ile i czego

wiesz wole mniejwięcej wiedzieć czego mam szukać i ile to kosztuje, może ktoś wie jakiś dany produkt i cene?

-białka musisz dostarczyć dziennie ponad 2g na kg masy ciała!! więc sobie oblicz ile masz w diecie ile ci brakuje i uzpełniaj !! ( białka nigdy za mało ! ) jak będzie dużo to na dużej ci wystarczy !! masz tabele wartości odżywczych i obliczaj czego ci w diecie brakuje !! link: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm K>K>W>A - [...]

jak odżywianie wyglada??? nie biegam w kółko z miarka i waga - mam pojecie ile czego jest w danym produkcie wcinam 5 - 6 posiłków dziennie jednorazowo między 25 - 50 g białka, ww różnie ale proporcjonalnie tłuszcze też są i to dobrej jakości - ryby, oliwa zoliwek przywieziona z Krety "supernaturalna" nie to co w marketach napisałem [...]

[...] poprawiać KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x ok Wyciskanie na skosie 1x ok Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?) To zależy od tego ile miałes seri wczesniej na poszczegulne grupy miesniowe pamietaj ze cwiczysz 3x w tygodniu.Moim zdaniem na pierwszy raz mozesz to odpuscić PLECY Podciaganie na drazku [...]

Teraz ja juz nic nie rozumiem... Opisalem moj trening, co jak cwicze w jaki dni itp Napisalem tez ile serii i powtorzen stosuje. Opisalem takze jaki posiadam sprzet na "silowni" zeby nie bylo nie porozumien. O sobie tez cos dorzucilem, zebys widzial z kim masz do czynienia. staralem sie odp na kazde pytanie, wiec nie rozumiem czego nie [...]

[...] spinning raz, basen raz, saune 2 razy, sprawdzisz jak wyjdzie ci HIIT czy tabata...co tylko chcesz...to zaraz się okaze, ze braknie Ci czasu w tygodniu zeby zmieścic tyle ile bys chciał Grunt to dwie rzeczy: nie dawac czegokolwiek czego sie nie chce oraz nie dawac wszystkiego od razu. Powodzenia. EDIT: aha nie wiem jak tam u Ciebie, ale jak [...]

[...] płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+ jajka 2 sniadanie kasza jęczmienna piers z kurczaka surówka oliwa przedtreningowy makaron durum piers z kurczaka potreningowy ryż biały filet z mintaja surówka kolacja twaróg warzywa oliwa jak taki rozkład i tyle posilkow ci odpowiada to na tej podstawie mozesz układac diete tylko napisz ile czego?? ile gram

Ok, a więc tak jak napisaliście... trzeba dokupić sprzętu... tylko nie za bardzo wiem od czego zacząć? Czy kupić 3 gryfy? 2 sztangielkowe i jeden sztangi? I do tego obciążenie czy jakoś inaczej do rozplanować? I do tego ławeczka, czy na dobry poczatek wystarczy? Jeśli tak to ile tego tego obciążenia?

Jak nie masz czasu gotować to posiłki możesz "złożyć w sklepie". Mi dziennie wystarczy do 1h maks! i posiłki na drugi dzień mam gotowe - wiem co jem i ile czego dostarczam. Teścia czy ome możesz ciągnąć ile chcesz tylko w zależności od celu podbijasz dawkę lub zmniejszasz i przede wszystkich miska! Pozdrawiam :-)

Ok wlasnie skonczylem ogladac atlas cwiczen i mysle ze okolo 20 cwiczen na rozne czesci ciala z tamtad moge wybrac ktore bede mogl cwiczyc w domu. Tylko teraz pytanie ile seri oraz ile powtorzen mam robic? Od czego to zalezy?

wiem do czego jest te tabsy ale kiedy i ile sie stosuje to tez mam napisale ale moge przeczytać sobie jak je kupie... ale powiedzcie mi o co chodzi z tymi przerwami i po co one są ??

Z zegarkiem który pokaże ci ile przebiegłeś na treningu czy meczu piłkarskim jest problem dlatego że nie biegniesz jak podczas normalnego truchtu tylko ciągle zmieniasz kierunek tu 10m nawrót 5 m itd. Dlatego nie ma możliwości aby jakikolwiek sprzęt zmierzył ci ile przebiegłeś podczas tego typu aktywności z jakimś w miarę wiarygodnym wynikiem . [...]

[...] daj ilość taką jak miałeś wcześniej mi chodziło o to że ta szynka jest do dupy jakości lepiej było by mięso stosować IV ok nie iwem jak kasze bedziesz brał na gałki ugotuj woreczek i bedzie ok wyrzuć oliwe z oliwek V ok VI ok bez chleba wylicz teraz czego ile masz spożywać dokładnie bo nie wiem czy liczyłeś w gramach na dzienniku vitalmaxa

nie pamietam dokladnie ile czasu temu to bylo ale ponad 7 lat wstecz bylem w kinie i nagle zlapala mnie mega dusznosc nie wiem od czego po jakims czasie okazalo sie ze jestem mega uczulony na kurze roztocze

Nieważne ile bym nad tym siedział i sę głowił, nie potrafie ułożyć czegoś, czego wcześniej nie robiłem - ja raczej albo trenowałem wszystkie grupy mięśniowe na jednej sesji - robiąc nawet przedramiona i tylne aktony barków, albo treningi dzielene - obie te opcje sprawdzały się tylko przez krótki czas, potem naczęściej pzychodziło zmęczenie [...]

[...] strongzonk w takiej ala kabaretowej wersji, bo nawet nick podobny, typ z filmików ma Stronghulk1", myśląc że strongzonk również jakieś innowacyjne ćwiczenia wymyślał. Cóż, o ile wiosłowanie od biedy można uznać za jakieś power Yates-row o nieco skróconym ROM (%-)), to MC WYMIATA! :-D A trening bicepsa to po prostu przerósł moje najśmielsze [...]

[...] zapewniających energię na reszte wieczoru i noc bez podnoszenia poziomu insuliny 4. zapewnienie budulca na noc, nie wymaga tłumaczenia (byleby to nie był biały ser lub inny produkt bogaty w wapń o ile po nim ma być brane ZMA). 5. jak pisałem wcześniej, ZMA działa optymalnie gdy znajdzie sie w krwioobiegu w ciągu pierwszych godzin snu

mam napisane ile czego i wyliczone i wszytko pasuje na 180g białka razem z odżywką białkową bede miął ok 190, węgli na 530 mam ok 420 i tu będe uzupełniał owocami ze słoika, tłuszcze na 90 mam około 30 + obiad.

najwidoczniej to jakis kiepski patent.... ale czego sie robi dla podniesienia adrenaliny.... ...a moze znacie jakies inne przetestowane patenty na tansza amortyzacje bike'a....?? no bo to jest tak, jak ktos juz tu wzmienil... - nie wazne na czym sie jezdzi - ale jak ( i ile ) ..... !!! FULL SUSPENSION !!!

[...] chłopaki za pomoc! ciekawe zestawienie dał e-lite i jakbyś mógł rozpisz to dokładniej Niechec do UG z tego wzgledu ze efp niby dobre srodki ale tak naprawde nie wiadomo ile czego tam jest a za maly staz mam by odroznic zarzekane 250mg enanu od zanizonego np.180 ... A pozatym na jednym z zagranicznych forum zbanowali efp za podawanie [...]