[...] nog , ,czy klaty , (bo tylko tam bede wiekszych uzywal ) to sobie odleje 6-8 szt jaki takich 7- 12 kg betonow czesc mam juz odlane , teraz odlewaja sie wlasnie hantelki (takie na staly ciezar) odleje 7 , 9 , 12 z betonow .. Jak ktos chce wiedziec jak to technicznie zrobic w domowych warunkach to z checia powiem co ile i czego..nara :) WROCLAW :)
[...] śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje
[...] białka - uregulować sprawę posiłków (częste, małe, regularne) - zacząć sie ruszać - stopniowo, bardzo powoli zmniejszać ilość kalorii a zwiekszać dawke ruchu - notować co, ile i czego sie je, ustalić podstawową przemianę materii, ilość kalorii przy której ani nie tyje ani nie chudnie a potem dopiero znając te wartości z praktyki, a nie z [...]
o jojo dzial odzywianie sie klania, ze skladnikow pokarmowych nie robi sie cykli, musisz tak dobrac odzywke, zeby uzupelnila Ci odpowiednie braki skladnikow, ile i czego komu brakuje to zalezy juz od indywidualnych nawykow zywieniowych, jednemu brakuje bialka innemu wegli itp. Patrzac na to wszystko to pieniadze bym wydal na kompleks witamin, [...]
[...] oraz ilosc kalorii dostarczanych za suche to, jesli ktos je orientacyjnie i wie ocb to jest ok... nie trzeba znac zapotrzebowania dokaldnie, wystarczy wiedziec ile i czego trzeba jesc zeby dostarczac miesnia budulca to rozwijania sie... jesli kazdy jadlby z kartką to rzucilibysmy to w-piz-du juz dawno Zmieniony przez - Siodema w [...]
Jest ok mass xxl + isolate 100 jak najbardziej po treningu co do porcji to już sam musisz dobrac ile i czego, night przed snem a cremy zostaw aż się skończy night i również przed snem bym brał i ew z rana
TO jest dla ciebie niewysokie cisnienie??? to juz rozumiem skadtaka reakcja na srodek, musialo ci naprawde mocno podskoczyc ... przy nadcisnieniu w mlodym wieku raczej bym uwazal na to ile i czego bierzesz.
najpierw to sobie ułuz dietke.. to zapraszam do działu odzywianie.. nie mowie ze masz jesc co do grama białka wegli i tłuszczy na początek zebys wiedział mniej wiecej ile i czego jesc.. a czemu akurat taka odzywka.. z kad wiesz ze brakuje Ci wegli w diecie...
hmm dziekuje za rady tak myslalem ze za malo mam kase to ile i czego mial bym sobie kupic zeby nie byl za dlugi i za mocny ten cykl?? ppozdrawiam MACIEJA
daj zwykłe mono, ewentualnie jak masz kasę to jakiś stack, np. green magnitude, daa może namieszać w prolaktynie, po zabawie z saa wpierw bym zbadał poziom testa, estro, prolaktyny a potem dopiero myślał ile i czego zarzucić
Do dupy. To nie jest dieta dla osoby aktywnej. Poczytaj, ułóż coś z głową i wrzuć. Kreatyne sobie odpuść. Gainer- jak już bedziesz wiedział ile i czego brakuje Ci w diecie.