ile i czego

Z czego lepiej podbić kalorie? Tłuszczu czy ww i o ile najlepiej? 200 może być? Tłuszczu mam koło 1,5g na kg a ww ponad 4.

MICHA DZIŚ śniadaniowe naleśniki robił mój mąż, nie wiem ile czego użył, więc rzuciłam wartości na oko. następnym razem policzę dokładnie :) poza tym mam zakwasy i @. oraz umiem 5 pełnych męskich pompek zrobić. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-14 13:18:44

A mam liczyć ten podział na białko, węgle i tluszcze ? Jeśli tak to ile czego powinnam jeść? Taki ułożyłam jadłospis na dzisiaj, 1800 kcal. Nie wiem czy dobrze, proszę kogoś mądrzejszego ode mnie o sprawdzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56bdc5821cd4e60b6c30bc3f91e6b31.png Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-01 12:13:13

[...] wiecej niz w uginaniu sztanga. Da potezny bodziec. Tego nie zmieniaj na inne. 100 - tu nie ma sensu uzywac sztangielek bo sie zajedziesz jak pies. Cos sztanga czego nie robiles w powyzszych. Nachwyt moze ci rozwalic lokcie, takze kratownica bylaby the best. Tu nie chodzi o ciezar, tu masz zrobic 100 powt gladko i przyjemnie najlepiej bez przerw [...]

Uzupełniłeś wszystko ODPOWIEDNIO? :) Jeśli sprawdziłeś i uważasz, że tak - sprawdź jeszcze raz :) A co do komponowania diety - czyli ile kiedy jeść, z czego kiedy brać białko, węgle i tłuszcze: to już masz ładne podsumowania w postach podwieszonych Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-09-03 19:08:52

ankieta ma tyle pól ile powinna i potrzebujemy jej całej nie kilku najmniej istotnych punktow. tym co podałes tylko wrozka albo jakis idiota poda Ci ile czego ma byc, co to znaczy ze aktywnosc srednia? konkrety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-27 16:54:16

[...] zapotrzebowanie (zakładając że dobrze wyliczyłem) wychodzi mi 3030 kcal, i teraz przychodzi kwestia diety - ładnie wszystko opisane, co można czego nie można, ale nie napisane nigdzie ile czego ma być (weglowodanów, białek, tluszczow) na kazdy posiłek oraz ogólnie na cały dzień, może podacie jakiś przykład? sucha teoria ciężko mi wchodzi :P

[...] postu + nauka delfina, ćwiczenie nawrotów do kraula. Jedzenie: w sumie jedyne czego będę pilnować to ok. 90-100g białka/dzień i tyle, bo kalorii sobie nie zakładam ani makroskładników (w kalkulator pod wieczór będę wrzucać zjedzone żarcie "na oko", żeby zobaczyć ile faktycznie wpada). Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-10-30 12:42:07

[...] ? fightfear - 10 kilo ? Nieźle ... ja od jakichś dwóch miesięcy pozbywam się sadła i rehabilituję bark, żeby na jesieni w końcu zapisać się na bjj . Nie będę pisał ile ważę, żeby nie strwożyć towarzystwa Co do Lyncha - mam osobistą teorię. Wydaje mi się, że facet rozpoczynając pisanie scenariusza, nie ma zielonego pojęcia do czego ma [...]

Czyli dobrze napisałem, bo to Wy piszecie, ile, czego, gdzie i o której.

kiedys zapytalem jednego z kolesi firmy SAN dlaczego nie podają ile czego jest w Tight tylko ile ma formuła odpowiedział że chcą być oryginalni i żeby nikt nie kopiował ich formuły, ktora opracowywali bardzo długo

hehe Matrix, wiadomo do czego pijesz ] o ile wiem, to nie masz nikogo kto moglby Ci zrobic taki nieodplatny masaz... mialam na romantyzmie te same pytania, jakie dostalam wczoraj wieczorem od 'informatorow', ale nie zdazylam napisac wszystkiego w 45min no i pare rzeczy pokrecilam

[...] uszkodzoną wątrobę albo zbyt wysoki poziom lipidów(tzn. cholesterolu)-przecież to nie jest wypisane na twarzy. Acha i jeszcze dawki leku- to nie jest tak , że bierzesz ile chcesz, tylko musisz osiągnąć zalecaną dawkę-taką żeby trądzik nie wrócił(choć i tak nie dają 100% gwarancji tylko 90%). Jeśli masz trądzik tylko na twarzy to powinieneś [...]

[...] Twój wynik to: 5 do 7 powtórzeń to Twoim problemem jest nie brak siły, ale brak wytrzymałości. Recepta: musisz wykonywać więcej powtórzeń niż teraz, niezależnie od tego ile zajmie Ci to serii, np. zamiast wykonać 3 serie po 6 powtórzeń, wykonaj 30 powtórzeń w tylu seriach ile będzie koniecznych, nawet jeśli w ostatniej serii będziesz w [...]

Najlepiej jest wyliczać. Wiesz ile czego dostarczać. Na początku kariery, jeżeli zbyt duże problemy masz możesz zacząć od odpowiednich połączeń. Zarządzając składnikami i kaloriami według uznania. Później jednak wymagane będzie wprowadzenie wyliczeń.

[...] nie ma ani pol Fitness Klubu. Polecam okolice Lazurowej, Szeligowskiej, Gorczewskiej. I nie zgadzam sie, ze rynek jest nasycony. W ktoryms Men's Health bylo podsumowanie, ile jest w jakim miescie w Polsce klubow i silowni na 100 facetow. Akurat liczyli na facetow, ale co za roznica. Warszawa byla - o ile dobrze pamietam - poza pierwsza [...]

[...] Jak jesz jak piszesz to wychodzi ci ze 4g/kg bialka w diecie. Na hvj ci tyle? przy wadze 80kg 200g bialka pelnowartosciowego ok, czyli przy 6 posilkach bedzie to 35g/posilek. Zjadajac 300g fileta dostarczasz ponad 60g bialka. Nie dosc ze nie przyjmie ci sie to to jeszcze zakwaszasz organizm i niszczysz nerki. Na koksie 2,5-3g [...]

[...] nas. Idz lepiej poćwicz na padzie z kolegami! Pewnie zaje***cie wymiatają na playu. Raz kolego że ty nie decydujesz o tym kto ma gdzie pisać, dwa że dopiero od września ( o ile w ogóle) zapisujesz się na sw, trzy po co tutaj piszesz skoro masz blade pojęcie jak wyglądają realia? Nie trenujesz, nie walczyłeś na zawodach, to co ty możesz wiedzieć? [...]

[...] 2 latach waga 66 kg to stracony czas , oblicz sobie zapotrzebowanie i staraj stosowac do tego, dieta to jeden z najwazniejszych czynnikow przy tym sporcie , lepiej wiedziec ile czego jest niz ladowac w ciemno w siebie. Koktajle bym odpuscil ze wzgledu na salmonelle, omega 3 nie musisz jesli dostarczasz z diety (ryby, olej lniany) plan wyglada [...]

https://i.imgur.com/1mM955T.jpg Global Look Press via ZUMA Press Colby Covington jest otwarty na pojedynek ze "zdobywcą trofeum rozdawnictwa" Khamzatem Chimaevem Colby Covington wciąż czuje niesmak po przegranej z Kamaru Usmanem na UFC 268, ale jest gotów wrócić silniejszy i zmierzyć się z każdym, kogo wystawi mu organizacja, w tym z jednym z [...]