cukier

Równie dobrze dodasz do kawy cukier i wyjdzie na to samo, jak już chcesz słodzić to wybież erytrol 0 kalori lub ksylitol ok 2.4g https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Erytrytol-opis39431.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html Erytrol sobie zamówię dzięki za info

Gruby, ale z tym cukrem to nie bardzo. Lepiej dodać jakiegoś koncentratu bezcukrowego lub po prostu trochę słodzika w proszku, chyba że jesteś chudy i cukier Cię nie rusza. SONBATY

Danone, ale na kakao + cukier mogą sobie pozwolić tylko osoby bez tendencji do tycia. SONBATY

Laktoza to cukier prosty - nadmiar jest magazynowany w postaci tkanki tluszczowej(tycie). Spozywanie cukrow prostych m.in. laktozy w duzych ilosciach poza tyciem ma wiele innych negatywnych skutkow wiec lepiej sie nie faszeruj marnol serwatkol czy mlekiem w proszku i tak ilosci bialka w porownaniu do ceny nie jest tego warta lepiej zaopatrz sie w [...]

laktoza to nie jest cukier prosty a dwucukier czyli weglowodany zlozone

ryż biały tylko po treningu filety śledziowe w soie pomidorowym mają cukier i kupe konserwantow zrób normalny posiłek i nie cuduj

Cel diety jest masa mięśniowa. Nie za mało kcal ? Ok dzięki za wskazówki. Kurczaka mam zamiar wymieniać z łososiem, a cukier w kawie zamieściłem ponieważ to moja pierwsza dieta i wiem że będzie mi go brakować. Z czasem postaram się usunąć.

dextroza to zwykly cukier moze byc przygotowywany przed treningiem

Czarny Wartość odżywcza w 100 g: Białko 34,70 g Węglowodany 42,90 g (w tym cukier 10 g) Tłuszcz 1,9 g(w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1 g) Prekursorzy ATP w 100g: Monohydrat kreatyny 3000 mg Ryboza 2000 mg Inozyna 2000 mg Monohydrat glukozy 7500 mg Moze proporcje nie takie jak w typowym gajnerze ale mozna tak powiedziec

I posiłek ok 7.20 Mleko 3,2% 250ml + musli 100g Kawa 250ml + cukier 10g II posiłek 10-11 Bułki grachamki 100g + szynka 30g do tego słodka bułka i jakis wafelek np. grzesiek czy cos takiego III posiek Ryż biały 100g Kurczak pieczony 200g (tutaj bede zmienial np schab, rybka, mielone) Zupa 250-300g IV posiłek Banan 150g Jabłko 200g V posiłek Bułki [...]

I posiłek ok 7.20 Mleko 3,2% 250ml/ok ale daj chudsze + musli 100g/musli wlasnej roboty czyli płatki owsiane +rodzynki + orzechy Kawa 250ml + cukier 10g/wywal Dodaj więcej bialka II posiłek 10-11 Bułki grachamki 100g/ok + szynka 30g/ok do tego słodka bułka i jakis wafelek np. grzesiek czy cos takiego/wywal Dodaj warzywa/owoc III posiek [...]

[...] urzywasz, wyliczasz wagę, na podstawie tabeli wyznaczasz kaloryczność ( w tabela liczba kalorii odpowiada 100g danego jedzonka). I gotowe. Tylko wszystko trzeba dodać, nawet cukier do herbaty. Po 2 tygodniach będziesz miał miarke w głowie. Teraz wyliczasz Twoją podstawową przemiane materii (PPM). W rzybliżeniu można to zrobić mnożąc wagę w kg [...]

bcaa tez podnosza cukier oraz insuline

Brak porządnego posiłku potreningowego i wywal ten cukier. Lepiej zjedz wiecej banana. Zrezygnuj z posiłku przedtreningowego. I tak się nie strawi na czas. Przerwa pomiędzy posiłkiem B+T a treningiem powinny wynosić przynajmniej ~4h, najlepiej 5-6h. Trochę też nie wiedzę sensu w tak wczesnym śniadaniu. Lepiej śpij dłużej, a śniadanie zjedz o 10 [...]

Bułka , kakao , cukier- niepotrzebne; strasznie duzo kaszy jęczmiennej - są też ziemniaki/ryż/kasza gryczana. Nie ma warzyw ani owoców.

Cukier Gronowy, który również jest glukozą

Również podbiłbym białko do 2g/kg a zmniejszył ilośc tłuszczy.Posiłki rozbijaj na drobne i nie pisz np mizeria ze śmietana tylko daj ogórek 100g śmietana 18% 50 g cukier 3 g ( jeśli słodzisz mizerie ) mozesz też śmietanę zastępować jogurtem jeśli lubisz , zamiast 3 prawie 400g banana daj dwa mniejsze i duże jabłko lub inny owoc [...]

a zresztą dextro to węgle proste a z tego co wiem to cukier do herbaty to węgle żłożone...

hmm moze dlatego ze cukier jest latwo rozpuszczalny i tabletka moze sie szybko rozpuscic w srodku?ale sa na to inne rozwiazanie pewno, a moze z troski o klientow lubiacych possac tablety...

jesli masz kase to ewentualnie bcaa podczas treningu. Izotoniki jak dla mnie strata pieniedzy. Wiekszosc to cukier. Woda imo najlepsza podczas treningu.