TRENING NA MASE!!

W treningu: 5×5 Program Rega Parka z 1950 roku są takie ćwiczenia:
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
A gdzie ćwiczenie na biceps i triceps? Moje pytanie jest takie: Czy do tych ćwiczeń mogę dodać po 1 ćwiczeniu na triceps i biceps?

Pytanie brzmi czy dasz radę cokolwiek później zrobić? To jest ciężki trening jeżeli dobrze dobierzesz ciężar nie będziesz miał raczej siły na dalszy ciąg. A według mnie nie ma tam dopisanych ćwiczeń na biceps i triceps ponieważ są one przez cały czas używane przy tych ćwiczeniach które będziesz wykonywał.

Jeśli chodzi o to czy dam rade to myślę że TAK. Czy jak dam rade to moge dołożyć po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps? (ćwicze w poniedziałek środe piątek w wtorek czwartek sobota trening na worku itp.)

Możesz spróbować, ale jeżeli chodzi o moją opinię to trening jest wystarczający. Napisz później jak Ci poszło:)

Spoko jutro po treningu napisze ;p

Te dodatkowe ćwiczenia i tak Ci nic nie dadzą, jedynie zajedziesz niepotrzebnie te partie : )
Aha no i układ ćwiczeń jest trochę do bani, lepiej by było gdybyś odwrócił ten plan, zaczął od przysiadów i MC

Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-15 16:29:18

Dlaczego tak uważasz?Tam nie ma żadnych ćwiczeń na biceps i triceps wiec jak dodam po 1 na to i to to bedzie ok ;d

Mam jeszcze takie pytanie czy podczas treningu i diety na mase moge ćwiczyć brzuszki i a6w?