biceps i triceps

Ankieta? A gdzie nogi? Wolałbym wywalić z planu biceps i triceps, które i tak dostają przy wszystkich prawie ćwiczeniach. Plany bez treningu nóg i przekonywującego uzasadnienia nie będą rozpatrywane, przynajmniej przeze mnie i resztę doradców.

Ogólnie ten trening do niczego się nie nadaje. Polecam w Twoim przypadku FBW. Ale jeśli koniecznie chcesz splita to kilka uwag. 1. Za dużo ćwiczeń na biceps i triceps. Porównaj sobie wielkość pleców z bicepsem i wyciągnij wnioski. 2. W dniu pleców brak martwego ciągu. Za dużo zbędnych ściągań drążka. 3. Nogi zupełnie zła kolejność zaczynamy od [...]

@Lied odnośnie Twojej wypowiedzi "1. Za dużo ćwiczeń na biceps i triceps. Porównaj sobie wielkość pleców z bicepsem i wyciągnij wnioski." Co do ćwiczeń bicpes/tricpes tyle mam ćwiczeń bo były bardzo słabe i nie byłem w stanie robić dużych partii bo ręce wysiadały ( i chciałem trochę nadrobić ich siłę) Powoli czuję zmianę w sile i mógłbym to [...]

Kilka moich uwag: - za duzo serii jak dla mnie na klate, barki - na biceps i triceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie - nogi z kolei za malo cwiczen Co do cyklu, znowu widze kupe porad z dupy wzietych. Napisz najpierw co brales, w jakich dawkach i kiedy byl ostatni cykl.

Ależ bzdura. Kolega już wyżej Tobie napisał, że bez odżywiania, to efekt będzie mizerny. Nie ma znaczenia co będziesz robił i tak nic nie zdziałasz. Aby ruszyć ramię, to na początku wystarczy jedno ćwiczenie na biceps i triceps po 3 serie w tygodniu. Koniec.

Seri na biceps i triceps mam po 10 Dzięki za wyrażenie swojej opini.Trenowałem Fbw i tu niechodzi o to czy są efekty czy nie itd.Ale o to że nie lubie tego rodzaju treningu i wykonując go nie czuje radości z treningu.A siłownia dla mnie jest czymś w rodzaju rozrywki i chce się tym cieszyć. Co do 6-7 seri tygodniowo to troszeczke mnie dziwi bo [...]

[...] na to 3 rzeczy: 1) dieta 2) słaba rozgrzewka 3) błędna technika wykonywania ćwiczeń Ja np nie wykonuje żadnego wariantu francuskiego wyciskania na tricepsy , to jest ćwiczenie niszczące moje łokcie. Próbowałem różnych wariantów , szerokości chwytu, pozycji łokci. Powiedz mi przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonujesz na biceps i triceps??? pozdro

na biceps i triceps proponowalbym superserie i przedramie bym dodal do treningu w srode idz do dzialu trening dla poczatkujacych

biceps i triceps od polowy 10-tek

hmm nogi - plecy - klatka - barki 1. Na poczatku warto jest robic 1 zestawem. 2. Wedlug mnie narazie tak, bo w mniejszym czy wiekszym stopniu biceps i triceps za angazowane w w/w cwiczeniach. 3. Osobiscie nie cwicze lecz dobrym cwiczeniem jest - sztanga na barki i wspiecia na palce. Dla zwiekszenia trudnosci pod palce mozna podlozyc jakis [...]

Napisz jak mozesz jakie cwiczenia robisz i jakimi ciezarami, na biceps i triceps. Swietna forma, oby tak dalej.

Zakres powtórzeń nie jest, ze tak powiem, złotym wyznacznikiem... Tak czy siak ćwiczenia takie jak podrzut, czy rwanie, czasem wystepują w planach na mase, choc są to raczej ćwiczenia siłowe, służące bardzo czesto do poprawy dynamiki, która odgrywa duże znaczenie w treningu siłowym.... Ten plan bym ci mimo wszystko odradził-są w nim 4 dni [...]

Biceps i triceps ok. Jak masz problemy z kostka to oczywiście nie ma co jej nadwyrezac.

[...] wykonywać normalnie (ukierunkowane jest to bardziej na rozwój detali które odstają a nie tylko ogólnej masy) Z własnego doświadczenia wiem, że warto odpuścić superserie na biceps i triceps - bo o tych głównie pisałeś - w momencie kiedy przez tą super pompę zaczynają nam doskwierać stawy. W pewnym momencie nabity krwią biceps (działając jak [...]

czyli rozumiem, że tylko tych 5 ćwiczeń? I cały czas stosować taki układ, czy może coś zmienić i ułożyć plan B i stosować na zmianę? a biceps i triceps narazie odpada?

Dzieki wielkie, na klate, biceps i triceps juz mam cwiczenia ; P

[...] celu. I to było tak, że zanim ogólnie wziąłem się za siebie, to wygladalem jak flak a z brzucha miałem lekki basior, a po tyg kilku miesiącach ćwiczeń mam ładnie zarysowany biceps i triceps oraz trochę barki gdyż je też cwiczylem na początku, też już nie mam rąk jak patyki mówiąc wprost, są umiesnione porównując z dawnym stanem. Nie wiem czy [...]

[...] niech zmienia, ja bym w ogóle inny trening wziął, ale niech robi co tam mu się chce. EDIT: wszystko, wy******* tego splita, bo za wiele to na nim nie zwojujesz. Komuś takiemu jak Ty, osobny dzień treningowy na biceps i triceps, i robienie na nie po 10 czy po ileś tam serii, za wiele nie da. Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2009-05-03 22:56:40

KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GŁOWE LEŻĄC WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM BARKI Wyciskanie sztangi [...]

no dzieki , a jak często powinienem trenować biceps i triceps?? Czytałem na necie niektóre artukuły i jeśli chodzi o biceps to pisali że raz w tygodniu w zupełności wystarczy?! jakie są wasze opinie jeśli chodzi o częstość trenowania bicepsów i tricepsów w tygodniu??