ile i czego

Szkoda ze mi nie chcecie pomoc na diete nie mam kasy obiad sniadanie to wchodzi w gre moglbym je dostosowac do cyklu ale nie wiem co ile czego i jaki moze byc przyklad Jesli chodzi o rozpiske prosze powiedziec czy rozpiska taka bedzie ok Deca 200mg 1-9 e5d Testex 250 1-9 e4d Propio 100mg 1-3 e3d Jak malo moge dokupic wiecej albo co innego tylko [...]

[...] do sufitu zwiedzają ryzyko ich wytrwania, z oczywistych względów. Działać będzie na nie większa siła, niż gdyby było przymocowany do ściany bocznej. Ciężko jest stwierdzić ile wytrzyma. Ryzyko na pewno jest i osobiście bym miał obawy żeby na takim trenować. Szczególnie z obciążeniem. Nawet wykonując podciągania dobrze pod kątem technicznym, z [...]

Jeżeli mogli byście mi dać program do obliczenia BTW to bym sobie to poukładał bo nie wiem ile czego. Dieta: I śniadanie : Płatki owsiane 100g i jakiś owoc II śniadanie : 2 kanapki z chleba razowego z sałatą szynka i pomidorem Obiad : Rosół/Pomidorówka (wiadomo makron musi być) Kotlet z piersi z kurczaka do tego woreczek ryżu i warzywa Kolacja : [...]

Waga: 77 kg Wzrost: 191 cm z czego ty chcesz spalać tłuszcz , przecież ty masz silną niedowagę . Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy i co przez ten czas robiłeś , ile ważyłeś ? dieta do działu odżywianie i pytanie j/w kolega

[...] T: 3 19:00 kolacja 60g tuńczyka 50g ryżu B: 15g W: 40g T: 1 23:00 godzinę przed snem 100g twarogu 20g oliwy z oliwek B: 17g W: 3,5 T: 24,5 Białka mi wyszło tyle ile miało czyli 200g Węglowodanów mam mieć 240g ale wyszło 335g Tłuszczów mi brakuje jeszcze 20g bo mam 80 a potrzebuje 110 Czego proponujesz dodać a co odjąć?

5. Serii wykonujesz tyle na ile pozwalają Ci mięśnie, musisz też zobaczyć jak u Ciebie z regeneracją przy większej ilości. Najlepiej zacząć od 4 serii na duże i 3 serii na małe partie, a w razie czego dokłądać.

[...] 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze [...]

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

Tak jak wyżej wspomniano to tutaj oczywiści trzeba sie skupić na redukcji i dociąc ile się da aby myślec o masie i nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma sporo ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2200 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? MASZ GŁODOWE KCAL [...]

Spoko, ale jeśli za dużo carbo i dextrozy to ile powinienem tego brać? Nie bardzo wiem, 100g dziennie carbo i 60g dextrozy mieści sie w limicie jaki jest na opakowaniu. Wiem ze do tego nie bardzo powinienem sie stosować ale jeśli możecie to napiszcie ile czego(gram) i o jakim czasie.

brakuje zdrowych tłuszczy. pozatym koniecznie musisz policzyc czego ile potrzebujesz.wtedy latwiej bedzie ukladac i z czasem manipulowac skladnikami:) ostro z aerobami zaczelas.jezeli dopiero od teraz redukujesz to moznabylo dac ich troszke mniej na poczatek

[...] nawet jesli mialbys extremalny BF 4%, ktorego zwykly smiertelnik nie posiada. Patrzac z tej perspektywy, nalezy cie cofnac do samych podstaw, bys nabral czystego miesa. O ile do przbiezki ACTowej nie ma sensu, o tyle trening partia 2* w tygodniu to jest cos czego powinienes sie trzymac. Napewno na chwile obecna nie masz co przejmowac sie [...]

[...] wszystko własnej roboty lepsze niż z tesco aluminiowe. Te obciążenia to z czego to jest bo nie wygląda mi to na 2x 30kg. Ogólnie podoba się :D i da się osiągnąć na takiej siłowni na tyle dużo na ile masz obciążenia, dużo ludzi ćwiczy na takim sprzęcie min. ja Pospawaj sobie jeszcze jakieś stojaki bardzo się przydają szczególnie na nogi.

Witam jestem obecnie na 160 kg po 4 latach treningu bez żadnego koksu, z czego zrobienie ostatnich 10 kg zajęło mi rok czasu! Suplementacja czasami, dieta na średnim poziomie bez szalu waga 90 kg. Zobaczymy czy da sie wiecej i ile to zajmie...pozdro

[...] i raczej to teoria bo nigdy na low-carbach czegos takiego nie odczułem ... biniu czego nie rozumiesz? Po treningu następuje spadek pH jest ona dosyć niskie około 6 o ile pamietam z tego co kiedys czytałem, a monohydrat jest mało odporny jak wiadomo na niskie pH, więc następuje jego szybsza przemiana w kreatynine, dlatego picie kreatyny [...]

[...] - ryż brązowy - polędwice z kurczaka - oliwę z oliwek gdyby tuż przed zjedzeniem posiłku okazało się, że ich nie masz? Dzwonisz do kolegi? :) /żadna dieta nie jest ułożona pod Ciebie, jeśli nie masz wyliczonego zapotrzebowania kcal i nie wiesz ile powinieneś mieć w diecie białka, węgli i tłuszczy. Tego nie ma powyżej, czyli nie ma czego oceniać.

[...] pierwsze, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się je wypełniać. Nie musisz miec konkretnie ułożonej diety, ale wystarczy że będziesz się mniej więcej orientował ile czego zjadłeś. W Twoim wieku nie ma miejsca na głodówki. Musisz jeść. A to czy będziesz chuderlakiem czy nie to zależy od aktywności. A moi stasi bracia mają po ok. 180, [...]

[...] po6/110kg po8/100po10 Tydzien2(progresja) 100 po 10/110 po8/115 po6/120kg po4 W tym momencie jeśli wszystkie serie przeszedłes bez problemów zwiekszasz cięzar(o tyle ile jestes w stanie aby wykonac zamierzoną ilość powtórzeń równą powtórzeniom z zeszłego tygodnia) Tydzien3(regresja) 122,5 po4/117,5 po6/112,5po8/102,5 po10 [...]

Dieta jest? Zmieniasz ćwiczenia? Ile masz wzrostu i ile ważysz? Od czego zaczynałes? (wymiary i wyniki)

[...] powtórzenie będzie bardzo cięzka. Jedni tę granicę osiagają przy 15 powtórzeniach inni przy 30,wieć to tak naprawę jedyna niewiadoma... dziwi mnie za to troche wątpliwosc ile trzeba się podciągać...na stronach szkół do których chcecie iśc jest przecież wykaz ile czego trzeba robić. PS: Ktoś tam wcześniej pisał że chce iśc do podoficerki do [...]