ile i czego

Dzis bez treningu i tak nie mialbym mocy po ranku bez jedzenia no prawie do poludnia ;-) nie wiem co sie dzieje z moim organizmem ale mailem sie wypróżnić wczoraj do badania i wzialem tabletki gdzie pisało 1 max 2 , a ja wzialem 4 i nic , moze nie mialo z czego bo w sumie malo wczoraj zjadlem ale chociaz cos by mnie przeczyścił a tu nic , mam [...]

szpila chyba jest w niezłej formie ,wstawił zdjęcie i mu widać nawet mięśnie brzucha trochę %-) czego wcześniej nie dało się zauważyć. Ciekawe ile wniesie na wagę.

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) i don`t know 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY???): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) skormny jestem, nie chce sie chawlić 12 . Czy masz dietę? redukcja, ale ciężko mi z nią i jem jak zwykły szarak [...]

[...] ?-tak. lepieju kupic jakis mix. 2. Czy glukozamina+wit C daje jakis efekt ? czy potrzebuje czego jeszcze ?-niby cos tam daje, ale nie spodziewaj sie cudow. 3. jesli tak: to ile nalezy przyjmowac glukozaminy i ile witaminy C ?jak na opakowaniu. 4. A jesli sama glu.+witC to za malo, to: co jeszcze bedzie potrzzebne ? ktory suplement bylky w tym [...]

[...] Śniadanie też spoko, najgorszę są dwa posiłki w pracy i tu cały czas kombinuję. To prawda, ze warzyw unikać przed treningiem i po? nie wliczałem ich na zrzucie bo nie wiem ile czego jest ale robie sobie takie pojemniczki więc warzyw nie powinno brakować tak samo jak owoców i jakaś odrzywka bo coś mało chyba tych białek.. co o tym sądzicie? [...]

[...] Śniadanie też spoko, najgorszę są dwa posiłki w pracy i tu cały czas kombinuję. To prawda, ze warzyw unikać przed treningiem i po? nie wliczałem ich na zrzucie bo nie wiem ile czego jest ale robie sobie takie pojemniczki więc warzyw nie powinno brakować tak samo jak owoców i jakaś odrzywka bo coś mało chyba tych białek.. co o tym sądzicie? [...]

Coś co nie jest określone i ukierunkowane na cel nie będzie przynosic oczekiwanych rezultatów o ile w ogóle będzie przynosic wymierne rezultaty. Dlatego namawiałbym Cię do dookreślenia planu treningowego a siłownię mógłbyś odwiedzac 3 x w tygodniu a w dni nietreningowe mógłbyś pomyślec o aero albo sesjach hiit w przypadku redukcji. Mówię tak bo [...]

[...] Przewaza niestety to drugie przy czym twoje wypowiedzi nacechowanae sa jakąs dziwną frustracją. Byc moze podswiadomie boisz sie ze ciebie tez moga dotknac takie spadki(o ile masz wogole z czego spadac bo tak naprawde jestes wiór)i usilujesz zabic tą myśl publicznym wyznaniem jak to ty "budujesz suche mięso" a on napompował sie wodą [...]

odpowiedz napytanie na ile wystarcza ci dane odzywki sam sobie podsunales. jesli ulozyles diete to jedynie ty wiesz ile skladnikow w odzywianiu ci do dziennego bilansu brakuje. nie mozna powiedziec na ile czego wystarczy nie wiedzac ile wazysz, jakie masz zapotrzebowanie w kcal i jaki udzial w diecie jest bialka i weglowodanow. zle zadane pytanie

[...] ? I dlaczego niby mamy nie lubić Hayemakera bo zarabia ? Wy wogóle wiecie czemu Hayemaker jest ciotą ?Bo zachował sie jak tchórz,jak ****...g**** mnie obchodzi,ze ma pas ile tam zarabia,nie o to chodzi...Nie chodzi o niego tylko ZACHOWANIE... Wyzywał Władimira Kliczkę,don't run...a sam nie wyszedł do niego jak ciota...Czy Adamek takie cos [...]

rzecz w tym, że niewiele z tego kumam. musicie m ito wyjaśnić jak dziecku ... dokładnie krok po kroku jęsli mógłbym prosić ... bo nie znam się i nawet w dawkowaniu nie mogę sie połapać ... ile na jeden strzał i ile czego kupić ... czarno na białtm ... z góry dziękuję ...

