ile i czego

[...] tzn. najpierw dobij z kalorycznością posiłków na zerowy bilans, przynajmniej tydzień tak pojedz i potem możesz po trochu dokładać. Trening - zależy co na Ciebie działa i ile masz czasu w tygodniu. Sądzę, że push/pull/legs będzie dobry, to chyba najlepszy trening na masę dla początkujących. Jak już miałeś wcześniej styczność z kształtowaniem [...]

[...] stosowania i tu jest problem, wiedza to podstawa :) Osobiście za stary jestem na to aby testować wynalazki trzymam się starych i sprawdzonych, nowości mnie nie interesują bo jak bym chciał tutaj wymieniać ile ich widziałem to głowa mała a 80% jest aktyna na rynku do roku czasu więc samemu można sobie odpowiedzieć o co w tym chodzi.

Od czego Ci tak uda roz****ło? xd wiem, że to Twoja sprawa, ale czy coś oprócz treningu, diety i suplementów brałeś? Uda masz gigantyczne :O ile w przysiadzie?? pOzdr!

Najpierw przeczytaj dokładnie cały post,będziesz wiedział ile brałem koksu.Po drugie żadnego solarium ani olejku nie było,nie przyszło ci do głowy że zdjęcie mogło być zrobione po treningu?Fota jest zrobione aparatem a nie telefonem.Po trzecie do czego ty doszedłeś przez te 3 lata treningu?Przy wzroście 183cm waga 80kg i 40cm w bicepsie?Ty nawet [...]

[...] na razie jeszcze trochę poczekam, ale w najbliższym czasie wszystko powiem. A firma to Vitalmax, tyle że w necie nie ma czego szukać bo na stronie jest oferta sprzed roku, a teraz asortyment jest znacznie większy, choć nie wiem jeszcze do końca ile na początku wprowadzimy produktów. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

bez tego co zawiera cukier, jesteś na redu dodatkowe kalorie i tym bardziej z cukru Ci nie potrzebne. Ważyłeś się na Tanicie? Czy innego tego typu wadze? To bardziej ciekawostka, niż coś, do czego można się odnosić :) Treść jelitową "wazy" jako tłuszcz, także ile tutaj prawdy, to sam wywnioskuj ;-)

Nie mówię już o diecie co do grama, potem czlowiek bez wagi już będzie wiedział czego i ile, ja tam wagi nie używam za często, jak kurczaka mam kilogram to wiem że np mam go podzielić na 5 części po 200, makaron to samo sypie np polowę 200 g i wiem jak podziele na ile części tyle wiem ile wtym jest węgli, warzywa z torebki to samo. Nieraz [...]

Rano dałbym owies i jajka. Zupa z ryżem, no dobra ale gdzie białko? Okej,surówkę mam nadzieje sam robisz, a kotlet wiesz z czego jest i ile ma BTW. No wiesz ciężko oceniać taką dietę, kanapeczka,pi****ka :)) kefirek. Powiem od razu, kanapki z warzywami itp. nie sprawdzi się, brak białka. W końcu chcesz masę czy redukcję robić określ się.

[...] (ani jab, ani grab, ani walka z bliska (wymiany, gdy ktoś oddaje, ani klinczu, ani refleksu, balansu...) -I każdy dzisiejszy ciężki... Być może szybko się wypompowali, ale ile tam było klinczy (zabieraja energię) i walki w klinczu, amortyzacji itd...Jaby...Refleks...Fiu, fiu. Sztuczki techniczne...Palce lizać. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

słuchaj , jak dla mnie za dużo tego wszystkiego, zresztą nie napisałeś ile czego chcesz robic, dlatego poniżej zamieszczam ci mój plan treningowy na mase, korzystam z niego od 4 tygodni, na masie przybrałem 5 kg, to niemal cud bo mam z***i***e szybką przemiane materii, a w dodatku prawie wogóle nie ma w tym tłuszczu. Piszesz też że nie masz [...]

