biceps i triceps

heh Yokoguna zaprzeczasz sam sobie.. mówisz o barkach, a po klatce i plecach wlepiasz biceps i triceps..

To jest zły plan.Dlatego ponieważ w treningu FBW nie stosuje się takich ćwiczeń jak na biceps i triceps.Co do 2 puntu to zależy co jest twoim priorytetem .http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html tu masz dobry artykuł o FBW

Nie przemawiają do mnie treningi, w których wszystkie ćwiczenia są w 4 seriach. Na pewnym etapie przygody z żelastwem to jest zbyt mało. Ale nie dałeś ankiety, więc w tej kwestii trudno się wypowiadać. Do tego nie rozumiem po co ten biceps i triceps lekko. Zrób go raz a dobrze w superseriach i wystarczy.

na tyl barku to masz np unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia na biceps i triceps liczbe powtorzen zostaw taka jaka byla, ale wywal albo po 1 cwiczeniu albo zrob wszystkie 3 ale mniej serii co do martwego ciagu to jest to cwiczenie podstawowe i musi byc w planie podstaw jakis dywan czy koc pod sztange, albo nawet pierzyne brzuch rob 1x w [...]

Nogi musza mieć osobny dzień, napisz jakie masz dni treningowe i czy chcesz robić biceps i triceps na jedym, treningu.

wg mnie na biceps i triceps za duzo serii, dobrym wyjsciem byłoby podzielenie treningó na zakres ruchu 12-10 i 8-6, ale specem do FBW nie jsetm wiec to tylko moje sugestie

Chyba ze ten bedzie dobry : 1. Przysiad 3s 2. Rumuński MC 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie na drążku - podchwyt 3s Tylko ze drazek bede musial zastpic cwiczeniami na biceps i triceps poniewaz nie posiadam drazka :<

Nie nie trzeba daj po dwa podstawowe ćwiczenia w kolejnych cyklach będziesz miał większe pole manewru na urozmaicenie go. Biceps i triceps to małe partie wiele im nie trzeba pozdro

nadal przeladowany. po co dajesz plan do poprawy skoro i tak wszytkich masz daleko i dalej trzymasz sie starej wersji. na biceps i triceps albo 2 cw po 4 s albo jesli chcesz to 3 cw po 3 s. barki na kazdy akton po 3 s to razem 9 s. pozdro

nie podoba mi się na mikro partie jak biceps i triceps znajdujesz cały dzień treningowy a nóg brak

Okey skończmy tą dziecinadę. Jak wcześniej pisałem o tej regeneracji, wejdź tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zjedz trochę na dół i masz tam tabelkę. Wydaje mi się, że biceps i triceps to za mało raz na tyg.

[...] po jednej do ćwiczenia i taki trening przez pare tygodni , do 2 miesięcy po 2 miechach , taki trening : -- pon=czwartek -- góra tułowia , czyli klatka,grzbiet,barki,biceps i triceps - każde po 1 ćwiczeniu i powt. 6-8 , obciązenie na tym poziomie już chyba powinieneś dobierać samemu ale stosownie do tego przedziału powtórzeń co podałem - [...]

[...] 14,12,10,8 wykroki 4x10 na kazda noge wzniosy na palcach z kolega na plecach 4x10 brzuszki na rzymskiej 40,30,20 wzniosy nog w lezeniu do gory 1xile sie da sobota biceps i triceps -uginanie ramion ze sztanga(lamana lub prosta) (progresja ciezarow) 5x10 -mlotki 4x12 -modlitwa 4x10 -wyciskanie sztangi sprzzed czola 4x10 -pompki [...]

[...] kolega na plecach 4x10-15 wspięcia odwrotne -na piety- 4*15 -allahy 3*10 -unoszenie nog na drąku lub w podporze 3*max -spinianie w leżeniu ze skretem tulowia 3*max sobota biceps i triceps -uginanie ramion ze sztanga( prosta) (progresja ciezarow) 5x10 -8 -mlotki 3x12-10 -modlitwa 2-3x10-15 -wyciskanie wąsko 4*10-8 -wyciskanie sztangi [...]

Jak chcesz porządny trening nóg to zrób jak pisałem i doadj spokojnie tą suwnice albo wykroki, bo nogi to wielka partia. Co niektórzy biceps i triceps by trenowali jak zawodowcy a trening nóg zaczymał się u nich na poziomie niezbędnego minimum, ty zrób jak uważasz. Zgadzam sie,że podstawowe ćwiczenia są najważniejsze, tylko należy po równi [...]

[...] czy to, że lewa ręka jest też twardsza i wychodzi z niej więcej żył i są bardziej widoczne. Tak się tylko upewniam ;) Ale jakie jest pytanie? %-) Ja też jestem leworęczny - lewy biceps i triceps większy a przedramię mniejsze, prawa ręka biceps "długi" i przedramie większe. Nie ma idealnej symetryczności. No chyba, że Phil ale to inna sprawa %-)

W planie masz wlasnie naprzemiennie biceps i triceps. Lydki/brzuch jak najbardziej rowniez mozesz dac je naprzemiennie. W takim razie rob wyciskanie na barki w siadzie sprzed klatki. pozdrawiam

No zamierzam. Dzisiaj na przykład wszystko udało mi się zrobić, poza podciągnięciami na koniec, zamiast 4x8 wyszło 1x6 ;D Trochę poleciałem w planach bo podciąganie się ciężkie jak cholera jest... EDIT: Zamieniam dniami biceps i triceps... Zmieniony przez - kaczyziom5 w dniu 2010-11-10 22:24:34

Napisał, że przysiadów nie może robić! A co do planu to jest OK tylko zmień kolejność ćwiczonych partii. nogi > plecy > klatka > barki > biceps i triceps > brzuch a przedramienia w FBW się nie robi tak jak pisał p-i-o aha i na plecy wystarczy, że zrobisz po jednym ćwiczeniu. pozdro.

hehe xD a to sorki no to nie ma chyba takich ćwiczeń biceps rozwija się i wtedy jest coraz większe na wyprostowanej ręce. Najlepsze będą chyba ćwiczenia podstawowe na biceps i triceps