ile i czego

[...] łącze z pozostałymi składnikami, wykładam na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, smaruje wierz roztrzepanym żółtkiem i z reguły posypuje sezamem, ale akurat nie miałam go w domu więc wyszło bez %-) i do piekarnika na około 15 minut aż sie ładnie przyrumienią piekarnik na ile? sery rozcierasz? blendujesz? trzesz? białko - ubijamy pianę? :-)

[...] żółtkiem i z reguły posypuje sezamem, ale akurat nie miałam go w domu więc wyszło bez %-) i do piekarnika na około 15 minut aż sie ładnie przyrumienią piekarnik na ile? sery rozcierasz? blendujesz? trzesz? białko - ubijamy pianę? :-) Piekarnik 180 stopni, żółty ser ścieram na tartce a wszystkie składniki mieszam najzwyczajniej w świecie [...]

Kurdę. Nie daje rady. Myślałem, że uda mi się. Powinienem ten dziennik założyć wcześniej. W piątek nie robiłem treningu. Robię sobie tydzień przerwy i zobaczę ile na klate wezmę.. wogóle nie ma czasu na nic. Zawiedziony jestem efektami.. Mam zastój.. Ale nie poddam się i wytrwam . Tydzień przerwy od treningów to robienie sprzętu i przygotowanie [...]

[...] w ćwiczeniach z obciążeniem? Rób tak żeby zostawiać sobie zawsze zapas, żeby było z czego dokładać i prowadzić progres ciężarowy. Zamiast machać hantelkami 5-10 kg czy ile tam masz byś dokupił ciężaru i robił z męskimi ciężarami, a nie zastanawiał się, czy uginać na bica w 5 seriach czy do oporu tylko w ostatniej;) Tak, też ćwiczyłem w domu [...]

[...] dojdzie mi kolejne 150kcal. To samo ze strony w/w jesli dodam jakies takze doliczyc bedzie trzeba kalorie. A tak sie sklada ze ta redukcja aktulanie wynosi -400kcal wiec nie ma z czego szalec. Tak wiec chcialem zebys cos mi poradzil :) ile powinno byc tych bialek , ww i tluszczy to cos pokombnuje Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-17 17:28:00

Weglowodany 329,7 białko 144 tłuszcze 191 uzyskałem takie parametry ... czy mniej wiecej są one dobre czy tłuszczy nie za dużo a białka mało ? i czy ewentulanie mogł by mi ktoś podać ile czego jeść zeby rozlozyc to na 5-6 posiłków albo jakiegoś linka ?

[...] szalalbym z restrykcjami i skupil sie na wyborze wlasciwych produktow i wyrobieniu sobie prawidlowych nawykow zywieniowych. Przy Twojej dosc wysokiej aktywnosci fizycznej (o ile na silownie przychodzisz zeby cwiczyc a nie gadac) mysle, ze starczy zerowy bilans lub ciut ponizej dziennego zapotrzebowania. Trudno bylo mi na poczatku dojsc do czego [...]

[...] nie wyobrażam sobie sytuacji,że jestem czyimś zawodnikiem,zdobywam medale dzięki czyjejś wiedzy i doświadczeniu,a potem gnoję tą osobę.dlaczego nie widzę tu wypowiedzi o tym ile mu się zawdzięcza?dlaczego zawodnicy rozpętuja piekło dopingu biorąc jak wszyscy?dla mnie jedynym sensownym rozwiązaniem jest legalizacja dopingu i kontrola dawek i [...]

Na jakiej uczelni tytuł doktora z dietetyki jak mniemam dostaje sie wychodząc z taką wiedzą, albo pytanie ile kosztuje taki dyplom? 2-3g BCAA to dawka nieodczuwalna, branie kreatyny po 1g do posiłku to czysty męczydupizm. Jedyne białko w diecie to śmieszna ilość tuńczyka z puszki(!), twarogu, mleka, kefiru i odżywki kazeinowej(!). Same przetwory [...]

