DZIEN 37 z 75 lub 39-ty poranny rozruch w postaci biegu ....zaluje ze nie dociagnalam do 5 km ale gadalam przez telefon biegnac wiec uznalam ze chyba bez sens...a teraz mi zal8-) trening nozek ten lzejszy popoludniu aaaa bieglam i wizualizowalam sobie Malgoske na wioslach , ze niby ja gonie ...hahahaha ..co sie czlowiekowi dzieje w glowie8-O [...]
DZIEN 40 z 75 lub 38-ty kurcze to juz blizej niz dalej ....a ja w miejscu stoje }:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95786e512c73402e8ab50d31bb66627c.jpg no i dorzucam trening najgorsza byla rozgrzewka , zwlaszca przysiady ..ale potem poszlo a to taki moj prywatny maly cel...2km w 12 min .....w tescie Coopera ..;-D [...]
DZIEN 41 z 75 lub 37-my dzisiaj zrobione ...ostatnia seria jak widac .....a triceps slabutki , slabiutki a czarna guma w ostatnim cw na tric...to byl opor .. i jeszcze poranne bieagnie ...5 km ....musze biegac 5km bo jak mam biegac 30 min to sie platam po wsi a tak mam ladne kolko, i w zaleznosci od trasy gorki i dolinki ;-D [...]
DZIEN 42 z 75 lub 36-ty oj rany ..nie zyje , kto wymyslil te treningi 8-O trening na nogi a mi sie rece trzesa:-> a jutro rano bieg i ......interwaly:)) w bulgarze mialam kryzys w drugie serii ale sie spielam w deck squat - ostatnia seria podpierana bocianie po 2 i 3 to juz kosmetyka ..odlozylam w II serii ciezar - bo wydawala mi sie ciezko [...]
DZIEN 43 z 75 lub 37-my pobieglam interwaly ....i to z bolaca dupka po wczorajszym treningu... i teraz dostalam w kosc , 2 z 10 interwalow byly z truchtem 8 z marszem .... nie chodzi mi program do interwalow z enedomondo i nie wiem ile i jak tego bylo...musze sie przymierzyc do endo pro i nie wiem sama jak po tm wszytkim zrobilam jeszcze core8-O [...]
DZIEN 44 z 75 lub 38-my w oczekiwaniu na nowy trenig i po ciezkim dniu przy kompie ...ten bieg mnie postawil na nogi , bylo fajnie mrozno i o dziwo sucho ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef55dc6ca70b4f4b81eb4562a8da68c6.jpg
DZIEN 43 z 75 i tyle ..bo gdzies tam sie pogubilam w liczbach jak sie uda cos tam wcisnac .. to wcisne ale raczej zapowiada sie DNT bo sklep trzeba zaliczyc bo w lodowce tylko swiatlo no i moge sobie poskakac 8-)8-)8-) i wg BMI mam tylko nadwage ;-D i tylko jeszcze minus raz tyle (-13) i mam norme @-) [...]
DZIEN 44 z 75 wlasnie skonczylam , ksiezyc swieci ...jedyne co dzis wyszlo ...malzonek zaprdynowal przemeblowanie salonu wiec pobieglam noca ..w sumie fajnie ...taki lajtowy z zalozenia ten bieg jutro nozki na tapete:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4235a6cf62483e98067938d126d71a.jpg
DZIEN 45 z 75 zrobilam wczoraj, ledwo skoczylam chcailam wklepc ...forum nie dzialalo ....a to juz w pl byla 23..wiec dzisiaj wczorajsze fikolki;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e3d7716483d41209804adc5bb26c0f2.jpg
DZIEN 51 z 75 JESTEM 8-) nie poddaje sie .. zostaly trzy tygodnie .....a potem cala reszta do celu jakim jest 68 cm w talii a dzisiaj po przerwie wymysliam sobie to przysiady z wyskokiem }:-( w ostatnije serii ledwo ledwo sie odrywalam od podlogi ..ale kostaka zdala egzamin po kontuzji ....obandazowana ale da sie cwiczyc8-) [...]
zawzięta jesteś i słusznie, już bliżej niż dalej};-) tak a co ..tu trza bys twardym .... DZIEN 51 z 75 dzsiaj rano pobiegane a brzuchy zrobie moze pozniej jak czas da /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092fdb6cae5f433bb052f23d4b5ee756.jpg a przy okazji sobie poszalam zakupowo....i to w sizie nr 12..i fajne bo tu jak sie ma 12 czy 10 ..to mozna kupic [...]
Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif jako ze go zrobilam zamiast go girls go .....should be ..crawl girls crawl :)) to powinno wystarczyc.... doprowadzona bylam do tetna 148 ...1.) mam nowa zabawke do mierzenia roznych takich tetna rowniez 2.) [...]
DZIEN 55 z 75 no i zrobione 'brzuszki'... zamienilam jedno cw ..nn zgiete na pilce kolana prawo lewo na nn proste w gorze i prawo lewo do poldlogi ..bo to pierwsze bylo za latwe..tak sobie majtalam nozkami ....utrzymanie prostych nn to bylo wyzwanie;-D ogolnie odczuwalam bol wszytkicj miesni zwalszcza tylka i nn ( przy twiscie szczegolnie ) po [...]
DZIEN 56 z 75 wstalam ...mam sie dobrze 8-)8-) zapomnialam o jednym cw wczoraj , nie wrzucilam do rozpiski, wznoszeniu na pilce a i przy okazji zobaczylam ze niechcacy utrudniolam sobie 1. cw bo dodalam pelny sit up a facet tylko przenosil to pilke ...ale juz niech tak bedzie ...samo przenoszenie pilki to za lekko ... no i wychodzi na to ze [...]
DZIEN 60 z 75 dzien 59 okazal sie byc DNT . troche przymusowym .. zauwazylam ze dzien przed okresem napada/dopada mnei atak fibro ....wycina mnie skutecznie ..zadne pain killery nie skutkuja....i jak przychodzi @ ...wszystko mija jak reka odjal:-> a dzisiaj w tabelce jest blad ale nie mam sily poprawic wyciskanie siedzac to pobozne zyczenie [...]
DZIEN 61 z 75 myslalam ze mi sei endo walnelo ale nie ..tak marnie bieglam - 1 dzien okresu - czytalam ze 13-15 to najgorszy czas na trening ,,i zgodze sie z tym :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8c97de60b24b6fab583334e74630b0.jpg
DZIEN 62 z 75 PROJECT BY MARTUCCA - ' JAK ZAMORDOWAC NUKI' zrobiony po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w [...]
Chuda miała ;-) ;-D lukniete DZIEN 64 z 75 w sumie trening pod haslem jak utrzymac tempo, dlatego w penych miejscach , zamiast progresu w gore ..jest w dol |-) bu a hahaha a co ciekawe 4 x 10 min na schodach wykorzystuje na czytanie korespondencji.....i co ciekawe to wszytko przy tetenie 130;-D..wiecej z siebie nie wycisne na tych schodach bo mi [...]
DZIEN 67 z 75 i jeszcze OSIEM pekla , wkoncu pekla ;-D ale .....do przodu ....ciekawe ....czy peknie 70.....jak dla mnei ...nie musi ale 68 w talii ..koniecznie..taki cel;-D nie wiem jak wcisnelam w tym 'magazynie' trening . zamiast przysiadow z pilka zrobilam zwykle ...nie mam wolnej sciany teraz na pilke , bocianie chodzone tez sie krecialm [...]
DZIEN 71 z 75 malz mi magazyn w salonie zlikwidowal http://emoty.blox.pl/resource/jupi2.gif brzuch zrobiony.... nie cierpie 2. .... ide pobiegac...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191af03f9b9d41e39940c23953f7e277.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-13 22:47:51
leah[50 tka]
