Najchętniej zobaczyłbym Mirka na emeryturze. No ale do tego pewnie teraz nie dojdzie, także myślę, że Big Nog byłby dla niego idealnym przeciwnikiem. Już widzę szumne zapowiedzi tej walki: "Starcie gigantów oddziału geriatrycznego" :)) No ja mam nadzieję, że te walki dały włodarzom UFC do myślenia, i nie będą robili już więcej takiej łapanki z [...]
[...] być taka opcja. Momentami czułem się słuchając ich jakbym słuchał zwykłych niedzielnych fanów MMA. Co do Rogana to mnie nie wkurzają np te "ohhhhhhhhhhh he hurt him oooooo big shot ohhhhhh" ale rozumiem jak kogoś to wkurza, ja tylko na p******enie mam alergie a oni akurat się znają i faktów nie mylą do tego obiektywni całkiem są. Zmieniony [...]
[...] Deke ilu Ty ludzi zapraszasz na te testy? Pozniej bedziesz gadal ze juz nie mozesz bo Ci nie staje... chyba ze to my bedziemy dymali Ciebie i Vana... zakorkuje Ci pudla big wibratorkiem Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak [...]
07.01.15 Trening Wiosło nachwyt 3s Wyciąg dolny 3s Ściąganie maszyna 3s Ściąganie na prostych rękach 3s Ściąganie z góry do klatki 3s Kaptury 2s Brzuch 2s Suplementacja rano Cissus 2kaps Gold Omega 3 Shredex 3kapsy BA 4kapsy TCM 2x Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dc901fd8f654a7ba913986a1dae67ea.png A to jest moja siłka na [...]
Taka mała reaktywacja wcześniej niż planowałem %-) Od dzisiaj będą tutaj wpisy codziennie :-) 30-01-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 [...]
SFD/Images/2015/7/28/1693b039bac443f59ffd0c2e90a07fe5.jpg Cris „Cyborg” zadebiutuje w grudniu w dywizji koguciej w Invicta FC Oficjalnie ogłoszono, że Cristiane Justino – była mistrzyni wagi piórkowej Strikeforce, a obecnie zawodniczka Invicta FC – zadebiutuje w wadze koguciej już w grudniu. Czytaj dalej Ok no to kolejny krok bliżej do walki z [...]
Rousey do Cyborg: „Przestań żreć sterydy i zrób wagę” Cristiane Justino i Ronda Rousey to zawodniczki, które osiągnęły najwięcej w kobiecym MMA. Obie będą walczyć w ten weekend w tym samym mieście, broniąc swoich pasów mistrzowskich. Walczą jednak u różnych promotorów, w różnych kategoriach wagowych. „Walka już może być zorganizowana. Ja jestem. [...]
Ronda Rousey uważa, że walka z Cris Cyborg byłaby dobrym zakończeniem kariery Mistrzyni wagi koguciej UFC, Ronda Rousey uważa, że walka z Cris Cyborg byłaby dobrym zakończeniem kariery i wtedy mogłaby odejść na emeryturę. Czytaj dalej W takim układzie ciekawe kiedy i czy w ogóle do tej walki dojdzie oraz ile jeszcze zamierza powalczyć Rousey :>
Jeszcze nie 135, ale już 140 funtów... jest postęp %-) Cris Cyborg zawalczy w wadze 140 funtów na Invicta FC 15 Cristiane „Cyborg” Justino (14-1) zawalczy w wadze niższej, niż dotychczasowa piórkowa (145 funtów/ 66 kg), ale jeszcze nie z mistrzynią UFC Rondą Rousey. „Cyborg” jest aktualną mistrzynią wagi piórkowej Invicta FC. W listopadzie [...]
Cris Cyborg do Dana White’a: To powód dla którego twoja mistrzyni Ronda Rousey unika walki ze mną Takimi słowami podzieliła się Cris „Cyborg” z szefem UFC Dana Whitem, aby zwrócić większą uwagę na potencjalną walkę z mistrzynią Rondą Rousey. Kiedy na ostatniej gali UFC Fight Night 77 Thomas Almeida znokautował Anthony’ego Birchaka, Dana White [...]
No i niestety stało się: Robert Lewandowski zawieszony na trzy mecze! Fatalna wiadomość dla sympatyków Borussii Dortmund. Najskuteczniejszy napastnik mistrzów Niemiec Robert Lewandowski został zawieszony na trzy spotkania. Roberta Lewandowskiego czeka dłuższa przerwa Tak sroga kara dla Polaka, to pokłosie jego zachowanie w trakcie niedawnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczorajszy trening :Klata+Biceps KLATA wyciskanie hantli skos dodatni 1seria-10powtórzeń-15kg 2seria-10powtórzeń-15kg 3seria-10powtórzeń-15kg 4seria-8powtórzeń-15kg zabrakło siły w ostatniej serii, ale mam nadzięje ze w następnym tygodniu wykonam juz wszystkie powtórzenia wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1seria-8powtórzeń- 20kg [...]
Co do treningu na czczo. BCAA, a w szczególności L-leucyna odgrywa tu znaczną rolę. BCAA, inaczej niż inne aminokwasy, nie są degradowane w układzie pokarmowym i w wątrobie, lecz od razu bezpośrednio wnikają do krwiobiegu, następnie stymulują syntezę białka w mięśniach. Dodatkowo L-leucyna daje sygnał organizmowi, iż została dostarczona znaczna [...]
Białka szybkie vs wolne. Uznaje się ze 'szybkie' białka są bardziej anaboliczne (w krótkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (rozpatrując długi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' białka uznaje się za mało anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasów) ale za to są bardzo dobrymi antykatabolikami - gdyż uwalnianie nie jest szybkie, ale jest [...]
Poziom aminokwasów a szybkość syntezy. Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study http://jp.physoc.org/content/552/1/315.full 21 młodym osobom podawano aminokwasy w ilości: -43.5 mg kg−1 h−1 -87 mg -162 mg -261 mg wyniki: Poziom aminokwasów we krwi: [...]
Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]
PONIEDZIAŁEK KLATKA : -Rozpiętki na ławce skośnej + 8/8/8/6/6 - 21kg NAPRZEMIAN -Rozpiętki na ławce płaskiej 8/8/8/6/6 - 21kg -Brama górna 3 serie 12/12/10 - 25kg BICEPS -Uginanie stojąc 4 serie 10/8/8/6 - 20kg nakładu -Modlitewnik 3 serie 12/10/10 - 15-25kg OPIS : Dzisiaj bardzo dużo siły na treningu. Klatka z powodu swojej słabości [...]
WTOREK PLECY -MC tecznicznie 10/10/10/10 - 70kg NAPRZEMIAN -Wiosło hantlą 8/8/8/6/6 - 27kg -Podciąganie na drążku 8/6/6/4 NAPRZEMIAN -Prostowanie na lince 12/12/12/12 -Szrugsy 12/10/10/10 19kg OPIS : Dzisiaj bardzo mało czasu (zresztą jak zwykle %) ). Czas na plecy, MC tak dawno nie robiłem, ale obecnie wrzuce bo mam taki kaprys. Wiosło hantlą [...]
UFC Fight Night Poland DYSKUSJA PO GALI