Mam tez drugie pytanie; Dojeżdżam do szkoły daleko . W Szkole jem obiad , lecz jak mam obliczyć ile on zawiera czego ? Codziennie jest tam inny obiad ... Druga sprawa to ile powinienem jeść Kcal , Białka , Węgli i tłuszczy przy mojej wadze 60kg żeby budować masę mięśniową ? Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-06-05 16:09:05

cykl kreatynowy powienien trwać 6 tygodni , bierz w dni treningowe 5 gram rano i 5 po trenigu, a w nietrenigowe 5 gram rano, więc oblicz sobie ile Ci będzie potrzeba kreatyny i w razie czego dokup tyle ile potrzebujesz, bo dokupic to będziesz musiał na pewno. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

"Mogę kupić za 200zł z przesyłką brać ? " - bierz "Mogę kupić obciążenie 4zł/kg opłaca się ? Małe 1 kg są po 5zł/szt. Jak sądzicie ? Jeśli tak to ile kupić ? 70 kg na początek wystarczy ? No i jak to rozłożyć ? Są 20 kg, 15 kg, 10 kg, 5kg, 2,5 kg, 1kg Ile czego wziąć ? " - 5zl/kg to strasznie drogo, wiec sie zastanow. srednia [...]

Jak już jesteśmy przy pompkach to od czego to k.... zalezy ile kto zrobi pompek. NO bo to jest tak np. jeden gośc przy wadze 75 kilo i wyciska 120 zrobi 80 pompek a inny tez co wazy 75 kilo wyciska 80 i robi 110. Hehhh,a najlepszy jest mistrz swiata macha se ponad tysiąc pompek (nie pamiętam dokładnie ile) a jak byście go zobaczyli na ulicy to nie [...]

[...] 70 zł natomiast 1kg carbo 20? co do wegli po treningu to wezme i kupie jakies carbo bede mieszal 50g carbo (to ok 48g wegli) + 40g wpc do tego pare żelek (sprawdze sobie ile gram musze zjesc aby dobic do max 70g wegli. czyli co, po treningu mieszam carbo+wpc.. nie ma potrzeby najpierw cukrów prostych i np po 15/30min dopiero wpc? jezcze jedno [...]

Wrzucam tu 3 warianty w zależności od zmian. Nie wiem skąd tu obciąć tego białka jeszcze? i co ile czasu dodawac kcal? i Jeśli dodawać to z czego? z wegli? Nie chciałbym się zalewać tłuszczem :-) Proszę o ocenę tego /SFD/Images/2015/8/13/64b4e1d34eac4e37871bcf52cc6a0933.jpg /SFD/Images/2015/8/13/b81f89e9c16041878253aa70c5310fed.jpg [...]

jak Ty nawet nie odróżniasz węgli od białka! Dajesz w posiłku pierś/ryż i kaszę gryczaną, a gdzie białko jeśli dasz ryż? W pierwszym posiłku nie masz białka w ogóle, musisz dać jakieś pochodzenia zwierzęcego. Dlaczego nie podałeś gram każdego składnika, ile jesz? Skąd mam wiedzieć ile tu jest gram czego.

[...] wspomnieli gainery i inne odżywki nie zastąpią ci zdrowego, smacznego jedzenia mogą ci ew. pomóc. Ale jak mają pomóc uzupełnić braki w diecie jeśli nie wiesz czego i ile potrzeba. Z takim podejściem będziesz nabierał masy (pewnie bardziej tłuszczowej) jak super osiedlowe ogry, dla których dieta to nie współgrający z tym sportem element. [...]

[...] Jeżeli ktoś ma problem z otłuszczaniem się powinien ograniczyć węglowodany przed snem. 8. czy spozywajac bialko wieczorem lepiej sie ono wchlania podczas snu?jezeli tak to ile minut przed snem warto je jesc? Ok godzinę przed snem. Ma nam ono zapewnić aminokwasy które organizm wykorzysta do procesu regeneracji. 9. stosuje ZMA [...]

[...] jednorazowo np. dzis albo jutro!) Tez nie wierzylem ale sie przekonalem! Zarobisz jak kazdy kto bierze w tym udzial ok. 15000 zl w okrągły miesiac! (ja dokladnie zarobilem 25435 zl w miesiac bo poswiecilem 3 godzinki a nie 30 minut! Oplacalo sie : ) Ten spossb wymyslil Roberto T. Kiyosaki- najbogatszy inwestorowi na swiecie, ktory w [...]

Zapomniałem dodać Pierwszy Krok w Kulturystyce i Fitness Toruń 28.03 ****master-Nie lubie dawać fotek-jestem nie fotogeniczny :) Nie ważne jest jak co smakuje.Ważne jest to, co czego i ile ma w sobie!