ile i czego

[...] Jak to nigdzie, a konkurs %-) A tak na serio, to ostatnie 8 tygodni pokazało, że albo się wytnę w ketozie albo wcale, więc jeszcze raz chcę spróbować i zobaczyć czy i ile zejdzie. Bez węgli nie ma budowania siły i sylwetki. Przynajmniej te 100-150g dałbym okołotreningowo. Jeszcze nie tak dawno polemizowałbym z tym, ale dzięki Wam i [...]

[...] w każdym razie źle dupę ustawiam, albo inaczej - moja neutralna pozycja nie jest neutralną dla kręgosłupa :-{ Ogólnie powinienem zaprzestać ciężkich przysiadów i ciągów o ile takie robię dopóki nie wzmocnię co rozciągnięte i nie rozciągnę co skurczone. Na szczęście ani ciężko nie siadam ani nie robię ciężkich ciągów więc nie ma z czego [...]

[...] że mnie nikt nie widział :-D) a potem już z żywym ładunkiem. Zosia uwielbia, ja nie. Nie wiem dlaczego, ale miałem przed oczyma wpisy Ronina o ustawionym hamulcu na ileś tam Watt czy czegoś. Więc ja na takim hamulcu, holenderką żony bez przerzutek i pierwszy raz chyba po 10 latach na rowerze. Nie będę wdawał się w szczegóły, ale [...]

[...] Dużo ruchu będzie, siłownia będzie... Ale z mierzoną miską będzie problem. Mam nadzieję, że ostatni czas spędzony z Wami pozwoli mi jakoś oszacować czego mniej więcej i ile jem... chociaż jakościowo się będę trzymać. Jutro rano wpadnę jeszcze z pomiarami :-D Może się w międzyczasie uda wpadać z relacjami z treningów. Zmieniony przez - [...]

[...] w innych działach nie bardzo mogę się połapać od czego mam zacząć. Mam 189 cm wzrostu i warze ok. 59 kg .Ale nie pomyślcie ze jestem jakimś niejadkiem wręcz przeciwnie. Jem (za przeproszeniem) ile wlezie, i to jeszcze na noc gdzie powinienem tyć. Mam taka przemianę materii i postanowiłem cos z tym zrobić. Proszę pomórzcie!!! .:.:PlayboyXXL:.:.

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

[...] w jakimś się bardziej specjalizował. Z punktu widzenia siedzących głęboko w tradycyjnym przekazie danego stylu, to będzie tylko powierzchowna namiastka, niezależnie od tego ile medali taka osoba wykosiła. Ale o tym wiedzą ci, którzy uczą się u takich mistrzów od nieoficjalnej strony, nie instytutowo. Jeszcze takie kwestie, jak powtarzanie [...]

[...] mi nie szkodzą, a teraz autentycznie ograniczyłam ich spożycie i trzymam się zasady, że tylko rano do śniadania około treningowo. W dłuższej perspektywie czasu okaże się na ile to ma sens. Teraz zaległe michy z soboty i niedzieli oraz planowana na dzisiaj. Sobota była w miarę, wieczorem odwiedziliśmy rodzinę i ich mina gdy powiedziałam, że nie [...]

[...] Data 20.11.2015 - DT - High Carb Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, ogólnie [...]

[...] 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to głównie z oleju kokosowego albo kokosu więc łudzę się że to nie [...]

Robie na plecy MC, podciaganie w opadzie i przenoszenie. W nastepnym cyklu zamienie podciaganie w opadzie na drazek. Mimo, ze plan na pierwszy rzut oka bardzo okrojony masz wszystkie najlepsze ciwczenia na plecy. Czego wiecej chciec? Z efektow jestem zadowolony. Nie rozumiem takich pytan. Ile juz cwiczysz? Pewnie kikla lat. Zamiast sie pytac [...]

[...] się tu natknęłam ma inny rozkład w DT i DNT, więc dochodzę do wniosku, że też tak powinnam mieć (kiedyś z innych wyliczeń ze wzoru Martuccy wyszło mi w DT dokładnie tyle, ile mam teraz, a w dni nietrenignowe 1650 kcal i to chyba za mało) ŚRODA (2 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA - BTW: 120/80/180 [...]

[...] powstrzymują nasuwające się pytania, więc jakbyś mógł jeszcze dziś coś wystukać by uchronić mnie przed bezsenną nocą to byłbym wdzięczny; mianowicie chcę się dowiedzieć ile w tym xpandzie jest: kreatyny ethyl ester malate i jabłczanu kreatyny, w sumie jest 4 gramy soli kreatyn zakładam że estru jest mało bo inaczej by się pochwalili, po [...]

DZIEŃ 12– 26.03.2010 Dzisiaj miałam wolne od uczelni, dzięki czemu mogłam spać, ile chciałam, a i dzień spędziłam w miarę leniwie. Jedynym moim dzisiejszym obowiązkiem był trening o 17, na który się niestety spóźniłam z powodu kłopotów komunikacyjnych. DIETA I śniadanie –10.00 30g płatków owsianych, trzy białka, jedno całe [...]

[...] ( Chemia ) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie za******lić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz [...]

[...] ze znamy- w czasach jak heroina byla w aptece jako lek na kaszel nikt nie slyszal o "narkomanii" (na taka skale jak dzisiaj). Dysponujesz moze informacjami ile osob mialo wtedy realnie dostep do narkotyku (jaki odsetek spoleczenstwa)? I nie pisz proszę, ze wszyscy, bo heroina byla w aptece bez recepty... Dysponujesz moze [...]

[...] ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku ekstra samopoczucie było, metabolizm się polepszył, ale teraz chyba [...]

[...] wiem wiem dlatego piszesz o tym razem z cwiczeniami, nie ma to ze soba w zwiazku. Tych brzuszków nie nazwałabym treningiem specjalnie. Nie mam niedoboru tych ww umyślnie, ile więcej powinnam przyjmowac? Zmieniony przez - OnTheRun w dniu 2012-10-28 08:32:27 ah, moze warto nadmienic, ze ja nie mam cukrzycy (?) nic mi nie wiadomo a tylko pytam [...]

[...] o pp %-) sprawozdanie z dnia 29.04.2012 DNT wstałam o 12 bo po nocce i pojechałam nad Wisłę korzystać z pogody, zrobiliśmy sobie grilla, nie jestem w stanie określić czego i ile wpadło więc tylko wypiszę posiłki: 1. 3 jaja, kokosowy, banan, marchew 2.pomarańcza, porcja grillowanej karkówki 3.pomarańcza, 2 pałki z kury grillowane 4. mrożone [...]

zrobilem sobie pomiary, waga i obwody na czczo.. niestety jestem zrozpaczony 14 wrzesień okolo 8 rano Waga 72 kg (+) Pas - napięty 79, na luzie 80,5 na mocnym luzie na wydechu 81,5 SZAŁU NIE MA, PAS ROSNIE WAGA ROSNIE,SILA ROSNIE OBWODY STOJĄ CO JEST KURNA?! Biceps PRAWY 35 / LEWY 34,5 (stoi w miejscu o ile dobrze mierzone to nawet spadek 0,5cm [...]