drązek

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rozgrzewka: Rower 10 min 1. Przysiady ze sztangą: 15x20 kg, 15x20 kg 2. RDL: 15x20 kg, 15x20 kg 3. Prostowanie nóg siedząc: 15x20 kg, 15x20 kg 4. Uginanie nóg leżąc: 15x15 kg, 15x20 kg 5. Wspięcia na palce na drabinkach: 15x, [...]

Kapitan drążek melduje się! I od razu wytyka nieścisłości: - zacząłeś nie od drugiego poziomu, ale od drugiego programu treningowego; tzn ćwiczenia wziąłeś właściwe dla wyników testu, tylko pomyłka nazewnicza się wkradła - z tym dodatkowy treningiem bicka radzę się wstrzymać póki co - samo podciąganie nachwytem wystarczająco da mu popalić - jak [...]

drazek i tak wkoncu bedzie u mnie na silce, poki co to jedyne rozwiazanie

borysmk"du ju łona fajt? fajt fajt fajt" tez widzialem ten skecz Dudajakie sruby kupic zeby ten Keltonowski drazek do sciany przykrecic do pustakow?

drążek chyba lepszy do sufitu :) a ławkę bym brał z osobnymi stojakami tylko tymi dużymi

no :) ale przyjemnie czas leci przy skladaniu takich rzeczy jutro jeszcze zamontujemy brame i drazek i ja biore juz swoją lawke i obciazenia na nowa silke dziss ostatni trening umnie w domu triceps biceps dzis zrobie a jutro na nowej silce juz bary bede tyrał ale przyznam sie ze strasznie mi sie niechce z wlaszcza ze mialem noc nie przespaną [...]

dokladnie :) technika dla mnie jest wazniejsza niż ciezar zgadnijcie ile za 16 kolkow rozporowych zaplaciłem do mocowania bramy i drazka 54zl bardzo drogo ale nawet nie drgnie drązek Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-16 22:16:09

Widziałem siłke Przeciez drazek amsz w bramie?;>

najprostszy drążek 20-30zł ... na to Cię nie stać a na jabłczan Cię stać? dziwne podejscie do sprawy...

siema mam pytanie jakie cwiczenie jest dobre na szerokosc plecow bo mam niby ta V ale ja chce szersze plery nie wiem szerszym chwytem drazek czy cos innego

Ze względu na kręgosłup obciążenie dokładaj z głową i uważaj żeby nie zrobić sobie krzywdy :) Myślę, że biceps nie urośnie Ci do 40cm wiec możesz być spokojna :D Co do pleców to oczywiście martwy ciąg i drążek, ale skoro nie masz drążka to zostaje martwy ciąg, jednak jeśli masz kłopoty z kręgosłupem musisz uważać wykonując to ćwiczenie i dokładnie [...]

Siodema nie wiem czy mnie zrozumiales. Przy wiosle w fazie negatywnej jak popuszczasz drazek idziesz razem z nim do przodu w ten sposob rozciagasz miesnie grzbietu.

aaaaaa własnie mialem zapytac co na kaptury oprocz szrugsow panowie robicie wiadomo drazek na nie dziala tez czy martwy ale tak celujac akurat w czworoboczne . Mawashi(ale nie jestem pewien czy on napewno) chyba kiedys pisal zeby w ogole ich niecwiczyc bo nie ma sensu... juz sam nie wiem

czas wystartować z nowym planem treningowym ;-) Dziękuję bardzo Marcie za jego ułożenie ;-) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzien dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * [...]

Ooooopanie, troche mnie nie bylo ;-D pewnie juz zapomnieliscie, ze zyje %-) mialam straaaaszny zapyerdol w szkole, koniec trymestru, milion sprawdzianow do zaliczenia, poprawy itd.. masakra :)) ale cwiczylam sumiennie, jadlam porzadnie i nadszedl czas na spowiedz ;-D ________________________________________ 22.11 - wtorek FBW B * MC 20kg [...]

8-)8-)8-)8-) to i ja poskacze z wami %-) _____________________________________________ FBW B * MC 3-6 22kg 25kg 25kg 27kg 27kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 15kg - 12 15kg - 12 15kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 5,5 (bez taśmy)* / 6,5 (nachwyt) / 6 podchwyt +12 minut cardio i [...]

nie wiem, czy mam miejsce do klatki, bo 'drazek' jest zawieszony dosyc wysoko i mozliwy zakres ruchu mam chyba do brody %-) ale zobacze. te crossfitowe podciagania zawsze mnie smiesza ;-D zdecydowanie wole kontrolowany ruch :))

dobry ;-D przyszlam z wypiska: trening FBW B * MC 3-6 29kg 29kg 29kg 32kg 32kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 17kg - 12 20kg - 10 20kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 +20 minut cardio Marta , zaraz poleci do ciebie moj e-mail z pytankiem o trening ;-) bylabym wdzieczna za [...]

futrzaczka , ja ten nieszczesny szpagat robilam dwa lata temu %-) pamietam, ze wtedy to mialam problem ze wszystkim- lacznie z siadaniem na toalecie :-D no ale teraz nic mi nie jest, tylko czasami przy jump lunges mi cos wlasnie strzyknie i wtedy juz za Chiny nie zrobie prawidlowego wykroku %-) dlatego bd unikac tego cwiczenia w GPP Oveja , no [...]

Pewnie mnie zjedziesz no ale zobaczymy:) Oczywiście plan ułożyłem na podstawie tego co wyczytałem i na bazie poznania własnego ciała. Jeżeli dobór ćwiczeń i ich układ będzie ok, wówczas będę kombinował z ilością serii i powtórzeń w zależności od wyników na siłowni. PUSH: Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie hantli poziomo 4x10-8 Rozpiętki głową w [...]