[...] nie podoba to nie czytaj, a tym ktorym sie podoba beda czytac chciaz bys ustal na uszach. I jeszcze jedno nie powiedzialem niekwestio, ze ja nie robie postepow i ze na sile trzeba sobie wmawiac, zesie ktos rozrasta. Przeczytaj uwaznie napisalem, ze jezeli psychicznie jestesmy NASTAWIENI na to, zeby sie rozrastac, a nie napisalem, ze mamy [...]

[...] ze mam proporcje i juz nie podrosne... a przyczyn to niznam wiciaz szukam :DDD ale moze przez moja glupote z cwiczeniami nic na ten temat nie wiedzialem (pakowania) i cwiczylem ile wleze - na nic nie zwarzalem ale to tylko to czego moge sie czepicz bo nigdy nie pilem i nie palilem wiec niewiem :) pzdr. :D "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]

[...] 8-) To jest najlepsze co może być. Makro regulujemy jak chcemy. Chcemy chudo to wywalamy żółtka i dajemy twaróg chudy. Chcemy tłusto to robimy na odwrót. Mąki sypiemy ile dusza zapragnie, kakao do zabarwienia. Możemy wrzucić banana i zmiksować razem z twarogiem, jajkami i mąką aby podbić smak. Dodadatki czego dusza zapragnie owoce, sosy, [...]

[...] mi ale bez przesady najbliższe 6 tygodni poświęcam na poprawe siły , postanowione trening 2x w tygodniu na siłowni oparty o ciągi siady i wyciskanie ( ale na skosie... o ile tak mozna ;-P ) typowo cięzkoatletyczno sporo serii z czego 6 ostatnich na jedynkach 100% CM chce utrzymac mase ew lekko poprawić jej jakość bo jest to mozliwe przy tym [...]

[...] coś innego wymyślą Poczytaj sobie na tym forum posty nt odchudzania - zacznij od: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html tabele z informacjami czego ile jakiś produkt zawiera: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ zorientuj się co jest dobre a co złe na redukcji, co jeść rano co przed a co po treningu czy wieczorem. Jak już [...]

[...] swoim. Wtorek – Klatka p + triceps oznacza klatke piersiowa i triceps a nie "p" jako przedramie. Ponadto nogi mam jak ze stali, ciezko mi je zakatować wiec spokojnie po poniedizałkowym treningu mam siłę na wtorkowy. Jesli za duzo powtórzen i za duzo serii, to bardzo proszę i zasugerowanie ile czego wedlug Ciebie/Was powinno być przy moim stażu.

[...] wolno, co trzeba, a czego nie wolno... Co powiedzial twoj znajomy dietetyk... Bede ci bardzo wdzieczny... I wiem ze sogow juz duzo dostales, ale kolejny poleci ode mnie.. o ile uda mi sie wykupic ab... a! i jak z odzywkami... kiedy... jakie... i jakie przerwy... Bylbym na prawde baaardzo wdzieczny 8- pozdrawiam i oczywiscie gratuluje [...]

ja bym Ci polecił wyliczyć ile na posiłek musisz zjeść danych makroskładników, a potem zobacz co masz w domu ew. mozesz kupić i zrób tabelkę ile czego musisz zjeść aby uzupełnić zapotrzebowanie posiłku np: masz 5 posiłków w których na 1 masz do uzupełnienia 22g białka = 200g serka wiejskiego lub 4 jaja (tym samym uzupełniasz tłuszcze) lub 120g [...]

[...] gdzieś go wsiąkło i po 1,5 tyg bolesnej przerwy szybko skoczyłem po skierowanie do lekarza ale do innego natomiast masaze juz pokrywałem z własnej kieszeni. natomiast moje pytanie to czy po samej fizykoterapii przejdzie bo nie wiem ile czasu mam jeszcze czekac na jakies wyraźne efekty czy po prstu mam sie udac gdzies do jakiegos innego lekarza?