biceps i triceps

ja biłem w bica juz kilka razy i nie bolalo az tak strasznie, ale uczucie rzeczywiscie troche dziwne aa na silowni mam takiego koksa (z 50 w lapie) co caly czas wali w biceps i triceps, nie trzeba nawet daleko stac zeby zobaczyc ze ma cala lape pokluta juz lepiej bij w dupe albo uda nie bedzie tego tak widac Zmieniony przez - Kalgan w dniu [...]

[...] grę wchodzi inny sport, nieco odmienny w swych założeniach - potrzebujesz innego typu treningu, mianowicie Full Body Workout. Masz go w postach podwieszonych. Wzoruj się na metodzie 5x5, z tym że ilość serii na duże partie 3s i na barki 2 serie. Bez wykonywania ćwiczeń na biceps i triceps. W razie pytań pisz, bo ciężko to tak od razu wytłumaczyć

musze ci wyjawic straszna prawde cos na kształt tego ze Mikołaj nie istnieje :O...biceps i triceps nie rosnie w nieskonczonosc...wiem szok, tez tak miałem ale serioooo no sam sie zdziwiłem :O

Mam jeszcze p-pytanko co do treningu na mase ROBIE W PON KLATKE + PLECY SRODA BICEPS I TRICEPS I PIATEK BARKI COs bys mi doradzil ?? xxxx

cwicze 5 razy w tyg. poniadzialem:biceps i triceps wtorek:nogi sroda:klatka czwartek:barki i kaptury piatek:plecy i codziennie trening aerobowy w poniedzialek,wtorek.czwartek i piatek brzuch... dobry czy trzeba cos zmieniac?

[...] tj. wyciskania na plaskiej, dociagania i przysiadow. Wszystkie inne cwiczenia po 4 serie. Zawsze w podstawowych cwiczeniach typu wyciskanie, dociaganie, przysiady, zarzut, biceps i triceps stosuje piramidę ( róznie, ale zazwyczaj 10,10,8,6 i odpowiednie obciążenie ) W unoszeniach ramion bokiem, tyłem, brzuchu i przedramionach na ogół nie robię [...]

1. na nogi i plecy tyle samo serii co na biceps i triceps? Nie tak to powinno wygladac. Moze zacznij od FBW 2. Nie suplementacja a dieta, dieta i dieta. 57 kg przy 175cm to jednak ze 20kg musisz wbic. ja przy 70kg przy 177 wygladalem jakbym byl chory. 3. Dolicz do diety i mozesz smialo robić co chcesz. Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu [...]

Bolało jak mierzyłeś osobno biceps i triceps? Musiało boleć.

No osobiście powiem tyle: francuz, podnoszenie w zwykłym, młotkowym. To jeśli chodzi o te podstawy(TYLKO BICEPS I TRICEPS)potem takie rzeczy jak uginanie nadgarstków w siadzie itp. Zresztą zobacz sam: www.kulturystyka.pl/atlas Na dole masz opisane cwiczenia, zapewne znajdziesz kilka dla siebie. Do tego ćwicz też bez hantli: [...]

Tego nie wiadomo bo biceps i triceps pracuje też w innych ćwiczeniach i jeśli rgeneracja będzie ok to może to przynieść pozytywne efekty

Siady 5x6 Martwy jednonóż 3x8 Wiosło/podciąganie 4x8/6 Face Pull 2x12 Wyciskanie 4×6 Ohp 3x6 Biceps i Triceps w superseri 3x10 Brzuch 3x12 Środa bez nóg ?

[...] -wykroki ze sztangielkami naprzemianstronnie 3x15 -martwy ciąg 3x15 -przywodzenie i odwodzenie siedząc 3x15 -wahadło-mięśnie pośladków -dochylanie do tułu -mięsnie /biceps i triceps/3x15 4. Bieznia lub rower/steper od 30 do 45 minut. Trening zajmuje mi dziennie ok 2 godzin w tym godzina aerobowych. Pomiedzy kolejnymi cwiczeniami nie [...]

"FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " mało aktualny artykuł . biceps i triceps trenowany przy jednym zestawie - bardzo słaby pomysł . a konkretną pomoc możesz uzyskać jeśli wykonasz to o co kolega prosi wyżej .

Fu tyle ze kolega napisał ze w soboty nie może A gdzie biceps i triceps nie wspominając o przedramionach burzchu itd Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 11:01:18

możesz wyjaśnić co to w klacie "porecze"? a jak pytasz o zdanie to beznadziejny plan moim zdaniem, ale dla każdego co innego, biceps i triceps najpierw sztangą i hantlami a na 3 ćwiczenie dobiero wyciąg bym dał, no i rozpiętki na klatkę dołożyć i więcej pleców, np. na wyciągu przyciąganie do karku

No właśnie się zastanawiałem nad takim planem. Mam tylko jedno, wiem, że głupie, pytanie: jeśli w planie FBW nie ma oddzielnych ćwiczeń na biceps i triceps to one rozwijają się prawidłowo? Tzn. nie są lepiej ćwiczone, jeśli jest wykonywane na nie oddzielne ćwiczenie?

Na klatke daj wyciskanie na płaskiej, bicepsy nir wiem o jakim cw mowisz? jak moze byc to samo cw na biceps i triceps? Na dwugłowe i prostowniki możesz dać martwy ciąg. yamek- komentarze zachowaj dla siebie nic nie wnosisz do tematu, więc lepiej coś poczytaj bo mała jest twa wiedza. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-01-24 20:42:22

bez ankiety widac ze plan przekombinowany;-) ramiona nie potrzebuja az tak silnego bodzcowania, aby caly jeden trening im poswiecac, gdzie nogi w porownaniu do nich sa tylko "muśnięte" treningiem Sadze Ze nie ma dużego bodźcowania ponieważ 10 seri na biceps i triceps jest w granicach rozsądku

Ja na biceps i triceps robie po 5 serii 1 ćwiczenia.

Nie o to chodzi. Ale biceps i triceps, kaptury i reszta z górnej części mam dobrze wyrobione. Bardzo dobrze. Natomiast klatka znacząco odstaje i to psuje efekt. Dlatego pytałem o jakieś ćwiczonka czy porade.