ile i czego

[...] redukjca ja bym chiał jakby waga stała w miejscu a sam fat leciał i wyglad sie poprawaił to by była rewelacja no 1500 kcl to juz całkiem mało, ale jak obetniesz to zobaczysz jak to bedzie i mam taka prosbe jak piszesz miche to napisz raz np ile czego na oko jest w danym posiłku ile jajek itp tak tylko w jednej wpisce jakbys dał rade oczywiście

[...] ? Bo chcemy wiedziec czego widzowie oczekuja :) Mateusz został spytany o diete, trening, plany na przyszlość, podejście do sportu oraz po krótce przedstawił kim jest, wiec mysle ze wszystko bylo :) Bo jeżeli ktos oczekuje ze bedziemy pytac naszych gosci co sadzi o trenie na masie i ile wina przed startem to niech zmieni kanał i idzie na inny :D

[...] dość dużo. Nawet się nie spodziewałam, że tyle osób chodzi o 11 na siłownię... Dzisiaj kolega stwierdził, że nie myślał, że my będziemy tak codziennie wpisywać, co jemy, ile, czego i że to wszystko ważymy itd. A ja mu, że to tak jeszcze co najmniej z 2 miesiące jak nie dłużej. Na to on zadał pytanie, na jakiej diecie jesteśmy... Czy my chcemy [...]

[...] bijcie!:<) Ale przy tym się tak odprężyłam i tak mi się humor poprawił! I uwaga, uwaga pierwszy raz skalpel dałam radę zrobić. Każde ćwiczenie, niektóre nie tyle powtórzeń, ile powinno być, bo zakwasy dawały się we znaki... Ale i tak poczułam różnicę ćwicząc to teraz i z jakieś dobre ponad pół roku temu. Po prostu jakbym była sprawniejsza i [...]

[...] ;) Wczorajszy dzień to głównie przyjęcie Kuby brata. Dobrze, że już Boże Ciało się zbliża to więcej imprez się nie spodziewam do końca czerwca... Liczyłam sobie, co jem i ile czego, a dzisiaj poważyłam, ile proporcjonalnie sztuka wychodzi. Ale to są takie... pi razy drzwi razy oko. I wiem, że miało być koniec przyjęć, no, ale tego sobie [...]

[...] treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak chcesz schudnąć. Napisz tutaj może jakie ciężary podnosisz, dokładnie ile razy, ile serii. Jakie są te ćwiczenia na nogi,plecy przy jakiej intensywności, tętnie. Od tego wszystkie zależy ile spalasz. Na pewno osoba mająca wagę 100kg robiąca [...]

[...] z mozliwych przeciwnikow - soba sama :) To wszystko daje Ci cos czego nie zdobylabys inna droga - doswiadczenie. I niesamowia wiedze o sobie i swoim organizmie. Chwile watpliwosci sa tylko chwilami, za to satysfakcja ze zrealizowanego marzenia pozostanie z Toba juz na zawsze. Trzymam za Ciebie mocno kciuki i kibicuje 29.02. Powodzenia! [...]

[...] na pewno nie na początku 'przygody' z docinaniem się do poziomu gdzie na dupie widać prążki. Metodą prób i błędów z czasem uda się osiągnąć to co sobie ktoś zamierzył (o ile nie jest to forma Philp Heath'a %-)) Sam jeszcze parę tygodni temu myślałem o ciągłych kombinacjach ' bo nie idzie'. Dupa, zmieniłem podejście, nie gapie się ciągle w [...]

Przestań zwracać uwagę na sylwetkę i w dodatku ciąglę myśleć o tym co zaczniesz zaraz zjeść albo ile masz dziś do zjedzenia ;) Zacznij żyć normalnie. Trenuj sobie/jedz sobie i ogarnij głowę. Bo problem nie leży w złym makro czy innych rzeczach tylko w tym, że masz na maksa nie ogarnięty łeb. Za każdym razem jak wejdzie obżarstwo kombinowanie na [...]

Mógłbyś sprecyzować, ile dni ? Dwa tygodnie i kilka kg suchego mięśnia? Próbował to ktoś? Jakoś średnio w to wierzę.. :-) to nie jest takie proste nie da sie powiedziec tyle masz brac i tyle urosniesz albo tyle masz brac to urosniesz tyle bo moze byc tak ze bedzie zonk i tak tez sie moze skonczyc nie mam czasu sie zaglebiac zbytnio - ale polecam [...]

