biceps i triceps

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka skolioza " konsultowałeś trening siłowy z lekarzem lub fizjoterapeutą ? Plan słaby , biceps i triceps na jednej sesji w 1 zestawie - zbędne tak jak wiosłowanie po przysiadzie , czy wycisk za karku . Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w bazowych ćwiczeniach ?

a czy na biceps i triceps moga byc 4 serie? czy zamiast szrugsow moze byc unoszenie sztangi wzdluz tlowia do rody na stojaco? i moze na grzbiet jakies inne cwiczenia zamiast sklonow i martwego ciagu?

Aha dzięki. A jakie mięśnie są najbardziej odpowiedzialne i używane właśnie w walce? Wiadomo że w łapie biceps i triceps tak? A oprócz tego? Np plecy też? Nogi mam rozumieć że napewno bo to ważna część też ciała utrzymuje człowieka na glebie, jeszcze jak się tak z buta zapier... to ah, pięknie :) Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-27 21:39:46

Sosek18 w walce biceps i triceps nie odgrywaja duzej roli. wyprowadzenie ciosu zaczyna sie ze skretu bioder, wlasciwie wiekszosc miesni zaangazowanych jest. cwicz cale cialo. aa i zanim dojdziesz do tych 43cm w lapie minie jeszcze sporo czasu

No wiec mi taki gościu mówił który ma 47 w reku że jak się ma dysproporcje to na mniejszą rękę musisz o jedną serje więcej na tom rękę biceps i triceps jak robisz to o 1 serje więcej mi to pomogło pozdro

Ilosc treningow w tygodniu jest zalezna od ich intensywnosci, ale zgadzam sie z Rain_manem, powinienes cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Rozumiem ze piszac male partie chodzi Ci o biceps i triceps, sprobuj moze polaczyc je na jednym treningu. Pozdrawiam.

Mocny co za problem biceps i triceps wydepilowac albo plecy ****a sa salony kosmetyczne sa kobiety kolezanki zony od czego ****a jest pomoc?? Zreszta zima tego nie widac a twoja dupeczka nie powinna miec nic przeciw temu 2 razy na lato zrobisz depilacje i styka zreszta jest dzial uroda tam all pisze

biceps i triceps dal bym zamiennie co trening i dodaj brzuch z lydkami te zamiennie imo bedzie dobrze Ive mowisz o tej tabeli z trener24 ?

nogi osobno, to raz. Po drugie, po co chcesz robić biceps i triceps dwa razy?

Więcej wcale nie znaczy lepiej, a już tym bardziej na redukcji, gdzie i tak nie ma szans na hipertrofię. Tutaj masz tylko utrzymać jak najwięcej mięśni, a przeładowany trening tylko to utrudni. Ja dałbym na plecy i czwórki jakieś 14 serii, a na klatkę spokojnie wystarczy 12. Podobnie na barki, a na najmniejsze biceps i triceps 9-10 serii.

podaj więcej informacji - jakie wykonujesz ćwiczenia na biceps i triceps i obwód ramienia, bo jeśli różnica jest 1 cm to nie masz czego się obawiać.

No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...

hmm. biceps i triceps to trak o czasem bede robil wiem ze i tak to gó**o daje brzuch hmmpomysle ale qurde czyli mowice ze trening jest dobry?? kiedy zmienic cwiczenia na inne? przeciez nie bede caly rok z tymi samymi robil :D

biceps i triceps to mój priorytet, a progresja taka bo robie ze stałym ciężarem (ale zastanawiam sie nie nie robić progresji zwiększając cięzar i zminiejszając liczbę powtórzeń)

Proste FBW, trening rozwojowy, 1 przysiady z hantelkami 2 wiosło hantlą jak maszdrazek to na nim się skup 3 pompki 4 wyciskanie hantelkami na barki 5 i 6 na biceps i triceps to masz ogromny wachlarz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-07 21:09:16

Biceps i triceps 4 x w tygodniu??

Nie biceps i triceps 4 razy w tygodniu , plan 4 dniowy. A jakie odstępy czasowe robić między tymi superserjami ?

czemu mam wywalic biceps i triceps? chyba to tez musi rosnac ;p

Moja odpowiedź z innego podobnego tematu : Przykładowy trening 1. Przysiady z obciążeniem 4x 2. Podciąganie nachwytem 4x 3. Pompki z obciążeniem 4x 4. Pompki z nogami wyżej 3x + po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps ale to już mniej ważne.

ogolnie nie jest zle, ale wydaje mi sie, ze 3 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie to troche duzo. wystarcza 2 cw po 4 serie, lub 3 cw po 3 serie.