Bcaa gt firmy eprotein czy PVL XTRAVOL

ja mysle zr to nie wina diety, predzej cos z miesniami no kinaze kreatynowa mialem ponad 2000 pozniej niby spadlo do 360, a dieta np jem 4,5 jajek na sniadanie chleb razowy i banana, pozniej tez chleb razowy do tego piers z kurzaka okolo 150 gram z ryzem, pozniej obiad, wracam do domu to znow ryz np z mielonym a na kolacje jak dam rady to jem jakis serek wiejski, diete taka ostra stosuje w sumie od miesiaca wiec ciezko mowic o efektach narazie widze ze mi brzuch zalewa acha i sila poszla

acha i jeszcze jedno wymiary ida a waga nie :)

rozpisz to sobie dokładnie, ile czego i daj do sprawdzenia ludziom z odżywiania tak jak wincol napisał, bo tak na oko to wiesz...

to co podałes jeszcze nic nam nie mówi ale nie widac warzyw, zdrowych tłuszczy,
stawiam tez ze kcal jest za malo do twojej aktywnosci..
no ale jak cos wiecej chcesz wiedziec odwiedz dzial odzywianie