ile i czego

[...] wiejskiego + 2 pomidory - rozłozone na 2 3. 200g piersi z kurczaka pieczonej + cebula plaster+ 2 pomidory + brokuł ( duzo ) + otręby i usypiam do godziny 18;30 ( wstałam o 8:30..) xD 4. 2 jaja + pomidor + kefir ok 250 ml + otręby no i człowieku bądz tu mądry ;/ i 3 sprawa to ile jaj przepiórczych bedzie = jedno kurze?? orientuje się ktoś??

[...] zeby jest regularnie 4-5 posiłków z czego 3 wieksze i nie podjadac miedzy nimi i zmniejszyc porcje. Tak wyglada moja dieta. mniej jak jadłam to przytyłam. zaraz wylicze ile dzis zjadłam btw to wsumie napisze ;D ucze sie na spr z polskiego to akurat przerwe będe miec ;D Juz mam: W=ok 196 B ok 110 T ok 40 a to wychodzi ok 1600 kcl anie 1400 [...]

Jesteś na forum już pół roku, naucz się używać tabel kalorycznych z potreningu.pl i wtedy będziesz wiedział, ile białka ma jakie mięso i wtedy będziesz wiedzieć, ile czego zjeść. 6 jajek, 600 g podrobów, pół kostki twarogu i wsio. Albo kg udek i choćby serek wiejski 150 g. Patrz w kalkulatorze posiłków ile białka ma produkt jaki kupiłeś, np [...]

[...] sie nad soba to ze walka ustawiana to jeszcze lepiej o was swiadczy 4mass walnij się w łeb półmózgu gdyby grubas wyszedł w formie pudzian nie miałby żadnych szans ale najpierw zapowiedział że nie będzie normalnie trenować do walki a wczoraj okazało się że waży ponad 200 kg i nawet nie wiadomo ile z taką masą był jak kaleka co zresztą było widać

[...] ok? Ja bym nie dawała dziennie więcej niż 1-2 małych porcji węgli przetworzonych typu baton, wasa. Tyle powinno być owoców i warzyw: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Reszta ziemniaki, kasze, ryże itp. Najlepiej po trochu - trochę warzyw, trochę owoców, trochę ziaren przemiennie z ziemniakami, [...]

[...] IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż biały,warzywa owoce VI.jakaś rybka,warzywa,ziemiaki... I co myślicie o mojej diecie to ma byc na przyłapanie masy więc jeśli jest coś nie tak to zmieniajcie.....jesli możeci to piszcie ile czego jęść np.20g czy 150 g owsianki jakie i ile owoców.......................................

[...] sprawdzian dla Pawła, zwłaszcza że - czego za nic nie potrafię zrozumieć - Hunt ma wysokie notowania w MMA. Uważam jednak, że Nastula akurat temu zawodnikowi, by sprostał (o ile za bardzo by nie uwierzył słowom Kosedowskiego i nie walczył w stójce), a to spowodowałoby znaczny wzrost jego popularności w kręgach MMA (na świecie oczywiście). Nastula [...]

[...] i katujecie temat od dupy strony ( jak tu napisał jeden klasyk rozbijacie g**** na atomy )... od początku pisałem że to było dogadane , zrobić szum , klimat i zarabiać ile się tylko da ... cała reszta niema znaczenia , to było zrobione po to żeby wywołać właśnie taki skutek SZUUUM WIELKI i teraz jest idealna sytuacji marketingowa i [...]

[...] z którą Aśka się biła i skoro z Valentiną trenowała to nie ma się co dziwić. Poza tym ją Barry trenuje i ma dopiero 25 lat. Na miejscu GSP walczyłbym z Woodleyem o ile mu Dana pozwoli, ale ch**owe sytuacje będą, tymczasowe pasy nie zostaną zunifikowane w 2 dywizjach, Conora i GSP. W takim razie niech ogłoszą Whittakera i Fergusona [...]

[...] typu preparatow i rownie dobrze wie, ze w swietle dzisiejszej nauki i przeprowadzonych badan jestesmy w stanie skutecznie zapobiegac wszelkim typowym skutkom ubocznym (o ile zachowujemy umiar i zdrowy rozsadek). Powiem Ci - tak w tajemnicy - ze ilosc preparatow nazywanych potocznie sterydami jest tak duza, ze jestesmy w stanie wybrac takie, [...]

