Jak zacząć??

Witam
Jestem zielony w tych tematach, więc proszę was o pomoc.
Od pewnego czasu jem bardzo duzo i obficie w białka węglowodany
i inne odzywcze jedzenie, lecz jakoś nie udaje mi się przybrać masy;/
a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo bez odzywek, ale potem juz można. Proszę was o: 1. napisanie mi jakie mam te odzywki brać np ja znalazłem przyzwoite taki z kolegą i dodam do nich taki opisik mini:
carbo------węglowodany
kreatyna------podbija mięśnie
hmb------zapobiega rozpadowi mięśni
aminomax------aminokwasy
witaminy----- witaminki
mutant mass------przyrost masy
nitrobolon------nitro
takie coś miał bym brać ?? zeby przybrać na wadzę jak najszybciej wyrzeźbić ją i mieć więcej siły. Jednym słowem musze przypakować i to szybko i w miare tanio.
2. planowałem brać tabsy tylko przez miesiąc ale jeśli tak nie mozna to moge i 6 miesięcy. No i oczywiście ile mam kupić tego ?? ile kg czy tabsów?
3. o co chodzi z tym przerwaniem cyklu ?? kiedy się go przerywa jak długo ma trwać i ile mam brać jak coś tabsów w tedy ??
czytałem ze 3 tyg silki z tabsami a potem miesiąc bez tabsów to prawda czy do kazdego jest inaczej ??
PS: Proszę o wyrozumiałość. Będę wdzięczny za odpowiedzi.D daje SOG-i

Zmieniony przez - xxCEZAROxx w dniu 2012-01-21 03:00:19

xxCEZAROxx

z dietą to sobie poradze duzo wp*****lam ale i tak chudne troche więc trzeba mi jakieś wspomagacze

Guzik wiesz o diecie, a dodatkowo jesteś do bólu naiwny wierząc w zbawienną moc prochów. Szczera prawda...

Ja bym poczekał ok 6 miesięcy, ćwiczył na sucho bez odżywek dopiero po tym okresie zacząłbym się rozglądać za odżywkami. Jeśli już to proponowałbym dobrą dietę ułożyć i do tego dokładać odżywki. Ja tak robię z dietą biorę jabłczan i monohydrat kreatyny i do tego aminokwasy po treningu. Ale pamiętam o odpowiedniej diecie bogatej w białko.

Na początek odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie kompletną diete, na razie to wystarczy, ew. kup witaminki, omegę etc, lub jeżeli nie dasz rady dopiac diety na ostatni guzik, kup coś do jej uzupełnienia białko/bulk/gainer według potrzeb.

właśnie z dietą to tam problem mam. Nawet jeśli teraz jem duzo mięsa ryb ryżu kasy chleb razowy to i tak nie przybieram na wadze...
ale jak piszecie tak to sie zastosuje. Teraz tylko powiedzcie mi o co chodzi z tymi przerwami co po 3 tyg niby mam być na siłce bez tabsów
na samym treningu ?? ile ma trwać to przerwa

Te suple Ci nic nie dadzą bo nie wiesz po co one są oraz jak i kiedy co stosować, zajmij się jedzeniem i potrenuj chociaż rok, myślisz że w latach 70-80 młodzież i kulturyści mieli dostęp do suplementów a jakoś trenowali i wyglądali, może nawet żadnej książki nie przeczytałeś na ten temat ani informacji w internecie. Ja jak zaczynałem to przeczytałem 2 stare książki pana Stanisława Zakrzewskiego. To że chodzisz na siłownie to nie znaczy że masz brać tabsy.

wiem do czego jest te tabsy ale kiedy i ile sie stosuje to tez mam napisale ale moge przeczytać sobie jak je kupie... ale powiedzcie mi o co chodzi z tymi przerwami i po co one są ??

Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)

uloz diete redukcyjna

tzn?

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

odpowie mi ktoś na posta proszę