ile i czego

[...] robie troche mniejszym ciezarem duzo powtorzem. Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo [...]

[...] zwracam sie z prosbą do Twojej skromen osoby o ułożenie takiego planu pod boks,a przynajmniej jakąś tam pomoc (cudów nie oczekuje) wiadomo ze dla boksera wazne plecy i barki ,moze lepiej zlamac zasade klasycznego fbw i np na barki dac 2 cwiczenia, albo plecy ? i ile serii, i czy pod boks cwiczy sie na mase rzezbe czy sile ? 21 lat 185 cm 69 kg

dzieki :) A jednak po glebszym namysleniu postanowilem dokupic Olimp Mega Caps i zrobic dwa cykle z Nitro i Clout. A wiec bardzo bym prosil o odpowiedz na ponizsze pytania: Czy dobra krete wybralem? Od czego zaczac: Nitro z kreta czy Clout? Czy cos do tego dokupic? Prosze rowniez o rozpiske kiedy i ile? Dzieki Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu [...]

rozpisz to sobie dokładnie, ile czego i daj do sprawdzenia ludziom z odżywiania tak jak wincol napisał, bo tak na oko to wiesz...

kłócicie się o firmę chociaż obaj nie wiecie z czego to tak na prawdę jest zrobione i ile tam jest procent białka (oprócz napisów na etykiecie) :D każda firma robi jakieś wałki bo nikt nie jest "aniołkiem".

na kanapeczkach co chcesz zbudowac? za malo jesz i słabo pod wzg. jakosci załóz temat w dziale odzywianie i daj tam ta diete do poprawy, policz tylko ile czego jesz i b/w/t najlepiej z uzyciem kalkulatora kalorii na PoTreningu.pl

suplami nie nadrobisz jak pisalem dopracowanie diety !!! żeby braki w niej uzupelnic odżywkami , trzeba wiedziec czego i ile w niej brakuje zdr

mi sie chce i szukam cały czas, ale nie rozumiem rozkładów, co ma być w obiedzie zawarte(ile czego itp) co w sniadaniu etc.

[...] na "Matts 20-MD " http://gitsklep.pl/rowery,cross_country_hardtail,2909,merida_matts_20-md__(blackwhite).html Chłopaki w sklepie powiedzieli mi jedynie że po jakimś roku o ile dalej będzie mi się podobało jeżdżenie będzie można przerzutki wymienić na jakieś Deore (klasa wyżej). Choć aktualnie nie widzę sensu wymiany bo wszystko śmiga elegancko. [...]

[...] ? Białko.. To które miałem olimpu system protein bedzie dobre do glukozy ? aminokwasy.. czy te amino będą okej ? jeśli są pomocne przy glukozie to je kupie. Napisz mi jeśli możesz czego ile mam brać w dni treningowe i nei treningowe. W takim bądz razie dysponuje Odżywkami białko ww kreatyna aminokwaasy gdzieś z 50 tab glutarolu. Waże 82 kg ;).

Jak tu to teraz wykombinować sobie dietę... Jestem jeszcze młodzieniec nie z pełna 18 lat... Nie mam pieniędzy na kupowanie takiego zapasu jedzenia i czasu brak na przygotowywanie go a co dopiero jedzenie tego co godzinę... hm... A mama robi obiadki dla całej rodziny więc nie będzie przygotowywała mi jeszcze czego kolwiek, zresztą i tak bym jej [...]

[...] nie mozesz popróbowac i cos spróbowac sklecic samemu dopiero dasz to do poprawy. Metoda prób i błęódw !! czego ty wogóle chcesz? to tak jakbys szukał pracy za niewiadomo ile kasy i powiedział z góry "..ale ja nie bede nic robic, chce kase za darmo" od samego początku zniechęcasz do siebie, zastanów sie co robisz, troche [...]

... I wstaw diete juz ułożoną, napisz zapotrzebowanie, ile spozywasz w jakim posiłku czego?? pozdro...

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

w lecytyni tak naprawde nie wiadomo zwykle ile czego jest choc tez polecam a produkt - wydajny i dobrze wspomoże diete lub jej ewentualne male braki

najlepiej kup sam płatki owsiane zwykłe i dotego dodawaj owoców suszonych lub orzechów tak jest najpewniej i wiesz ile czego jesz

Nie usprawiedliwiaj go bo o ile ulozenie diety wymaga wiedzy, to nie trzeba byc dietetykiem zeby to zrobic. Ta wiedze mozna nabyc na tym forum i wiekszosc ludzi tak zrobila. Co do przestrzegania tej diety to jest sprawa indywidualna. Jak mu bardzo zalezy, to sie do tego przylozy. Do autora: Poczytaj posty podwieszone, jesli faktycznie sa takie [...]

chcę w końcu po paru latach choroby z niej wyjść, dlatego pytam się czasami jak nie wiem co ile czego itp. wolę zjeść coś niż później znów wpaść w ten wir, wiem, ze dokładnie nie możecie mi napisać, bo jest to niewykonalne, ale chodzi mi o to, by ktoś mnie nakierował czy ileś czegoś nie jest za dużo, bo nie chcę zostać i potem rozmyślać i być [...]

W regulaminie działu masz podaną ankietę, wypełnij ją całą, wstaw swoją miskę ile czego jesz, a dziewczyny na pewno Ci pomogą. Może za mało jesz? (tak było ze mną i po zmianach cm zaczęły uciekać). Powodzenia !

Raczej nie bardzo doswiadczony jesteś jak się pytasz o takie sprawy, nikt w gramach Ci nie poda ile czego ma być bo to wynika z twego odżywiania i ewentualnych braków w nim