ile i czego

najlepszym ponoć dietetykiem jesteś sam w sobie ponieważ sam powinnieneś wiedzieć co ci daje fatu co mase miesniowa co mozesz czego nie i ile ograniczyc :)

najprościej jest planować posiłki z wyprzedzeniem i przygotować je na cały dzień z góry, wtedy przygotowując wszystko masz poważone, podzielone i wiesz ile w ciągu dnia czego zjadłeś. a do liczenia kcal i makroskładników korzystam ze strony i aplikacji na telefon potreningu.pl wg najlepsza :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-07-18 15:22:57

a *** tej mety ile chcesz mam w dupie i inni założe się że też, czy się przekręcisz czy nie wszystkich ******li twój los, więc wp*****laj ją i miej problemy będzie się z czego pośmiać YOYOYO wyp*****laj.

taki trochę nie okrojony jeszcze.. ale to się da zrobić po latach. gęste mięśnie. fajne... sam spójrz w lustro i ocen czego brakuje. porównaj z sylwetką np Zane'a o ile dążysz do takiej. masz strasznie długi tułów więc trzeba będzie mocno plecy rozwinąć aż do pasa (drążek chwyt za głowę)

[...] tak żebyś szybko zużył opakowanie, ale nie zawsze. Ja nie stosuję ZMA jako jednego suplementu, tylko kupuję osobno magnez z B6 i do tego cynk i biorę przed snem. Sam magnez łykam też w ciągu dnia bo piję dużo kawy Podaj ile czego tam jest Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-06-05 21:13:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-06-05 21:13:38

[...] jeszcze 2 pytanka 1. Jak to z tą klatą 2.Biegam już od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu po 40 minut i chciałbym zacząc w większym stopniu spalać tłuszczyk, a słyszałem ze interwały lepsze, więc już dziś mam zamiar robic trening interwałowy, tylko nie wiem od czego zaczynać, ile takich interwałow na początku?Z górki Dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] na plaskiej w wyciskaniu przyroslo ok.14kg. Waga + ok. 5kg. W lapce mialem nadzieje, ze wejdzie wiecej, a weszlo tylko 1,5cm. Reszte musze pomierzyc, bo jeszcze tego nie zrobilem. Z czego jestem zadowolony to na pewno to ze sie nie otluscilem. Brzuszek pozostal praktycznie bez zmian:) Silke robilem 3 x w tygodniu. Po treningu silowym 15min [...]

i podaj proporcje ile czego

A ja się męczyłem i jeszcze ten serwer mi wpisy usuwał - ogólnie fajne to. Tylko szkoda że pojawia się dopiero po zakończeniu dnia, ja robię takie rzeczy na bieżąco(jak mam czas) albo wtedy gdy muszę zmienić posiłek na szybko(np. brak składnika) i chcę policzyć ile czego jeszcze mogę zjeść.

[...] jeszcze ten serwer mi wpisy usuwał - ogólnie fajne to. Tylko szkoda że pojawia się dopiero po zakończeniu dnia, ja robię takie rzeczy na bieżąco(jak mam czas) albo wtedy gdy muszę zmienić posiłek na szybko(np. brak składnika) i chcę policzyć ile czego jeszcze mogę zjeść. hehe, ja również chciałem się tylko przyłączyć do prośby o zmianę tego :-)

"Zrób sobie prześwietlenie - od razu będzie widać ile masz miejsca w panewce na głowę kości udowej i jaki masz zapas ruchu w panewce"-->prześwietlenie czego? W szpitalu normalnie zrobie?przecież gość sie będzie śmiał

dieta to nie jest ani jedzenie czego popadnie, ani też samego białka- musisz dostarczac tyle ile ci potrzeba zarówno białka jak i węglowodanów i tłuszcze/sumując także i kalorii/ a także witamin i minerałów. pewnie o treningu także wiesz niewiele więc zachęcam nie tylko do czytania postów podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE ale i TRENING. potem [...]

[...] wiem że trzeba systematycznie ćwiczyć ''słabszą'' noge ... ja 2 lata temu nie mogłem z 20 metrów lewą nogą dokopać do bramki a teraz to to kopie 10 metrów ... nad bramką ... ;p Praca , Praca i jeszcze raz praca , tak dojdziesz do czego tylko cchesz ... ; ] Pewnie to ci i tak nie pomoże , ale poprostu trenuj .. a ile masz lat jeszcze napisz .

[...] dawki sa nawet dobre dla zdrowia czego nie mozna powiedziec o nawet 1 papierosie. Czyli wszystko zalezy od ilosci jesli idzie o piwo wódke wino.....w papierosach wsio ryba ile nawet 1 szkodzi (mało ale zawsze) "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary [...]

czy masz policzone zapotrzebowanie kcal i rozbite to na BTW?przynajmniej tak zeby wiedziec ile czego jesc mniejwiecej!?? czy uwzgledniasz tluszcze??chyba nie do sniadania dorzuc jajka/twarog,orzechy/pestki,do szkoly zabierz chleb razowy/grahamke z miesem/jajami lub ostatecznosci szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z [...]

lepiej ale zostaw mete na nastepny cykl lepiej zaczynac slabo zeby pozniej nie trzeba bylo walic nie wiadomo czego i ile

Ja czytałem że tabate robi sie 8 serii po 20 sekund i 10 sekund przerwy miedzy seriami. A orientujesz się może mniej wiecej w cenach odważników. I w jakich wagach są dostepne tzn. ile ważą? A co do chudniecia to rzeczywiście nie mam z czego skóra i kości(no może ze 2 mięśnie by sie znalazły) Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-07-16 22:07:24

Dzieki za porady, za ile sie oxa rozkreca na dobre? W razie czego to dodam mg, np na 60-70mg nie ma problemu, tylko raczej mi chodzi o to jak najmniejszymi dawkami dojsc do celu, bo nie sztuka odrazu wejsc na 100mg skoro to traktuje amatorsko, stad moje pytanie, oxa lezakuje to bym chcial podjesc pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu [...]

Zacznij od ankiety dzialu Rozpisz cykl na mg ile czego brałeś I kolejna sprawa co za duren ci to rozpisał? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-11-05 13:49:40

a moj brat pije niecwiczy i przyjdzie na silke i pocisnie 94 nom i co z tego??ja prosze o konkrtne porady dotyczace tematu a nie przechwalki ile koles podnosi i od czego to zalezy bo to akurat ja wiem i w niczym mi to nie pomaga