ile i czego

[...] azotu, tworzący przeważającą pulę tzw. azotu poza białkowego. Na ogół wszyscy pamiętamy, że procesy kataboliczne, prowadzące do strat masy mięśniowej, przybierają na sile w trakcie i bezpośrednio po zakończeniu treningu (katabolizm wysiłkowy) oraz podczas odpoczynku nocnego (katabolizm poabsorpcyjny). Jakkolwiek istnieje kilka przyczyn [...]

co znaczy, ze ci sie wydaje??? robilas pomiary? po co chcesz juz ucinać kcal? co zrobisz, jak na dalszym etapie dopadnie cie zastój? to ze jestes najedzona, nie znaczy, że kcal jest za wysoka. niebawem powinnas nawet zacząć czuć ssanie miedzy posiłkami- kwestia przyzwyczajenia organizmu. Ile pijesz wody w ciągu dnia? byc moze jestes nieco [...]

[...] Koniec ssania, wspaniałe uczucie. 8-) Dzisiaj postanowiłam jeść bez trzymania się konkretnego rozkładu,ale ważąc i zapisując, żeby podliczyć pod koniec ile, czego wyszło. Jak widać, po ubogiej misce już na takiej kaloryczności naprawdę się napchałam. Jednak, wspominając poprzednią regenerację jest to kwestia kilku dni i [...]

Nie znalazły :-( Ale niedługo mają być jakieś nowe, duże krążki %-) A gotuje mi teraz mama przeważnie %-) Ona i tak się nudzi, to ja jej tylko odmierzam ile czego i mam zrobione %-)

[...] nóg, bieg na czworakach, rozgrzewka stawów -> techniki: - ucieczka z gilotyny - MC: 1x10 40kg, 4x5 50kg -> stacyjki (nie pamiętam już, co w nich było, ogólnie było tyle ile ćwiczących, czyli 9, na każdej 30sek zapierdzielania na maksa, w sumie dwa obwody) -> sparingi: 2x parter ============================= uczciwie oświadczam, że po [...]

[...] z gumą poległam... Marsz... chciałabym napisać, że to ze specjalną dedykacją dla Mis, ale wyszło na tyle słabo, że na dedykację się nie nadaje... poczekam na lepsze czasy o ile nadejdą %-) Tyłek po wczorajszym zmasakrowany, więc z napinaniem było ciężko, pare razy przy spięciu poślada traciłam nagle czucie w nodze i noga się uginała :)) śmieszne [...]

[...] całego zestawu :-D Niestety podciąganie mi nie idzie, udało się 2 razy podciągnąć bez gumy i tyle, poźniej już nie poszło bez. Za drugim razem było na raty, ale nie pamiętam ile, napewno 8 zrobiłam. Rozgrzewka szła koszmarnie, jedyne na co miałam ochote po pracy to usiąść sobie, podciąganie też jakoś bez mocy, ale po pierwszym obwodzie się [...]

Lepiej dawać, niż brać- w życiu nie można być egoistą. Po poziomie pytania zakładam, że "brać" = wyciskać leżąc, bo to jest zapewne jedyne ważne ćwiczenie. Bóg wie od czego zaczynałeś, ile ważysz, jak często i jak dużo objętościowo ćwiczysz.

A kto mowi ze nie wzrosla:-)%-) nie wiem nawet ile teraz waze bo nie mam wagi w domu;-) Fałda na brzuchu sie powiekszyla bardzo znacznie i to zaledwie w ciągu kilku dni wiec to raczej nie woda tylko pociągneło fat;-) tymbardziej ze faldy w innych miejsach az tak sie nie powiekszyly no ale trudno;-) Co ja moge? Nic. No chyba ze powinienem teraz [...]