[...] olej kokosowy, masło, boczek, smalec, migdały, awokado. Pisałam wcześniej, że w sumie wychodzi mi ok 70-80g tłuszczy, ale miski nie liczę dokładnie, bo mniej więcej wiem ile czego zjeść, żeby wyszło mi te 2200-2500 kcal a zależy mi na dobrym samopoczuciu i na tym, żeby mieć dużo siły a nie np na schudnięciu. Juniore, wszystko miksuje na mąkę [...]

Sheep, dzięki :-) Miski na 1700 kcal ten biały ryż w maminych gołąbkach, liczone na oko, ale mama na moją prosbę zapisała ile czego zuzyła, więc dużych rozjadów nie ma. Dzis nie dojadłam ww, bo zapomnialam o bananie, a tak samego banna na noc to mi głupio zjeśc. Aktywnośc - spcery oraz cwiczenia na takich maszynkach w parku. Teraz 2 sądne dni [...]

[...] trochę jak cepami. Oglądając UFC widać dużo lepszą technikę niż u naszych rodaków. Właściwie jedyne czego nie powinniśmy się wstydzić to poziom BJJ ale i tu są problemy bo o ile nasi dobrze sobie radzą w typowym BJJ to jak ktoś stosuje przeciwko nim g&p to też nie bardzo wiedzą co zrobić. MMA u nas się dobrze rozwija ale jest jeszcze dużo do [...]

[...] czemu ****a nalal na moje znicze do 2giego podbiegl juz moj ziomek i zaczal go naprawiac reszta zaczela gadac mi sie szybko gadanie znudzilo bo ziomek na pytanie czy wie ile takie znicze kosztuja opowiedzial ze go to malo interesuje po czym sobie usiadl po otrzymanym lokciu hehe rozgladam sie dookola patrze kumpel sie przestal lac mniej [...]

Heh, spokojnie, mówię, wrzuć w dziennik posiłków swoją obecną dietę, zobacz, ile czego zjadasz, być może masz za dużo węglowodanów, być może za dużo tłuszczy. Nie wiem, dla mnie takim dosyć jasnym drogowskazem są te takie widełki: 2g białka/kg wagi ciała, 4g węgli/kg wagi i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, od tego można śmiało wychodzić i manipulować [...]

[...] chce zostać pierwszym człowiekiem w historii UFC, który zdobędzie tytuły w trzech różnych dywizjach. „Nie tylko wierzę, że mogę go pokonać, ale wiem, że mogę go zatrzymać. O ile widziałem dobre rzeczy u Volkanovskiego, wciąż jest wiele dziur. Wierzę, że mój wzrost będzie dla niego problemem, bo jest ode mnie o kilka centymetrów wyższy. Moja [...]

[...] znowu dobry rehabilitant czy dietetyk jest na wagę złota. Musisz też wziąć pod uwagę nasycenie rynku trenerami personalnymi i kołczami. Weź popatrz przecież na nasze forum: ile tysięcy chłopaków a każdy chce występować na scenie w stringach i trenerować na siłowni, rozpisywać diety i być jak Czerniewicz albo Słodkiewicz. Jak myślisz, uda Ci się [...]

[...] petarda - ćwicze jak głupi. Czas pobudzenia -- ponad 3 godziny od zażycia 2 tabletki dziennie to już prawdziwe spalanie fatu dla każdego, nawet dla opornych. Zastanawia mnie ile czego jest w Rampage, dowiedziałem się że w 1 tabletce jest 333mg ekstraktu gorzkiej pomarańczy (20 mg synefryny w 1 tab), więc 800 mg to green tea, kofeina i forskoliny. [...]

[...] - tzn ze jestem na dodatnim, jesli spada - ujemny, jesli constans = zerowym. ten sposób - w przeciwieństwie do wzorów - jest bezbłedny. Czasem biorę kartkę i sobie zapisuje: ile czego jem i jaki to ma efekt, nastepnie przeliczam - ale raczej z ciekwosci. Z resztą zdazalo mi sie trzymac wagę na 2800kcal jak i na 3500 przy podobnej aktywnosci [...]