ile i czego

[...] Przy diecie redukcyjnej je sie okolo 6 posilkow dziennie. Twoj tok myslenia nie jest dobry. Bedziesz tracil wage ale wiekszosc to beda miesnie a nie tluszcz. jedząc jak Ty to nazywasz normalnie robisz źle nie wiesz ile czego zjesz w dany dzien, organizm przez nieregularne posilki bedzie w stanie magazynowania a nie spalania. Lepiej przemysl to

jeszcze dokup omega-3 w kapsulkach i policz ile czego jest w kazdym posilku - bialka, wegli i tluszczy i wklej tu - zobaczymy czy wszystko ok.

2,5 roku temu zaczynałem od wagi 64kg i wzrost 187 można sobie wyobrazić jak to wyglądało ;d . Ok pojadę samą mete 4 albo 5 tygodni. powidcie w razie czego jak by zaczynało sie gino robic to ile nolwy i czy to nie zahamuje przyrostów

[...] zapotrzebowanie , a obliczysz je tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , tutaj wrzucasz posilki ktore spozywasz zebys wiedzial czego ile jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wszystkie linki w sprawie diety masz tutaj [...]

[...] nie, natomiast zawsze po cyklu(mniej więcej drugi, trzeci miesiąc) robiłem badania testa i estro(problemy w trakcie cyklu) żeby sprawdzić czy wszystko wróciło do normy i o ile mnie pamięć nie myli, zawsze było okej. Nie jest to mój pierwszy cykl, więc parę razy już robiłem takie kontrole. Tym razem spierdzieliłem pct po całości, czego widać [...]

[...] 14 minut, idź 1 minute (powtórz 2 razy). Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. 10 tydzień - Biegnij 30 minut. Nie było podane ile razy należy wykonywać ten bardzo efektywny trening w tygodniu, osobiście biegałem 4 razy. Celem treningu jest stopniowe przyzwyczajanie organizmu do treningu [...]

[...] jak to rozpisałem,tylko niechce nawet liczyc tychkalorii białka węgli i tłuszczy bo wyszło by o wiele za duzo,ale nie dało sie zrobić inaczej.I mam prośbe powiedzcie i ile tej glukozy jeść i czy ten proszek"glukoza" mieszać z czymś bo ten program co dał mi k3ho niechce mi sie otworzyć.Sprawdzcie ją jeszcze raz i powiedzcie czego [...]

No na pewno a Ty mu podajesz strzykawki i dobrze wiesz czego ile wbija :-D

[...] mogę się mylić. Co do rozgrzewki, przede mną było 18 zawodników, policzyłem po ok 1,5 min na podejście, ale zapomniałem że są 3 podejścia na zawodnika No i sam już wiesz ile za wcześnie zacząłem się rozgrzewać. Ogólnie mięśnie zastały się trochę, najbardziej na plecach, przez to wynikło te spięcie, przy którym miałem pas Rozgrzewka wyglądała [...]

Panowie, muszę mieć jakiś punkt odniesienia i cel. To było powodem skorzystania z kalkulatorów, czy wzorów - chciałem wiedzieć z jakiego punktu startuję oraz czego na co dzień powinienem się trzymać. Możliwe też, że błędnie przyjąłem np. ilość tkanki tłuszczowej, którą powinienem spalić (za sprawą wyliczeń z potreningu.pl). Cezary0Negative - [...]

Podzielam wONski. Nikt nie jest w stanie z niemal idealna dokladnoscia odmierzac ile czego zjadł. Z reszta powtarzam, poki nie podwiesi diety to temat cwiczen jest zbedny raczej. 8h treningu tygodniowo? W jakich proporcjach i co dokladnie z silowego robisz/masz zamiar.

jak dokładnie ułożyć dietę, aby podbić białko i ograniczyć węgle? nie mam diety, a ułożyć sam raczej nie dam rady, ponieważ nie wiem ile czego..

Omega to suplement stricte prozdrowotny. Mozna brac - jak najbardziej, zwlaszcza ze tych kwasow tlusczowych zazwyczaj w diecie brakuje. Czego oczekujesz od tribulusa i ile masz lat?

Dzieki Cichy tylko ty mnie rozumiesz...ale dobrze miec takiego kumpla co we mnie wierzy:)Dzieki Cichy....TYLKO JA WIEM ILE POTU WYLAŁEM NA SIŁOWNI I TYLKO JA WIEM ZE KIEDYS DOJDE DO TEGO DO CZEGO CHCE DOJSC!!A POSTAWIŁEM SOBIE WYSOKO POPRZECZKE!pozdrowionka dla wszystkich... KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

ja zjadam średnio na REDUKCJI około 3500 Kcal jak nie więcej. Tylko trzeba wiedzieć jak jeść, ile czego jeśc i o ktorych godiznach. Jeśli już zalezy ci na bardzo szybkiej utracie wagi, to więcej niż 2kg/tydz bym nie polecał. P.S IMO Najwięcej Kalori bo o to ci chodzi spalisz na basenie, czy bieganiu połączonymi zINTERWAŁAMI.

i podawaj proporcje czego ile w posiłku

[...] powolutku doredukować się do końca, tylko nie wiem co jest z tym jajem ;P hehe. W którym momencie zrobić badania ? 2 paki po 5000 j.m. to za mało na odblok ? W takim razie ile czego potrzebuję na odblok i jak to ma wyglądać, jak potrzeba to kasa na odblok się znajdzie (musi!)? ;) W razie, gdybym miał przedłużać cykl, to przybić teraz hcg ? [...]

Więc mam dietę tylko nie umiem rozpisać ile g na mase ciała czego to moja dieta Śniadanie jajecznica (1 żółtko i 4 białka z jaj) 2 posiłek 2 kanapki z szybką sałata ,rzodkiewka i innymi zdrowymi warzywami 3 posilek (przed silka) Z 2 banany i paluszki rybne FROSTY przygotowane w piekarniku bez tłuszczu SIŁKA 4 posiłek (po siłce) piersi z kurczaka [...]

[...] powstal z mysla o komplementarnosci dzialania tylko syberyjski dziala porządnie na witalność i libido jak juz kolega napisal tzn ZSZ syberyjski to nie ZenSzen ale 'kuzyn' - Eleutherococcus Senticosus i NIE tylo on dziala na libida - oba 'prawdziwe' zenszenie wspomagaja libido choc o ile pamietam amerykanski jest pod tym wzgledem lepszy

ściągij sobie kalkulaator vitalmaxu i powyliczaj ile czego trzeba przy dobrym odżywianiu możesz zatrzemać większość masy z kreatyny ;)