migotka - uczy sie zdrowo zyć

tran i wiesiołek to suplementacja- nie liczysz. to samo sie tyczy omega-3 w kapsach, jesli łykasz

kocio2009 dzieki, narazie jestem zielona w tym wszystkim, musze to ogarnac :)

suplementy: łyżeczka oleju z wiesiołka, tranu, kwas foliowy, magnez chelatowany z wit. B6
ziola wg Martucca
z uwagi na upal wogole jesc mi sie nie chcialo, musialam wmuszac jedzenie, jeszcze teraz ostalo mi serek wiejski i jajka ;/
dzisiejsza miska

mąż przyniosł mi kurke ze wsi wiec jutro będzie dzien kurczakowy ;)

bardzo bym prosiła o instrukcje co do treningu B
ułożyłam sobie plan treningów:

wczoraj minal tydzien, mierzylam sie, cm nic nie spadly, poszlo tykko 0,7 kg.. ;/
wczoraj wypadl mi ostatnio posilek, stad malo kalorii i mala ilosc bialka
w te upaly wogole nie chce mi sie jesc.

trening:
joga z plyty ( czy to mozna podciagnac jaka aeroby?)

posilek wczorajszy:

machanie 2 kg hantelką chyba nie przyniesie mi zamierzonego celu..
czy są jakieś cwiczenia ktore nie wymagaja uzycia hantelek?
suplementy:
tran, olej z wiesolka, kwas foliowy, wit b6
zióła
dzisiejsze menu:







Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-19 15:14:08

A nie masz możliwości zakupu większych obciążeń?

niestety ciezko bedzie, bo bardzo krucho z kasa.. dlatego silownia tez odpada, moze w przyszlosci..
narazie bede robila tym co mam, bo i tak narazie to dla mnie duzy wysilek..

czy moge obnizyc kcal i btw?
musze wmuszac w siebie tyle jedzenia, pod koniec dnia czuje sie bardzo najedzona
wydaje mi sie ze tyje a nie chudne

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-19 17:51:24

co znaczy, ze ci sie wydaje??? robilas pomiary? po co chcesz juz ucinać kcal? co zrobisz, jak na dalszym etapie dopadnie cie zastój? to ze jestes najedzona, nie znaczy, że kcal jest za wysoka. niebawem powinnas nawet zacząć czuć ssanie miedzy posiłkami- kwestia przyzwyczajenia organizmu. Ile pijesz wody w ciągu dnia? byc moze jestes nieco opuchnięta, bo zbliza sie @, albo woda sie zatrzymuje, zwlaszcza ze ostatnie dni są upalne, a to czesto powoduje retencje i wrazenie opuchnięcia. Nic sie nie martw. Przeciez nie jestes sama, szefostwo ci pomaga, wiec w razie czego poradzą, co robić

Kocio, troszkę grzeczniej, proszę.

Migotko, pomierz się. Każda z dziewczyn na początku miała takie obawy Powoli rozbujasz metabolizm i przyzwyczaisz organizm do jedzenia.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-20 07:52:29

mierzyłam sie w poniedziałek, cm stoja a waga troche spadla.
Ale wizulanie czuje sie jestem coraz wieksza. Wszystko chyba siedzi w glowie.
Dziekuje odzew

kocio2009, pije duzo ;) masz racje, nie ma co odrazu ucinać, poczekamy ;)

Ruda_29, dziekuje za otuchę ;)