ile i czego

Dotka, mogłabym się pod tym podpisać obiema rękami i stopą. Jakbym to ja pisała :-)) włącznie z przedszkolakiem, mężem w delegacji i awarią samochodu \-) psa tylko nie mam. I wszystko gotuję w 5-litrowym garze, mrożę w porcjach i tylko dorzucam później ryż lub makaron. nawet michę łatwiej planować, bo z góry wiem ile mam czego w porcji.

[...] troszke na silwni przy podnoszeniu cizarkow to normalnie wszystkie miesnie sie odznaczaja procz brzucha lecz w domu tego tak nie widac. zawsze wazylem na tej wadze czego ile mam jesc lecz teraz przestalem bo mniejwiecej juz wiem ile mam czego sypac kurde zanim zaczolem stosowac diete i kiedy jadlem co sie dalo to szybciej przybieralem na [...]

[...] taki filmik i starałem sie z niego wykonywać ćwiczenia... wiadomo lepiej mniej ale jakościowo dobrze... niz 100razy i bez rezultatow bo źle... http://rapidshare.com/files/214504865/abs_by_allago.rar Wnioskuje ze z tego filmiku też móglbym ćwiczenia wybrać do mojego abs'a ? ;P Hantle chodzi o takie ? czy takie Praktyczniejsze wydają mi [...]

[...] niż aby się okazało że tylko 70% z tego to prawda. Kto pracuje ciężko na siłowni to zdaje sobie sprawę że te wyniki są mocno przesadzone. I na koniec, ten człowiek (o ile sie nie mylę) mam 29 lat, zobaczcie jak on wygląda, pomyślcie jak będzie wyglądał za 10 lat (o ile dożyje). Dla mnie to beznadzieja i wybryk natury, sam wybrał taki los. [...]

[...] logistyczno losowych nie zrobiłam wcale treningu }:-(( do tego samopoczucie trupa %-) Mam nadzieję, że uda mi się wyrobić 5 DT tym razem i w sobotę ogarnę ostatni, o ile oczywiście się nie rozłożę chorobowo, a nie mogę tego zrobić pod żadnym pozorem. Dodatkowo macie dziś fotkę obecnej formy, z której jestem zadowolona nawet, a do tego [...]

[...] moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do efektow :) Fajne laureaci , mens health tez robil takie rzeczy. Tylko nie wiaodmo ile oni wladowali w suplementacje i czy czegos mocniejszego nie brali. Przypomina mi to reklame z TV Marketu, tlyko ze tam sprzedaja kicz tu sprzedajesz dobry program [...]

Na tym forum są osoby które wiedzą ile czego siedzi w tym całym PMP i nie tylko, a wolałbym żeby na etykiecie było rzeczywiste zaniżone stężenie niż pic, że w takim trenie siedzi 100mg/ml, o wiele lepiej bym się czuł gdyby było tam załóżmy 50mg, wbijałbym o wiedziałbym jakie dawki i czego najlepiej na mnie działają. No ale "firmy" przekrzykują się [...]

Ciężko się do tej wypiski z diety jakkolwiek odnieść… podałaś za przykład dzień, w którym sama nie wiesz ile zjadłaś i czego. Jabłka wliczasz w bilans, gołąbki (też by wypadało). Drugi posiłek to dramat - odtłuszczone mleko do kosza, croissant również. Chleb mieszany rozumiem, że ze sklepu. Znasz jego skład? Często czyhają tam mało przyjazne [...]

[...] rekord, a więc wołam kumpla ten staje za mną i poszło, zwiększyłem maksymalne obciążenie o 5 kg, jestem usatysfakcjonowany. (ze względu na swój wiek i parametry nie podam ile wycisnąłem). Dalej kończę ćwiczenie z naprawdę ogromną satysfakcją, gdyż do tego doszła jeszcze pompa. Następnie rozpiętki i na koniec ćwiczenie rozciągające na atlasie i [...]

[...] słońca, które nie jest filtrowane przez szybę, niedobór raczej nie grozi - chyba, że masz jakieś super rzadkie uszkodzenie np nerek czy wątroby. Czepiłem się tej witaminy, bo wege mogą mieć nieco większe niedobory, ale to tylko teoria. A co do diety, po prostu podaj mi jadłospis z 3 dni to ja policzę, ile tam czego jest i jaki może mieć wpływ.

[...] odkłada mi się głównie na brzuchu i klatce piersiowej. A np. ręce mam szczupłe. Pójdę tak jak jest teraz, tym bardziej, że nie mam jakiegoś dużego brzucha. Jedyne spadki wagi jakie odnotowałem to podczas wakacji, gdy sporo jeździłem rowerem, poza tym zawsze byłem mocno zbudowany, nigdy nie byłem jakiś chudy ile bym nie jadł i czego bym nie jadł.

[...] dużego brzucha. Jedyne spadki wagi jakie odnotowałem to podczas wakacji, gdy sporo jeździłem rowerem, poza tym zawsze byłem mocno zbudowany, nigdy nie byłem jakiś chudy ile bym nie jadł i czego bym nie jadł. U mnie jest to samo ale przychodzi moment, że ładnie schodzi również z brzucha i klaty. U mnie własnie taki efekt był widoczny przy [...]

[...] poteguje problem jakosciowy, ale nie jest to kwestia najistotniejsza u ektomorfikow). Napisalem - "w odpowiedniej dawce" - wlasnie skadś trzeba wiedziec ile brac tego gainera. Tutaj warto miec wiedze ile czego jemy, ile potrzebujemy i ile nam brakuje. Inaczej bedziemy diete uzupelniac po omacku. Ale jak ktos chce - ma [...]

Czesc znowu, wszyscy polecaja mi isc od razu na mase, wiec pytam. Szukalem troszke, ale nic w mojej sytuacji nie widze. Mozecie dac jakies krotkie tipy co robic i czego nie robic? Chodzi mi o to, ile serii/cykli w moim przypadku, ile cardio i tak dalej :) Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-27 20:29:31

:-> Ile Ty i czego dziennie pijesz? Na pomiary czekam.

[...] byłoby analizować dietę nie tylko pod kątem kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów, ale także witamin i minerałów. A niewidziałem aby ktoś na forum w swojej diecie liczył ile witamin z czego i na ile zaspokaja to dzienne zapotrzebowanie i czy uzasadniona jest suplementacja pod tym względem. A zdarza się, że niekiedy nawet tak na pierwszy rzut [...]

dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]

właśnie jadłam wczoraj na oko, nie zaplanowałam wcześniej czego ile i tak mi wyszło za mało tych kcal.... a co do OPONY to jest masakra, feeeee

hm zrobiłem tabele w której wpisuje ile g czego zjadłem i mam tam dane ile co ma kcal białka tłuszczu i węgli i mamy godzinę 15 (wstałem o 5;/ do pracy) a już mam 2900 kcal a gdzie jeszcze posiłek przed treningowy i po i kolacja ... tego wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie [...]

ja wage zadko uzywam bo wiem co ile wazy i czego ile daje. a diete zawsze lece intuicyjnie i zawsze jest ok czy to masa czy skrajne redu.