ile i czego

[...] faceta ktory w dodatku trenuje i jeszczez twoja choroba... spokojnie zwieksz liczbe kalorii i jedz, tak jak sam napisales, ryz, kasze itp, bo nie dosc ze narobisz sobie zdrowotnych komplikacji, to jeszcze bedzie efekt jojo! nie potrafie powiedziec ci ile dokladnie, czego i kiedy masz jesc, ale z pewnoscia musisz zwiekszyc liczbe kcal i wegli...

Kolejny raz zaznaczam ze mam diete, chodzi mi tylko o cos "do jedzenia" do szkoly.W poprzedniej szkole nosilem normalny posilek, czyli ryz, jakies warzywa, kurak itp itd. Teraz raczej nie moge, zbyt waskie korytarze, zbyt tłoczno, pozatym mialbym na zjedzenie niecałe 10minut, i musiałbym jesć na stojąco, a jak wiadomo 150g ryżu, do tego [...]

[...] Trenowałem 5-6 razy w tyg i byłem wychudzony, do momentu kiedy kolega mnie namówił abym kupił carbo i pił po treningu. Waga poszła do góry wtedy brałem także witaminy, no i oczywiście starałem się odpowiednio jeść:) może nie ważyłem ile gram czego itd:) ale każdy posiłek miał być solidny:) oprócz wagi wzrosła także zauważalnie siła. pozdrawiam

[...] wszystkim ale chciałbym jeszcze wiedzieć o tej suprze o której wyżej wspomniał Thatman na stawy, co dokładnie powoduje i gdzie mogę kupić. Co do samego wina bez libolu ile moge zorbic max w kg.zapewne przy tych dawkach nie wyciagnę 6 kg chyba że to też kwestia dożego spożycia białka itp. i czego libol ma taką złą renomę.Ponoć mniej syfi i [...]

dobra od razu zaznaczam ze nie bawie sie w to dokladne wyliczanie w gramach ile co czego jesc.Dobra jedziemy: 1.po przebudzeniu 60g gainera z mono-40 min pozniej platki z mlekiem 2.obiadek(wołowina,kurczak z ryzem,ziemniakami+sórówka) 3.po treningu 90g gainera z mono 4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem 5.kolacja to głównie kanapki [...]

Do DĄBKA. ja kiedyś brałem kreatynkę ale nigdy jej nie mieszałem z HMB i GLUTAMINĄ. Jeśli byłbyś taki dobry to czy mógłbym Cię prosić byś mi przesłał dawkowanie tego i jak długo ma trwać cykl. Z góry dzięki. A po skończonym cyklu na pewno napiszę ile mi czego przybyło. Narazie TYSONEK

[...] białka,może być znowu pierś,tuńczyk lub jakaś inna rybka,zależy co lubisz VI posiłek 22:00 twaróg + nie wie co jeszcze /twaróg OK ,oliwa,możesz zamiast twarogu tuńczyka I gdzie ma wsadzic Gainera Mass XXL ?? /do najmniej wartościowego posiłku i w jakis ilosciach ma go brac i kiedy .... /zależy ile Ci czego w diecie brakuje z Góry dzieki pozdro

Moze i tak, ale to jest strata czasu Przeciez kazdy wie ile potrzebuje czego i moze odrazu przyjac dana ilosc g na 1/kg

[...] Słabo... otórz przyjmijmy... zapotrzebowanie mam 3000 ... więc z tego co wiem muszę dziennie spożyć ponad te 3000kcl ... z tego jakiś procent kalorii ma pochodzić z białek, ileś tam z węgi i jeszcze iny odsetek z tłuszczy.. chodzi mi właśnie o to ile procent czego ma być. Jeśli o suple chodzi, to mam Ostrowię WPC, więc mile widziana rada jak [...]

Ok, mam juz ALC i Green Tea w domu, i jeszcze Tauryne, powiedzcie jak to razem przyjmowac? Przed posilkami czy przed aerobami? I przedewszystkim ile kapsólek czego

A jak przeliczasz to na ilosci gram bialek, weglowodanow i tluszczy? bo ja nie potrafie tego wyliczyc z tego co napisales... Chyba, ze mozesz podac ile gram czego dziennie spozywasz... ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** ...mafia.suple.hardcor.pl...

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 180-200g -węglowodany:ok 450g -tłuszcz:ok. 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg [...]

Diety jak narazie przez te 1,5 roku nie stosowalem w ogole ale ostatnio juz zaczalem sie za spalanie tluszczu i zrzucilem jakis niecaly procent bez supli po prostu patrzcac na to co jem i przy suplach nadal mam zamiar ograniczac sie do tunczyka, jajecznic, omletow, salatek z kurczaka i nocnego tworogu nie liczac obiadow mamy bo je musze zjadac [...]

gainer i białko do uzupełnienia diety... skoro ją masz to wiesz ile ci czego w niej brakuje mono: DT naczczo 5g ; po treningu 5g DNT naczczo 5g a cykl będzie trwał aż się skończy mono. powinien od 6-8 tyg dextrozy za malo szkoda krety na faze nasycenia. i tak masz tylko 400g a dextrozy to bierz ok 30-40 gram na porcje kreatyny.. Zmieniony przez - [...]

Ulozyc pod to diete, tak aby sie wszyskto zgadzalo, ilosc kalori w ciagu dnia, bialka tluszcy i weglowodanow! Teraz musisz wszyskto dopasowac, wiec bedziesz wiedizla gdzi ei ile gr czego p[otrrzebujesz powodzenia.

[...] jabłek i albo dajesz to w jakieś naczynie i pieczesz jako ciasto albo smażysz robiąc jako placki, nie jje sie tego jakoś mega szybko ale wyjdzie z 1500kcal, zależnie od tego ile dodasz czego 2) dobrym sposobem były u mnie zupy, głównie pomidorowa. Zjadałem swój główny posiłek i potem po nim pomidorowke np. z 200g ryżu, wchodziło jak w masło w [...]

dietay sie nie podrzuca. MAsz jesc duzo zdrowo i rozmaicie, ale przede wszystkim - powinienes wiedziec ile Ci czego potrzeba. Dieta to nie kurczak z ryzem, tylko swiadomosc potrzeb i braków i umiejetnosc ich zaspokojenia. Dieta osoby X nie musi byc dobra dla osoby Y

pn śr sob 1. 1.BRZUCH Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach dodam jeszcze obroty biodrami w górnej fazie 2.CZWOROGŁOWE przysiady ze sztangą (trzymana za plecami) ok 3.DWUGŁOWE Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie ok 4.KLATKA Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce ok 5.KLATKA rozpiętki // NARAMIENNE unoszenie sztangielek w [...]

[...] jest jedzenie z glowa, nie musisz miec wyliczonej diety co do grama, wazne zebys obserwowal czy sie zmieniasz, jesli bedziesz jadl dobrze, dobre bialka, weglowodany tluszcze, nadwyzka kaloryczna bedzie na plusie, waga zawsze ruszy. Jedz, trenuj i rosnij, z czasem zlapiesz doswiadczenie i bedziesz wiedzial ile musisz czego zjesc, bez liczenia :)

Najpierw uzupełnij ankiete Dodaje to, czego nie uzupełniłem w formularzu: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5, testosteron,meta, masteron , deca , winstrol,mk677 8. TRENING: split 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie test enan 500mg e3d deca 400mg e3d mk677 30 mg ed cardarine 15 mg ed 12. TENDENCJA DO [...]