Zestaw B podciaganie na drazku 11/9/7/6 wyciskanie sztangielek skos dodatni 18,5kg 10/10/10/10 przysiad 50kg%-) 10/10/10 military press 36kg 10/10/10 uginanie ramion ze sztangielkami 11kg 20/20/20 wyciskanie francuskie 26kg 10/10/10 uginanie nadgarstkow ze sztanga 50kg 15/15 unoszenie nog do kata prostego w zwisie na drazku 5/5/5 scyzoryki 40/40 [...]
Zestaw B podciaganie na drazku 4s 12/8/8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 21kg 10/10/10/10 przysiad 60kg 10/10/10 +5kg military press 38,5kg 10/8/8 +2r uginanie ramion ze sztangielkami 13,5kg 20/20/16 +4r wyciskanie francuskie 31kg 10/10/8 +2,5kg "zwijanie" nadgarstkow ze sztanga 52,5kg 15/15 unoszenie nog do kata prostego na drazku 6/6/6 [...]
Dieta moim celem jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje [...]
Dieta moim celem jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje [...]
Dzisiejszy dzien: Trening zestaw A1 wyciskanie sztangi plasko 70kg x10 75kg x9 77,5kg x5 80kg x4 docelowo mialo to byc 12-10-8-6 ale troszke sie przeliczylem zostalo przyzwyczajenie z wiekszych ciezarow jezeli chodzi o ten zakres powtorzen ale jak poszukalem w zeszycie dokladnie 30 maja zeszlego roku po poprzedniej redukcji konczylem na 72,5kgx5 [...]
bo wtedy w HW był fedor,cro cop,big nog i barnett XD dlatego był za mały na nich xD ale tak na serio to gdzies w jakims wywiadzie mowil dlaczego ale nie pamietam;/
[...] najpierw 5 moge cwiczyc praktycznie codzien, a chce cwiczyc jak najefektywniej - postaram sie wobec tego ulozyc plan z zachowaniem czasu regeneracji miesnia, nie zaklucanym posrednictwem w innych cwiczeniach :> wielkie dzieki, sog by wszedl, ale przed chwila dalem go w innym Twoim temacie, bodajze o rzekomych wadach kulturystyki - big thx
[...] with Japanese Super Star Judoka Kato the match was held in Ibirapuera Stadium in San Paulo, Brazil. This video is circa 1950ish. http://onthemat.com/Images/vintage/helio-big.mov 2.M.Kimura vs Helio Gracie-Kimura wygral. http://www.ribjj.com/asfroot/famous/kimura.htm 3.Marc Laimon(bjj) vs Christope Lininger(judo)-bjjowiec wygral [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-175-Smith-vs-Teixeira-big-1024x576.jpg UFC Fight Night 175: Smith vs Teixeira – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 175, która odbędzie się w VyStar Veterans Memorial Arena w Jacksonville na Florydzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Anthonym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-175-Smith-vs-Teixeira-big-1024x576.jpg Wypłaty po UFC Fight Night 175: Smith vs. Teixeira Tylko czterech zawodników otrzymało 6-cyfrowe wypłaty. Na czele listy wypłat znalazł się Andrei Arlovski, który dzięki świetnemu kontraktowi zarobił aż 325 000 dolarów. Za nim uplasował się Ben Rothwell (260 [...]
UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges “GSP” St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) Stefan “Skyscraper” Struve (20-4) vs Sean “Big Sexy” McCorkle [...]
Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 4 TKO <-----walka wieczoru Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 1 KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) decyzja Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) decyzja Joe "Daddy" Stevenson (31-11) vs Mac Danzig [...]
Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 2r,KO <-- Walka wieczoru Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5)1r, KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) 2r, poddanie Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira [...]
UFC 124 Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre vs Josh Koscheck 3 Poddanie Walki transmitowane przez TV Thiago Alves vs John Howard 1 KO Stefan "Skyscraper" Struve vs Sean "Big Sexy" McCorkle 2 KO Jim Miller vs Charles Oliveira Decyzja <- walka wieczoru Joe [...]
Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 3 sub Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2 TKO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) 3 KO Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) dec Joe [...]
UFC 124 Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) - GSP na punkty < walka wieczoru Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) - Alves 2 runda tko Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) - McCorkle 3 runda tko Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) - Oliveira decyzja [...]
UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 3R, TKO Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2R, TKO - WALKA WIECZORU Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" [...]
Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4), Decyzja Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5), 2 TKO walka wieczoru Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0), 2 TKO Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira [...]
Velasquez vs Overeem?
