klatka w srody??

w sobote nie nie moge,wyprobuje twoj plan dzieki :)

Nie ma znaczenia chodzi oto że jak trenujesz 3 razy w tygodniu by dać ciału się zregenerować i dzieś wsadzić 2 dni wypoczynku sobie pod żad i pojednym miedzy a równie dobrze możesz zacząć w środe i wyglondały by to tak

Pon - wolne
Wtor - wolne
Środ - Trening
Czwa - wolne
Pią - Trening
Sob - Wolne
Nied - Trening

i od nowa , kombinacji jest masa a dobrzy kulturyści na ogół nie mają na czole napisane w Poniedziałek trenuje klate i bica trenują jak im pasuje weś pod uwage że jak wszscy robią klate w poniedziałek to zawsze ławka zajęta ... i tłumy i cięszko wtedy zrobić dobry trening z odpowiednimi przerwami itp by być zadowolonym ... w szczgólności na małych siłowniach jest to sporym kłopotem

no u mnie wlasnie tak jest ze w poniedzialek tlum osob zaczyna od klatki,a w weedenty niestety nie moge cwiczyc

hehhehhehe tez to zauwazylem
dlatego poniedzialek barki
sroda plecy
piatek klata
sobota nogi

Fu tyle ze kolega napisał ze w soboty nie może

A gdzie biceps i triceps nie wspominając o przedramionach burzchu itd

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 11:01:18

biceps do barkow
triceps do plecow
przedlapy do klaty
brzuch w beztreningowe

nieche być upierdliwy... ale brzuch w nietreningowe nie można bo wypadnie Ci przed dzien pleców na przykład

Beret86- spróbuj "standardowego połączenia" klat+tric, plecy+bic, nogi+barki, w Twoim planie ostro po dupie dostają barki i tric, mogśą nie zdążyć z regeneracją, tym bardziej staż krótkawy
pozdrawiam

Seba81 Racyjka

brzuch cwiczylem w poniedzialki i tak chyba zostawie a przedramie w piatki