ile i czego

[...] rzeczy) byście mi pomogli ją poprawić tak by była ona możliwie najskuteczniejsza i oczywiście zdorwa. Kolejna sprawa to, aż wstyd się przyznać, ale nie mam zupełnie pojęcia ile g czego mam jeść w poszczególnym posiłku. Jeśli ktoś mógłby mi jeszcze w tym pomóc byłbym naprawdę szczęśliwy i z tego również powodu wyżej podałem swoją wagę, wzrost [...]

Witam serdecznie wszystkich odwiedzających mój dziennik;) Postanowilem go założyć, aby bardziej zmobilizować się do działania, ponieważ ostatnie 2 tygodnie byly nieco luźniejsze. Mam nadzieje, że prowadzenie tego dziennika skłoni mnie do wiekszego wysiłku podczas treningow i zmotywuje do przestrzegania diety. Jutro rozpoczne 8 tydzien redukcji. [...]

Witam wszystkich czy może mi ktoś ułożyc cykl z zastosowanie testosteronu propionate i winstrolu, chodzi mi o to ile przyjmowac czego w jakich ilosciach i co ile dni oraz czywiscie odblok po tym. Chce zeby cykl był max 8 tygodni jest to moj 1 cykl mam 29 lat 1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 67 [...]

[...] 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Etap 4 Jadłospis I tu nie wiem co zrobić jakie jedzenie i ile czego czy mógł by ktoś mi w tym pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 97 Obwód uda: 58 [...]

[...] ciąg obiążenie 10kg - 20x 10kg ukłony z ugiętymi kolanami - 20x po 3 sek lerząc na brzuchu unoszenie ręki i nogi na zmiane To by było na tyle, to mój pierwszy split powiedzcie co jest źle i skorygujcie pare rzeczy pozdrawiam. Aha i jak ze zwiększaniem liczby ćwiczeń co ile i ile i czego dodawać :>? Powiedzcie CO JEST ŹLE co dodać co wywalić?

[...] zregenerować stawy. myslalem aby zwiększyć prolo do 200mg/ew + deca ( w domysle na regeneracje stawów) 50 mg/ew i może trochę metki. Do tego HCG na koniec tylko nie wiem ile i jak. Jak długo powinien taki cykl na stawy potrwać i ile powinienem czego mieć zeby g wykonać? Jak stosować hcg? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 97 [...]

Witam, Jako że na codzień nie mam na tyle czasu, aby siedzieć i czytać całe litanie na temat tych wszystkich diet, przeliczników, zapotrzebowań, ile gramów czego ma co i ile potrzebuje mój organizm, a potem dumać jak to wszystko poskładać w całość, oraz dlatego że moja "silna" wola nie zawsze pozwoliłaby mi się do tych wszystkich szczegółów [...]

[...] 2459g sniadanie: 100g płatków 7,2g 1g 83g 500ml mleka 0,5% 17,5g 2,5g 25,5g tunczyk 70g 14g 1,5g 0g 4kapsy omega-3 niewiem ile mają czego, pomóżcie :D -------------------- 41g 5g 98,5g 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (2x80g) 11g 2g 75g szynka z kuraka 100g [...]

[...] bym szczesliwa i z i 5kg. oraz żeby zmniejszyc objętośc ud, ogólnie żeby wyszczuplić nogi oraz żeby miec płaski brzuch. Proszę Was o pomoc jakie ćwiczenia mam wykonywać, po ile serii, czego brakuje w moim treningu, co powinnam zmienić albo co robię źle, w jakiej kolejności. Za każda poważną odwowiedz jestem serdecznie dziękuję, Pozdrawiam K. [...]

[...] !!!!! 1.czy na cyklu w ktorym dochodze do 15mg dziennie bede mial jakiekolwiek problemy z potencja,a zaraz po? 2.czy konieczny bedzie odblok a jak tak to z czego, kiedy i ile? 3.czego jeszce musze sie obawiac na i po cyklu oczywiscie dieta jest dopracowana i oslonka w postaci sylimarolu przed cyklem i w trakie sa. nie smiejcie sie ale [...]

