biceps i triceps

Bezsens dążyć tylko do rozwoju klatki i bicepsa. Jeżeli chcesz dobrze rozwinąć klatkę to musisz ćwiczyć plecy, bo są to mięśnie powiązane (nie pamiętam fachowej nazwy) to samo biceps i triceps. A o nogach nie mówie ;d

biceps i triceps tez sie szybko regeneruje no dobra to cwicz tak, zobaczymy czy cos Ci urosnie

ja ćwiczę klatkę, biceps i triceps. przy takim połączeniu nie trzeba zbytnio wysilać się nad tricepsem(jeśli klata jest ćwiczona najpierw)ponieważ wyciskanie już zrobi swoje, potem można spokojnie zająć się ćwiczeniem swego "muła"

Plan wyglada ok - zmieniaj czesto cwiczenia by w ten sposob szkowac miesnie pozatym zmiejsz licze serii na biceps i triceps - spokojnie wystarczy 8 serii na kazda grupe Lookalas stronke o ACT ? to naprawde dobry trening Aeroby sa ok - staraj sie zwiekszac czas ich wykonywania np. o 5 min co tydzien Zmieniony przez - anar w dniu 2005-04-18 [...]

Poniedziałek: klatka+barki Wtorek:plecy Czwartek:nogi Piątek:biceps i triceps

Dlaczego tak uważasz?Tam nie ma żadnych ćwiczeń na biceps i triceps wiec jak dodam po 1 na to i to to bedzie ok ;d

12-10-8 z progresją cięzaru bedzie git. Plan ok, choć nawet bym wywalił ćwiczenia na biceps i triceps, ale jak bardzo chcesz to zostaw.

odzywa18 mylisz sie.biceps i triceps to tylko dodatki. plan zaproponowany przeze mnie do latwych(niestety)nie nalezy-ja o tym wiem! wkoncu...nie kazdy ma jaja. pozdrawiam i wiecej wiary zycze. georgu czy wy wszyscy musicie tak panikowac!? ja rozumiem,ze co pokolenie-to slabsze... ze chlopcy(mezczyzni)sa teraz tacy zniewiesciali...itd ale bez [...]

w sumie plan nie jest zly. moznaby: - dac 2 serie podciagania i 1 serie wioslowania, - dodac 1 serie pompek na poreczach, - powinno wystarczyc po 1 serii na biceps i triceps, zwlaszcza jesli dolozysz pompki na poreczach i jedno z cwiczen na plecy zrobisz podchwytem. ogolnie dosc krotko cwiczysz, wiec pewnie jeszcze ciagle sila idzie Ci do przodu [...]

I zapomniałem dodać że nie na każdą partie się robi 3 ćwiczenia, bo na klate się robi 3 i na barki, a na nogi i plecy po 4 ćwcizenia, na biceps i triceps po 2 ćwiczenia, a na przedramie 2 lub 1 ćwcizenie (zależy jakie).

biceps i triceps jedno cw mniej , do nóg dodaj wykroki , na barki dodaj jakies wyciskanie i zmniejsz ilosc serii do 3 ,na plecy staraj ie robic na wolnym ciężarze a nie na maszynach

Ok. A czy biceps i triceps posiadają jednostajny rodzaj włókien?? Czy brzuch jest podobny??? Odnosisz się do Tricepsu, który fakt ma przewagę włókien białych a co jeśli proporcje są inne? a jak trenujesz łydkę??? Czy tak samo katujesz m. płaszczkowaty? Ps. Rozumiem Twoj pkt. widzenia i również się z nim zgadzam ale czytam tu często wśród niekiedy [...]

wiec ile serii powinienem robić na biceps i triceps? Co do diety to staram się jeść regularnie ok 5 posiłkow dziennie, unikam pustych tłuszczy, węgli cukrów itp Technika myślę że dobra, ćwiczę juz pewien czas, instruktorzy z siłowni nie poprawiają już mnie od dawna. Co do nóg i brzucha, własnie amm zamiar dołaczyć je do treningu, nie wiem tylko co [...]

Jak wyżej. Ja osobiście porponowałbym, żebyś robił biceps i triceps w jeden dzień, jezeli mają one dla ciebie duże znaczenie. Przy okazji mógłbyś skorzystać z superserii. A 6 dni jak na twój staż-nie mają sensu, chyba, że przez bardzo krótki okres czasu. pozdr

Tak ogólnikowo tylko. Na biceps i triceps po tyle samo serii i ćwiczeń, tj. 3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie. Przysiady dożuć na nogi. Jak się jeszcze na poważnie nigdy nie bawileś to się ucz techniki martwego ciągu (z małym ciężarem). Jak trenujesz na masę to rób na brzuch ABSII (W wyszukiwarce jets o nim od groma) pozdro

Jeszcze raz ? Robisz biceps i triceps w poniedzialek środe i piątek ? czy dobrze rozumiem ?

Po roku czasu? Daj spokoj... wedlug mnie jest słabo bo skupia sie tylko na brzuchu - jak niekotre piłkarskie gwiazdeczki. Zero klatki, biceps i triceps tez niewiele, barki - widac kosci wiec zero pewnie cwiczen, nog nie widac cale szczescie bo tez pewnie mozna sie przyczepic. Imo to nie jest sylwetka ktora budzi podziw jesli sie myle popraw [...]

[...] 12 10 8 6 wyciskanie głową w górę hantle 12 10 8 6 rozpiętki 10 10 10 tyle starczy na klatke przy takim stazu .. powodzenia co do reszty planu jest caly przeladowany biceps i triceps po 2 cw z 3 seriami barki 3 cw po 3 s kazde cw na inna glowe plecy MC 4 s podciaganei na drazku 4 s wislo 4s nogi wrzysiad ze sztanga na plecach 4s [...]

moim zdaniem za duzo na biceps i triceps w tym planie na barki nie robilambym oddzielnego dnia korzystniej byloby ulozyc plan tak, ze posladki cwiczone sa min 2 razy w tygodniu Lepszym rozwiazaniem bylby tu trening gora /doł

W zestawie A dodaj jakieś wyciskanie sztangielek na barki + biceps i triceps. W zestawie B dipy i uginanie ze sztangą. Wtedy nie będzie potrzeby dokładania serii.