2 , 3 serię

[...] Pracowalem raz w zyciu przez agencje dluzej, i kilka razy na tyg pomiedzy pracami bo maja prace od reki. Kazdy kto robi przez agencje jest gloopi. Widze ze swietnie wiesz ile NMW wynosi nie dziwie sie ze ciezko u Ciebie o 1500 :D Zresztą, max. się pracuje do 48h na tydzień. If you are 18 or over and wish to work more than 48 hours a week, [...]

[...] skoro kanapki i tortillę nazywasz cheat-mealem, to chyba jest dość drastyczna. Ogólnie - częstotliwość oszukanych posiłków czy dni powinna być uzależniona od dwóch rzeczy - ile takiego jedzenia potrzebuje głowa oraz na ile pozwala rozsądek w zależności od czasu trwania redukcji, poziomu BF, jakości całej diety. Zależy też na co masz po prostu [...]

[...] kaszy jęczmiennej III posiłek: ok. 14 70g kaszy jęczmiennej + 150 g białego chudego twarogu IV posiłek: ok. 18 20 g kaszy jęczmiennej + zamiennie białka z 8 jaj lub 200 g filetu z mintaja smażonego na teflonie V posiłek: ok. 30 minut przed snem 35g białka z odżywki OLIMP Pure Whey Isolate 95 To wszystko ze sporą ilością warzyw, ale to w [...]

[...] 10 metrow i biegalbym z obciazeniem. Pytanie jakim? -> tam biegasz w pelnym ekwipunku? To samo pytanie tyczy sie biegania na 3 km. Podciaganie na drazku: 1 Seria - ocen ile potrzebujesz powtorzen, bez obciazenia 2 Seria - z obciazeniem 3 seria - dalsza progresja obciazenia 4 seria - max bez obciazenia Ale to puki co luzne stwierdzenie bo [...]

[...] strong-man itp pudziana, to czas oczekiwania w latach liczony na operację, a prywatnie to bym pół mieszkania kupił za to więc kwota przerasta :P, a tak z ciekawości Wzorku, ile wracałeś do siebie po zabiegach ? kilku znajomych robiło barki operacyjne to bardzo różne czasy mieli od 6 miesięcy do 2ch lat, mimo że to samo (wiadomo każdy przypadek [...]

[...] napiętego harmonogramu znalazłeś czas żeby ze mną porozmawiać. Mr X: Nie ma sprawy. Przyjaciele Mr PS są moimi przyjaciółmi. Ja: Mr X pierwsze poważne pytanie: szczerze, ile testosteronu bierzecie? Piszą o tym przeróżne historie, niektórzy mówią kilka gram na tydzień, inni nawet kilka gram na dzień. Jaka jest prawda? Mr X: Mogę wypowiedzieć [...]

od wpisania diety do kalkulatora potreningu bo tak na prawde nie wiemy ile czego trzeba dolozyc lub odjac Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-31 19:23:58

[...] dopiero dzisiaj . Wiem że dawno powinienem to zacząć robić ale postanowiłem to zrobić po świętach czyli dzisiaj %-) , ale nie mam pojęcia od czego zacząć . Nie wiem ile mam mieć białka itp , w śniadaniu i pozostałych posiłkach ;/ . Produkty które mogę to wiem bo już poczytałem niektóre poradniki ale nie wiem , ile ma być tych wartości [...]

[...] te grupy miesni (inne dni, cwiczenia), czy trenuje wszystkie grupy miesni przy uzyciu tych cwizczen, pomuszcie mi zeby ten plan mial rece i nogi :P - w ogole nie uwzgledniles treningu miesni plecow,cwiczen za malo,najlepiej trening podzielic na dni: pon,wt,czw,piat -zakladam ze technike masz dobra,ale moim zdaniem zdecydowanie za duzo [...]

Kolega powyżej ma racje. Chcesz to rób lipe ile chcesz. Chciałeś rady to je dostałeś, ale nie rozumiem po co prosiłeś o porady skoro nic z nich nie wyciągniesz i dalej będziesz robił swoje. Ćwiczysz muay thai, w krótym pełno jest pracy nóg więc chyba oczywiste jest, że przysiady poszerzą twoje horyzonty zwiększając dynamikę itd.. A co do klatki z [...]

[...] podejście, skoro producent u siebie na stronie nie podaje takich informacji jakie Ciebie interesuja, to my mamy je znać? musisz się trochę wysilić i podzwonić, popisać maile, nie wiem - przejechac sie do siedzib firm i może 1 na 10 Ci udostępniłaby takie informacje, które w tym wątku Ciebie interesują, taka jest prawda - tajemnice handlowe, [...]

Tak jak wyżej wspomniano to tutaj oczywiści trzeba sie skupić na redukcji i dociąc ile się da aby myślec o masie i nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2500 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? Wylicz jeszcze raz ale [...]

[...] wszystkim :) Spytam inaczej - jeśli mam przyjmować z zalozenia 97g tłuszczu NA DOBĘ , z czego 37g przyjmuje w pokarmch - czyli 60g tłuszczu musze uzupelnić pijać/jedząco go dodatkowo - to ile mam w tych 60gramach zawrzeć powiedzmy gram masła, łyżek oliwy z oliwek i łyzek oleju lnianego ? Bo chce własnie jeśc oliwe z oliwek , olej lniany i masło

Widze ze kolega masti ma wysoce idace pojecie w dziedzinie farmacji ja wiem tyle ile sam przeczytalem i do czego bardzo ciezko doszedlem , bo chcialem . Nie jestem zawodnikiem ale potrafie sie zmusic do rzeczy nie osiagalnych i dlatego tez jest jak jest i z tego sie ciesze . A czy mi ktos wierzy lub nie niezalezy mi kompletnie , czy ktos chce [...]

po mecie chciałem pojechać jeszcze na suplach żeby spadek był jak najmniejszy, ale ok, przejdźmy na temat teścia :) czego mogę się spodziewać po tych 16 tyg? przyjdzie 10kg? i co ile trzeba walić cykle żeby nie spadło wszystko? druga sprawa to jest to że nie chcę rosnąć w nieskończonośc i mieć 60 w łapie :D

A więc konkretnie ile kalorii i jaki rozkład czego ? Plus ważyć każda ilość jedzenia i liczyć ile białka tłuszczy i węglowodanów jest w konkretnym daniu? Jak zaplanować posiłki w ciągu dnia żeby się to wtedy wszystko zgodziło?

[...] co masz , i im wiecej tego jest tym wiecej możliwości i różnorodności masz , taki trening nie ma byc kopia tylko dostosowanie go do zasobów jakimi dysponujesz , jesli pytasz ile masz ciężaru kupić to powiem ci tyle ile ci kasy starczy , bo jeśli w przyszłości nie przewidujesz mozliwości uczeszczania na siłownię to musisz z góry zapewnic mozliwośc [...]

jw no to trudno dobrac jakiekolwiek suplementy skoro podstawa lezy:-) jak nie wiesz ile czego jadasz, to nie wiadomo co kupic, aby uzupelnic to czego brakuje w odzywianiu:-) tym bardziej bym wstrzymał się od kreatyny, która musi miec dobre srodowisko do dzialania, jak odpowiednio zbilansujesz dietę to zobaczysz jak efekty szybko pojawia sie [...]