[...] dane wyszły mi z kalkulatora vital max'a. Zapotrzebowanie Ilość białka 138 Ilość węglowodanów 380 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2877 Wim juz ile powinienem czego zjadać (b, ww, czy t) ale napiszcie mi z czego powinny pochodzic te substancje. dodam, że zaopatrze się w odżywkę białkową lub gainera w zależności co [...]

[...] wiem, że ktoś napisze : "chłopie tylko dieta" albo "bez michy nie ma efektów", ale jestem totalną amebą jeśli chodzi o dietę.Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kalorii, ile spożywam dziennie ( choć przez dzień jem może z 2 skromne posiłki i to mi starcza), ile i czego potrzebuje oraz co muszę jeść. Oczywiście wiem, że białko jest ważne bo [...]

[...] rozgrzewamy oliwę z oliwek, na to kładziemy posiekaną wcześniej cebulę w kostkę (może być większa niż rasowa kostka), po chwili tuńczyka (oczywiście wodę,tudzież olej odlać ile się da), pilnować żeby się nie przypaliło, jak złapie kolor dodać kukurydzy, na koniec z 1,5 łyżki jogurtu naturalnego i dolać keczupu. podsmażyć jeszcze chwilkę. potem [...]

Witam. Proszę o pomoc w rozpoznaniu cyklu. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: ~450g -tłuszcz: 150g (próbuje zejść) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym enanie w zeszłym roku. 20 strzałów [...]

[...] 2dzien trening+brzuch 3dzien trening+brzuch+aeroby 4dzien basen 5dzien wolny 6dzien trening+brzuch+aeroby robie weidera, aeroby 45 min chodzi mi glownie ile brac czego i kiedy ? przed aerobami ? rano na czczo? na noc ? i ile gluty i ile aminow ? wytlumaczcie co i jak i kiedy. Mam swoja koncepcje ale nie chce sugerowac :) [...]

[...] tak samo jak wyzej -Tric tak samo jak wyzej -Brzuch brzuchy:p Piatek: -Plecy tak samo jak wyzej -Bica tak samo jak wyzej Prosil bym poprawic ten "plan" seryjek nie wiem ile staram sie do opadu sil np: 15 seryjek klaty ~itd i jakby ktos mi napisal po ile seryjek czego bo sie zbytnio nieznam i czy dni treningowe nie sa zle wtedy tylko mam czas [...]

[...] ale nie wiem czemu. Osobiscie moge trenowac codziennie, kazda z grup kilka razy w tygodniu, ale skoro tak jest moge sie dostosowac. A więc jak ma wyglądać taki trening, ile serii, ile powtórzeń czego i kiedy? Wiem, ze zagmatwałem, ale jestem troche zielony, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 74kg Wzrost: 185cm Cel [...]

[...] w tym temacie jest multum ale jakoś nie mogę znaleźć dokładnie tego co chcę . Ważę 118kg , 194cm wzrostu 20lat , redukuje masę od 2miesięcy z powodzeniem i moje pytanie ile powinienem czego przyjmować. Przyjąłem Sobie , że białka przyjmuję koło 1.3 - 1.5g na kg masy ciała i tak wyliczałem ile mniej więcej przyjmuję węgli i jest to około [...]

[...] b/w/t.Chodzi mi o pewne warzywa i owoce bo makarony czy miesko mam zwarzone w sklepie wiec czytam etykiety. Bylabym wdzieczna jakby ktow uzyl swojej wagi zeby napisac mi ile waza te produkty a ja juz sobie przelicze ile co czego w odniesiemiu do 100 gram 1. jablko wielkosci pileczki do baseball'a 2. ogorek zielony sredniej wielkosci(jak np [...]

[...] dobrane i przetestowane . Formuła składa się z kilku niezależnych czynników ,których proporcje zostały zastrzeżone i są prawnie chronione , wiadomo jednak dokładnie ile i czego dostajemy w każdej podgrupie oraz porcji tego suplementu. Skład na 1 porcję: Olimp KNOCKOUT® Creatine kNOckout matrix® --- 4,5 g Creatine Ethyl Ester Malate [...]