big

DZIEŃ 2: DIETA::-) -płatki owsiane 40g+ maliny 20g + białko 20g trening -banan+białko+maliny i będzie... -pierś+ warzywa + oliwa z oliwek -łosoś + warzywa -dorsz + warzywa + orzechy włoskie około 20g TRENING::-) 1.wypychanie nogą na maszynie + spięcia na piłce lub na ławeczce 3x15 -10kg 2. wyciskanie hantli wąsko - 3kg 3.butterfly 4x15 (nie [...]

Dzień 2.04 ważenie i wynik 79,5 kg. Kolejny kilogram w tydzień. Jedziemy dalej. Od wczoraj też zwiększyłem ilość interwałów z 10 na 12. Pozdro!

M-ka a ile czasu taki majonez domowej roboty trzymasz w lodówce ? Gdzieś ze dwa tygodnie?.. Staram się nie robić za dużo na raz. To wygląda tak, że dodaję i ocet (zwykły, spirytusowy) i troszkę musztardy, soli i zwykle ciutkę pieprzu, więc konserwantów jest w nim sporo... On i po miesiącu wygląda na 100% zjadliwy, jeśli jest cały czas w lodówce i [...]

Jak widzisz kolejkę, stań w niej. Co Ci szkodzi. Staraj się pamiętać swój numer telefonu. nie no sg ! klimat joe monster jak nic moje jest w podpisie - Die big or die trying na silce zamiast ye bejbi ye, albo lajt łejt krzycze "choc tu szmato" np do gryfu na ktorym jest zalozone 120 na mc a jakies madrzejsze motta to eee jak cos znajde [...]

niewiem czy te byly ale dam: "...Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki..." Ból jest njalepszym instruktorem ale nikt nie chce zostać jego uczniem Jerome Le Banner: "...W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś albo [...]

7.04.2015 Ciężko było zrobić pierwszy trening po świętach. Rozleniwiłem się baaaardzo %-). Wczoraj już była normalna micha, ale dziś i tak jeszcze żyłem w świątecznym nastroju ;-). Jakby kogoś to interesowało, to ćwiczę po 2 posiłku- 0 węgli w 2 posiłkach przed treningiem. Będę zaglądał bo test widać ładnie prowadziłeś :-)) Powodzenia ;-) Dzięki [...]

8.04.2015 Dziś zero aktywności, totalna regeneracja :-) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/5f7ae2c096424e8c9d00e3839d4fbbc8.jpg +zdjęcie ostatniego posiłku: (nie wygląda zbyt apetycznie, ale jest to posiłek, który najbardziej mi smakuje :-)) ) /SFD/Images/2015/4/8/5700f19690464b629fee4e810e35ea49.jpg [...]

9.04.2015 Dziś dałem dupy... Opiszę jak to się stało %-). O 11:30 zjadłem posiłek numer 2. O 12:30 wypadł mi niezaplanowany mecz piłki nożnej... 60 minut w bardzo dobrym tempie ( jak na moje możliwości :)) ). Byłem po meczu tak głodny, że do 16 ( wtedy jem 3 posiłek) na pewno bym nie wytrzymał... I w ten sposób znalazłem się w barze i zajadałem [...]

[...] 100g platkow zytnich+15g sezamu+200g mleka+20g wpc+100g ananasa 100g kaszy gryczanej prazonej+100g lososia+200g kefiru+2bialka jaj 100g kaszy gryczanej prazonej+150g kury big milka+zupa ogorkowa 100g kaszy gryczanej prazonej+150g kury 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kury+20g migdalow 4 jaja (2cale)+20g nerkowcow na warzywa dzis nie mam [...]

Ogólne Witam ponownie. Dzisiaj dzień wolny od treningów. Jutro dopiero siłownia. Dieta w sumie identyczna jak wczoraj bo zrobiłem dużo tej zapiekanki. Nie wiem czy to przez nagłą zmianę ilości węglowodanów w diecie ale strasznie mnie "wydyma" jak bym wypił cole i tak przez cały dzień. Dzisiaj zdjęcia z wydętym bębnem. Widok nie przyjemny ale jak [...]

A jaka BIG STAR pojawia sie na czas?

W maku do zestawu big maćka jest czis darmowy jak masz apke w fonie Cola cherry furorę robi widzę wszędzie

19.11.2013 Poniedziałek: Klatka+biceps 1.Wyciskanie na ławce poziomej 10x40kg 10x45kg 10x50kg 2.Wyciskanie na ławce dodatniej/ujemnej(co tydzien zmiana) 10x40kg 10x50kg 10x50kg 3.Rozpiętki hantelkami na ławce dodatniej/płaskiej(co tydzien zmiana) 10x5kg 10x5kg 10x5kg 4.Przenoszenie hantelka za głowę 10x10kg 10x10kg 10x15kg 5.Uginanie [...]

20.11.2013 Wtorek: Barki + Brzuch + Przedramiona 1. Wyciskanie sztangi/hantli(zm. co tydz.) zza głowy 10x10kg 10x16kg 10x20kg 2. Unoszenie ramion na boki/przed siebie(zm. co tydz.) ze sztangielkami 10x2.5kg 10x3.75kg 10x5kg 3. Podciąganie sztangi 10x15kg 10x20kg 10x25kg 4. Unoszenie ramion na boki w opadzie tuowia 10x3.75 10x5kg 10x9.5kg [...]

21.11.2013 Czwartek: Plecy+triceps rozgrzewka - podciąganie 3x6 3x3 3x3 1.Ściąganie wyciągu górnego za/przed(zm.co tydz.) głowę 10x35kg 10x40kg 10x45kg 2.Ściąganie wyciągu dolnego do klatki 10x35kg 10x40kg 10x45kg 3.Wiosłowanie hantelkiem/sztanga(zm. co tydz)10x10kg 10x12kg 10x15kg 4.Wznosy barków - szrugsy 10x40kg 10x45kg 10x50kg [...]

22.11.2013 Piątek: Nogi+łydki+brzuch 1. Uginanie nóg leżąc 10x25kg 10x30kg 10x35kg 2. Przysiady ze sztangą/suwnica 10x20kg 10x30kg 10x50kg 3. Wykroki 10x10kg 10x20kg 10x25kg 4. Prostowanie nóg siedząc 10x25kg 10x27.5kg 10x30kg 5.Wspięcia na palce stojąc 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6.Wspięcia na palce siedząc 10x20kg 10x25kg 10x30kg 7.Podciąganie [...]

23.11.2013 Dieta: 3983,74kcal Zmieniony przez - XJDriver w dniu 2013-11-24 01:20:12

24.11.2013 Dieta: 3419,09

25.11.2013 Dieta: 3140,45kcal

*********************************************************** Temat uważam za otwarty! *********************************************************** Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-05 01:39:57