biceps i triceps

[...] zachować jak najwięcej mięsa przy jak najmniejszym poziomie tkanki tłuszczowej . więc żadnych cudownych planów na redukcje nie ma . twój plan 12x10x8 - po co ta zbędna piramida 4 "21" na bicka 2x21 - co to ćwiczenie ? po co biceps i triceps na jednej sesji ? 2 Podciąganie na drążku 2xmax - 2 serie ? w czym masz problem dostałeś rozwiązanie ?

Tak wygląda mój dotychczasowy harmonogram ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK:KLATA 1.Wyciskanie płaskie 12 10 8 2.Skos dolny 12 10 8 3.Rozpiętki 12 10 8 4.Skos górny 12 10 8 WTOREK:PLECY 1.Ściąganie drążka do karku 12 10 10 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 12 10 10 3.Ściąganie drążka w wąskim uchwycie 12 10 10 4.Ściąganie drążka w szerokim uchwycie [...]

wuereos osobiście uważam że jak by zrobił najpierw KLATA I PLECY biceps i triceps lepiej by weszło, i super serie z łaczonym , no wsumie wstepne zmecznie miesnia tez by zdało tutaj egzamin co ty na to???

dziwnie, we wtorek i czwartek robisz biceps i triceps czyli w miare łatwe partie i poświęcasz im cały dzień a w piątek katujesz się plecami i barkami czyli trudnymi fizycznie grupami. Jak ja bym miał barki i plecy w jeden dzień to bym ponad 2 godz siedział na siłce. Poza tym na plecy robisz stanowczo za mało, dorzuć jeszcze pare na wyciągach. Nie [...]

Czyli biceps i triceps na końcu A po klatce robię plecy barki i nogi?

sugerowałbym zainteresować się dietą, bo kanapki i płatki kukurydziane drogą do sukcesu nie są, tak samo trenowanie mało znaczących partii jak biceps i triceps, klatka bez połączenia z partiami strategicznymi jak plecy i nogi.

Powinienes trenowac max 4-5 razy w tyg, bo organizm nie ma czasu na regenerację, a masa duzych szans na przyrost połącz np biceps i triceps. Jak wyglądają te cwiczenia: - podnoszenie sztangi w skosie - hantle unoszenie w skosie - wioslowanie

[...] Bo rower to już inne mięśnie więc tamte będą odpoczywać wtedy. Ps. Jeśli bym robił pompki i drążek to można tak, że na zmianę pompki szeroko, drążek wąsko i pompki wąsko, drążek szeroko? Po to by wzmocnić i plecy i trochę biceps i triceps. Zmieniony przez - krk223 w dniu 2012-06-21 15:03:32 Zmieniony przez - krk223 w dniu 2012-06-21 15:03:59

Na biceps i triceps rób po 9 serii

na Biceps i triceps spokojnie starczy 6 seri.

Wielkie dzięki ! Sodżka dałem wczoraj więc dzisiaj lipka Ale gdyby się dało to na pewno bym wrzucił Ostatnie pytanie: z resztą jest w porządku ? A czy biceps i triceps wywalić całkiem ? Czy jednak włączyć po 1 ćwiczeniu (po 2 serie) od 10-tek ? Hm, wyszło więcej niż jedno pytanie

[...] ilosci serii no i modlitewnik.. wolalbym go uniknac. Jak moj bardzo zly to sie dostosuje i wybiore ten co podales ale nie napisales ze moj jest zly wiec wole sie dopytac co o nim sadzisz? Wiem, wiem tylko tak kolejnosc jest napisana. Robie zawsze nogi, plecy, klatka, barki, biceps i triceps. Zmieniony przez - Haczyk94 w dniu 2014-04-08 01:39:25

[...] ,że nie ma co w tym wieku obcinać kalorii..." zgadzam sie z ta opinia,jestes mlodym chlopakiem,potrzebujesz energi a nie obcinania kcl. "Jak narazie ćwicze tylko biceps i triceps bo jestem jeszcze troche za niski i chce jeszcze pare cm urosnąć (mój brat zaczął ćwiczyć full w moim wieku i został na 174)" to powodzenia z takim [...]

A najlepiej bys zrobil cwiczac: Klata sama Plecy same Nogi same Bary same Polacz biceps i triceps razem Wtedy zobaczysz rezultaty:)

cały trening do poprawy. brzucha nie robi się na każdej sesji. Jaki był Twój poprzedni trening i w jakim zakresie powtórzeń ćwiczyłeś? Przeładowany biceps i triceps

Exspertem nie jestem ale moge sprobowac - na biceps i Triceps za duzo o jedno cwczenie ... 2 cwcizenia wsytarcza po 3 serie , 1 podst + 1 izolowane ... - po co na plecy 2 razy to samo cwiczenie ??? - Nogi jak bym wywalił to drugie i wlozyl tam syzyfki - Przy barkach cwiczenie ,, wznosy hantelkow bokiem '' jest nie potrzebne bo potem robisz je [...]

dosyc dobrze. plecy podciaganie nachwytem na razie przez miesiac wyrzuc cwiczneia na biceps i triceps a potem mozesz je dorzucic.

Gala93 znalazl bym co najmniej kilka twoich postów w których pisałeś plany fbw uwzgledniając w nich bicepsy i tricepsy.wiec moze zaczoł byś sie trzymać jednej wersji.bo jakiś mało zdecydowany jestes.nie musi robic tych partii bo fakt pracują one mocno podczas innych ćwiczeń.ale napewno błedem nie bedzie ćwiczenie również tych partii dodatkowo.i co [...]

Po jednym cwiczeniu na biceps i triceps wystarczy. W innych ćwiczeniach też lapy pracują przecież.

[...] dwoma ćwiczeniami to jak to rozumiesz? -na naramienne bym dał wyciskanie hantli stojąc 2 serie bo to mała grupa -Dałbym uginanie ramion z hantlami stojąc -Ilość powtórzeń na biceps i triceps powinna być taka sama -Brzuch możesz zacząć słabiej i robić zwiększać liczbę powtórzeń -łydkę możesz robić stojąc na jednej nodze jeżeli jest za łatwe [...]