[...] gorzej każdy je stosuje. Wynika z tej dysproporcji płci konieczność istnienia podziału jaki jest, równoważącego walkę z podobną mocą jak czyni to doświadczenie czy waga - o ile jednym z priorytetów jest właśnie wyłonienie najlepszego fightera w możliwie zbalansowanych okolicznościach. Ale i wniosek zarazem taki idzie, że niech on sobie walczy o [...]

raptacz, lepiej odzielnie kupic orzechy, rodzynki,jakies sliwki suszone,nasiona, pestki itd. Wtedy wiesz dokladnie ile czego wsypales i bilans bedzie sie zgadzal, a tak to nie wiadomo nawet jak to liczyc. Ile rodzynek, ile orzechow Przy czym rodzynki czy suszone owoce to jedynie male ilosci dla smaku np. do owsianki, a orzechy,dynie,słonecznik [...]

[...] samobójstwo. Ten stan wykorzystuje Mefisto, który wcześniej zawarł umowe z Bogiem o dusze alchemika. Faust zawiera pakt z diabłem, który ma sparwić aby ten przeżył chwile szczęścia. Szatan zabiera bohatera w podróż po świecie ukazując mu miejsca, których nigdy nie odwiedził oraz uciechy, których nigdy nie doznał a zadaniem odmłodzonego juz [...]

ej no spokojnie,jeden bedzie chodzil rok i super sylwetke zrobi drugi 5 i dalej lipa...no ale lapa cos cienka.I nikt Ci nie napisze czego mozesz sie spodziewac,ile przytyjesz,jak pojdzie sila itd.Kazdy jest inny!generalnie to sterydy wiec jak nie walki to Cie porobia.Tak na marginesie enan i stan to super zestaw. Zmieniony przez - 133mhz w dniu [...]

dobry topic! a ktos wie na ile czasu można zrobić takie pasteryzowane cyce i od czego to zależy? jedni mówią że na tydzień, dwa, miesiąc, można tez znaleźć coś kilkuletniego i wszamać konserwy w puszkach są na kilka-kilkanaście lat. jakby tak zrobić słoik i wstawić do ciemni - ile by to czasu było "najlepsze do spozycia"? może jakas [...]

A ile to trwało dni? 42? Dobrze pamiętam? Od czego zaczynałeś, tj. jak wyglądałeś przed treningiem? Ile minut dziennie ćwiczenia Ci zajmowały i ile dni w tygodniu?

Rob tak: zaloz sobie 20min (ale na jednym urzadzeniu na raz) i po 4min rozbiegania zacznij interwaly 30sek ile dajesz rade i 30sek wolniej. Na poczatek daj sobie 4-5 intewalow i reszte biegnij do tych 20min co 2 trening dodaj jeden interwal. Jak dojdziesz do 10 to sbie skroc. Staraj sie by w sprincie tetno skakalo jak najwyzej, optymalne powyzej [...]

[...] jeść bo brzuch wyskoczy co w moim przypadku odrazu tak jest jak zjem cos bardziej kalorycznego.A możesz mi powiedzieć jak mam tą olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do czego bo nie wiem.Co do tych piersi to 100 gr.Co do suplementów to weglowodany mam to zaczne pic po treningu a aminokwasy kupię.Tylko powiedz mi [...]

[...] chyba zacznę bardziej się pochylać zobaczymy co z tego wyjdzie i czy lepiej będzie wchodzić wszystkiego trzeba spróbować marzy mi się,żeby w końcu wycisnąć 40kg...ale czy ja się doczekam właśnie zrobiłam sobie pompki,bo tak mi się zachciało i wiecie ile zrobiłam 22 a na treningu robię po 6/7 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-15 11:38:29

[...] to nikt tego nie zmieni. A spalacze nie zastąpią sensownego odżywiania. Wpisz to co jadasz do kalkulatora potreningu zgodnie z podanym wzorem i wklej tutaj - będzie wiadomo ile czego jesz i co pozmieniać. Przeczytaj "co jedzą ladies sfd", postaraj się ułożyć 1-2 dni wg wytycznych z tego artykułu i daj ty do oceny - planowania miski można się [...]

Zawsze jakis pomysl jest. Ja np.dzisiaj głowie sie z czego na poczatek zrobic ciezary,bo postanowilem ze niczego kupowac jak na razie nie bede i pomyslalem o ksiazkach i 2 torbach,ksiazek mam w brud,ciezar mozna regulowac,ale ile to zawazy i czy da rade tym pocwiczyc to zobacze metoda prob i bledow