[...] wieczorem ...ostatnio piwo pilam 5 lat temu ..i byla pizza ..ale sie skonczylo i dobrze choc bylo dobre czego nie zaluje mimo powrotu do wagi przedkonursowej ..teraz mam sile i motywacje leciec dalej ( ciekawe ile mi zajmie powrod do 77.6 kg ) tak wiec http://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif wracam do walki o moje 68 cm w talii dzisiaj mial [...]

[...] i cały czas wspierali i dodawali motywacji szczegolnie w momentach gdzie było naprawde ciężko. Specjalne podziękowania, szacun i wg nalezy się Przemkowi i Mariuszowi. Tyle ile te dwa chopy dla mnie zrobili i pomogli to... naprawde aż szkoda pisac bo bym musiał z pare godzin stukac w klawiature %) Całą redukcje mi pomagali o co tylko zapytałem, [...]

[...] gdzie siedzę za biurkiem lub za kierownicą 80% czasu. Uważam więc, że metabolizm nie wyhamuje aż tak bardzo... Kto wie? Może taka przerwa dobrze mi zrobi? Wiem dobrze ile mnie ta redukcja kosztowała i już raz stało się to o czym piszesz... przerwa (zdrowotna) a potem równia pochyła. Wydaje mi się, że jestem o tą jedną redukcję mądrzejszy. [...]

o cie florian, trochę tego jest88-O Tran biorę (łyżeczka wieczorem), ocet jabłkowy, dokładnie tyle ile wspomniałaś obliques, juz od dłuższego czasu. Ponad pół roku rzuciłam palenie i miałam problemy trawienne i ocet z wodą pomagał. I tak został. Czyli muszę dokupić: magnez, wapń, kozieradkę. Olej kokosowy w drodze. A żelatyną mnie natchnęłaś [...]

[...] mam na myśli... Tak dla sredniej dziewczyny zapotrzebowanie kaloryczne to 2200. A ty jestes facet rozbudowujacy miesnie. Tak jak pisałem moje zapotrzebowanie to ok 2500kcal, ile dodam na masie, a ile odejmę na redukcji, to co innego. Ponadto mysle ze na masie, jak dla ciebie, za duzo aero i HIT. 2jednostki na pewno wystarcza. Czyli przez te 2 [...]

Eeee nie wprowadzam 'zmian' w diecie, w żadnym wypadku. Nie rozumiem tej uszczypliwości?? NIE POTRAFIĘ ZJEŚĆ TYLE, ILE MAM ROZPISANE W DIECIE, co nie jest równoznaczne z wprowadzaniem zmian, bo równie dobrze mogę sobie ugotować wszystko zgodnie z rozpiską, a to czego nie zjem wyrzucić do kosza. Co w tym niezrozumiałego? :-) Cieszę się, że Wam [...]

mam chyba kod po białku, pewnien nie jestem po gramaturze stwierdzam (700g) tylko po kodach podanych na stronach wcześniej nic nie pasuje :( dok kreskowy to 5901330030758 pomoże ktoś od czego to %-) ile jaką wartość punktową ma?%-) Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-11-09 16:42:46

Dokladnie to mam tak: I Dzien: Bialko - 183,28 Tluszcze - 136,5 WW - 53,1 Kcal - 2175,5 II Dzien: Bialko - 194,7 Tluszcze - 121,84 WW - 58,4 Kcal - 2105 Dzien III: Bialko - 201,5 Tluszcze - 99,66 WW - 48,9 Kcal - 1908,6 Co wiec powinienem zmienic? Ile czego dokladnie? Aha pamietaj: Ja jestem na Skd nie Ckd

no widzę co to jest, tak jak mówię jakiś wysoko przetworzony syf Twoja dieta, dodaj se kiedy chcesz jest tak rozpisana, że nie łapię ile czego, więc co mogę rzec? podawaj btw do każdego posiłku na śniadanie możesz dodać w ogóle przyjąłeś jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała? co to za masa jakiś lub, lub, lub? +odzywka? jaka? żadna, po co? [...]

[...] służyć radą i pomocą, trochę podopingować. Tymczasem wydźwięk postów jest taki, że publiczność czuje się zrobiona w balona i zwyczajnie Was wygwizdała. Mnie osobiście wali ile Wy jecie pizzy, czym popijacie i ile fajek wypalacie po każdym treningu. Podejrzewam, że Tykę też. I taśkę, i marthullkę, i Rothena, i kanarka, i jeszcze parę innych osób [...]