biceps i triceps

no, na biceps i triceps też macham po 15powt. teraz w sobotę sobie serie łączone sobie porobię.

z plecami i klatka dlugo mi schodzily treningi dlatego przelozylem biceps i triceps na oddzielny trening w niedziele. Do tego cwicze brzuch po kazdym treningu ABS II teraz 2 poziom ale zaczne z cwiczeniami w zwisie na drazku.

Faktycznie rozdzielenie barków spowoduje lepsze rozłożenie liczny ćwiczeń w dany dzień, odciążając tymsamym piątek i dając szansę na więcej ćwiczeń na biceps i triceps. Dzięki wielkie.

10,08,2008 Dzień nietreningowy Kompletne lenistwo. Zjedzone płatki owsiane, jajecznica, 2 udka z kurczaka ,dzik do tego ryż, makaron, deser lodowy, duża cisowianka i paczka żelek. Jestem najedzony jak świnia. Jutro biceps i triceps.

Biceps i Triceps lubie robić, łapy na treningu zaraz się pompuje i aż chce sie ćwiczyć również pozdrawiam i powodzenia

jak juz tak chcesz splita to zrób osobno duze parie nogio klata plecy a małe połącz na jednym treningu bark biceps i triceps.

ok moj plan jest taki: poniedzialek: klatka plaska i skosna sztnagla wtorek: wolny sroda: biceps i triceps czwartek: barki piatek: klatka plaska i skosna ale hantlami sobota: wolna niedziela: barki i biceps

DAMIANK82 jesli nie jestes w stanie operowac ciezarem wlasnego ciala na drazku i takie same problemy masz podczas wyciskania na lawce-odpuszczasz sobie oddzielne cwiczenia na biceps i triceps. jesli jest odwrotnie... dodajesz do treningu: A) pompki na poreczach-2 x max B) drazek wasko(szerokosc barkow) podchwytem-2 x max Valthec nie kombinuj. za [...]

W klatce obciąłbym jedno ćwiczenie w barkach dwa ćwiczenia Do nóg dołóż coś na czworogłowe Biceps i triceps dałbym po dwa ćwiczenia po 4 serie pozdro

[...] przy podciąganiu, wszelkiego rodzaju wiosłowaniach, a nawet przy robieniu klatki, jest w ciągłej eksploatacji. Według mnie. Sam ćwiczę planem FBW A-B, niby w planie mam biceps i triceps, ale rzadko mam go wgl siłe robić ;) A co o MC, co to za bzdury, że rosnę to nie robię, czy, że bolą mnie plecy to nie robię. MC jest najlepszym ćwiczeniem [...]

Witam. Mam pytanie odnoscnie treningu FBW 15-10-5 CZy w tego rodzaju treningu cwiczymy ta metoda wszystkie partie miesniowe tj. biceps i triceps rowniez czy te male partie cwiczymy normalnie w inne sposob??

[...] w klubie 100m i troche je robudowałem ale teraz boje sie je robic zeby sie nie powiekszyły bo nie moge dostac na siebie dzinsów :> wiec robie tylko łydki.....co do bicepsa i tricepsa to tak mam bolące stawy wiec tricu rbie małym ciezarem zazwyczaj "sciaganie linki,odchylanie stangielki w tył w opadzie,pompki na poreczy..aktualeni [...]

Witam mam pytanie dotyczące progresji w treningu na masę. Ćwicząc biceps i triceps lepiej wykonywać powtórzenia 12-10-8 czy 10-8-6 ?

[...] MC klatka: wyciskanie na płaskiej, na skosie, rozpiętki na skosie barki: wyciskanie siedząc, przeciąanie sztangi wzdł. tułowia, wymachy boczne, wymachy boczne w opadzie biceps i triceps po 3 ćwiczenia po 3 serie styknie zupełnie nogi: przysiady, wykroki, przysiady przednie, żuraw, uginanie na maszynie, coś na łydy. Dieta też mega słabo [...]

[...] trening. Może zbyt za często je zmieniam, ale nie mogę trafić na odpowiedni. W tym, który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe takie jak superserie na biceps i triceps czy serie łączone na barki. Nie zaniechałem jednak metody WODYNa na klatę i nadal będą ją robił 3 x w tygodniu po 15,10,5 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie [...]

[...] skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 Super seria 4 - uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15 W takim wypadku biceps i triceps jednego dnia. Co do diety to macie racje Panowie, nie uwzględniłem warzyw. Już uwzględniam to i inne wasze uwagi co do diety, które mnie nakierowały i [...]

e-lite no od jutra ide bo 3ba zestaw dyskotekowy biceps i triceps bo weekend sie zbliza

[...] 3s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s ściąganie prostego drążka wyciągu w dół 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s [...]

[...] super. Ćwiczenia łączone również dawały niesamowicie w kość, np.: uginanie nóg leżąc wraz ze swingiem sztangielką - nogi zawsze uginały się pode mną i miałam jak z waty; na biceps i triceps - były momenty, że rąk nie czułam. Ogólnie ten trening spodobał mi się najbardziej:-P Zmagałam się z nowym ćwiczeniem - PP jednorącz sztangielką - lewą rękę [...]

[...] – 2s 12powt 9kg 3. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem siedzac – 20+20powt + 1s maks 12kg/10kg - Brzuch 1. Skłony w leżeniu głową w dół - 2s 20/15 5kg Trening poszedł lekko, filmików nie nagrałem, bo myślę, że ćw wykonane technicznie w miare ok. Podoba mi się biceps i triceps na jednym treningu, czuć fajnie napompowanie tych mięśni.