Witam a wiec 1-nikt Ci niepowie za ile bedziesz tak wygladal ale raczej rok to troche malo... 2- najlepiej wzuc swoja fotke niewiadomo czy masz z czego zrobc takie miesnie ;) 3- Dieta jest bardzo wazna musisz sobie ja ulozyc niewiem czy na mase czy na rzezbe bo niewiadomo jak wygladasz tu znow sprawa z foto... powinienes zaczac od preczytania 10 [...]

[...] Wiesz, na początku to tak co do grama wyliczać nie musisz, ważne żebyś jadł często, dużo i zdrowo Ale obliczasz generalnie tak jak mówisz, że z kalkulatorów wyciągasz sobie ile czego dziennie, potem rozkładasz sobie to na posiłki mniej więcej zgodnie z radami z Odżywiania & kalkulatorem, no i jak już przyrządzasz to ważysz wcześniej np [...]

[...] żywieniowe to 2580kal........... Strasznie dużo, jak wpisywałam w kalkulatorach wychodziło 1855, co i tak jest dla mnie kosmiczną wartością. Nie wiem w sumie NIC, ile czego mam jeść. Na razie więc intuicyjnie - śniadanie dwie kromki razowego pieczywa, szynka, ser żółty i jajecznica z 2 jajek, na 14 idę do pracy więc muszę coś wymyśleć, [...]

[...] Ale chyba spróbuję z lekkim deficytem najpierw ok. 4-6 tyg. Miałem sporą przerwę od ćwiczeń więc może uda się jednocześnie trochę obniżyć BF i lekko zbudować mięśnie? O ile taka rekompozycja jest możliwa, bo tu też zdania podzielone :) Zmieniony przez - Fenris72 w dniu 2019-07-03 21:53:37 Skinny fat czyli taka sylwetka dobrze wyglądająca w [...]

zamiast po treningowego posiłku mogę wziąść 50 g gainera np? nie. mozesz dodatkowo wziasc gainera o ile brakuje CI czegos w diecie ale posilki okolotreningowe sa jednymi z najwazniejszych i tam powinny byc dobre zródła białka i wegli czego w gainerze nie ma

[...] 5 dni - w to bym celowal. Inaczej mowiac - 5 dni to masa, 4 dni - uboga masa, 3 dni -> smiech na sali. Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel. Funkcjonalnosc: Optymalnie -4 razy w tygodniu Ekstremalnie - 6 raz w tygodniu Masa Very ubogo -4 razy w tygodniu Standard -5 razy w [...]

[...] trwojego mezocyklu. Przepalenie CUN w tym wypadku to naturalna konsekwencja. "Stwierdzenia w stylu "Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel." są odrobinę niestosowne. " Zgadzam sie, moglo zabrzmiec niestosowanie, z zalozenia nie chce nikogo urazic. Takze no offence [...]

MARIAN 17, lodzianin1 - dzięki, postaram się na dniach wstawić swoją wersję, jak poważę, ile czego, bo zazwyczaj robię "na oko" i za każdym trochę inaczej. To powinno wyjść dobrze z każdego gęstego ciasta na racuchy lub z dodatkiem proszku do pieczenia - kwestia dopasowania makro i składników pod swoje potrzeby.

Uwielbiam jak w składzie jest sformułowanie "zastrzeżona mieszanka - kij wie ile czego tam jest. Taki przykład: ostałem od kolegi to cudo od Burneiki hyperpump z 1,3, wzialem cala próbkę(gdzie podobno hardcorzy to mogą brać tylko, bo tam 2 dawki są:D) i nic nie poczułem nawet. Tu w składzie widzę, ze efedryna, 1,3, paraksantyna z rozkładu kofeiny [...]

[...] UWAZAM ZE DZIALA. CZUJE MNIEJSZE ZMECZENIE ZWLASZCZA NA TRENINGU. 5. nawet 5 :) kretke pic z sokiem winogronowym czy z glukoza? OBOJETNE i nawet zapytam sie o ta tauryne :) ile kosztuje i na ile starcza czy mozna ja kupic w jakims sklepiku dla sportowcow CHYBA 16ZL A NA ILE STARCZA TO ZALEZY OD TEGO JAKIE DAWKI BEDZIESZ STOSOWAL. W OPAKOWANIU [...]