biceps i triceps

proponuje tak: klatka-biceps plecy-triceps barki-nogi a na brzuch zrób sobie ABS II (Pn-wt-Czw-Pt) i nie patrz na DT brzucha bo to nie gra roli.. robiłbyś go osobno, przed lub po ogolnym treningu.. Pasuje Ci to łączenie parti moje?

Jak już chcesz jakiś plan sensowny stosować to trenuj całe ciało jak biceps to i triceps, jakiś martwy ciąg by się przydał, jakieś ciężkie złożone ćwiczenie na barki a nie unoszenie bokiem

... rozumiem że chcesz zwiększyć obwód bicepsa... ? skoncentruj się na tricepsie jest to troszkę większy mięsień niż biceps i dobrze rozbudowany triceps znacząco zwiększ rozmiar "bicepsa" tzn ramienia Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-04 10:37:52

Chodze do kolegi. kumpel ma takom małom siłownie w piwnicy ma tam: ławeczke chantle zwy.sztange i krzywke Chce ćwiczyc na wszystkie partie ciała: nogi brzuch przedramiona łydki plecy barki klate biceps!!!!!!!!! przedramie triceps Kicze że ktoś mi pomoże

a jeżeli cwiczę tylko biceps klatke triceps barki i wykonuje dobrze cwiczenia to wykrzywiam kręgoslup?

naprawdę jest wiele kombinacji - ale wiele osób (i ja) robi w ten sposób: klata biceps plecy triceps nogi barki brzuch powinno się ćwiczyć praktycznie codziennie

ach dzieki za odpowiedz juz sie balem bo biceps do moja ulubiona partia ciala i triceps xd

sooo nie konieczenie, zalezy jaki trening stosuje. Może napisz tutaj z jakiego treningu korzystasz. Najomy ćwiczył np. w pon klatka, wt, barki, sr biceps, czw triceps, pt plecy, sob brzuch i nogi.(kark przedramie) i robił po 5 ćwiczeń po 3 serie. Tak przez 6 tyg, i okazało się to całkiem całkiem;) przedstaw swój trening:P

Celem jest przybranie masy Chodzi mi głownie o klatke,biceps,barki i triceps.

do tej pory przewaznie byla klata - biceps i barki triceps...

Dużo partii pracuje, na pewno plecy, biceps przy podciąganiu, po wybiciu klatka i triceps. Tak mi się wydaję. Wątpię, żeby to był dobry trening.

no ja tak samo w obwodzie lewą mam mniejszą, ale jest silniejsza zarówno biceps jak i triceps

[...] cwicze klatke bic i tric we srody plecy i bary a w piatek nogi. czyli ten poniedzialek moge zostawic bez zmian tak? jedni mowia ze nie cwiczyc bo przy klatce jzu sie troszke trenuje triceps...a jedni ze dobrze cwiczyc biceps i tric razem bo wtedy jest wieksze dokrwienie meisni...no ale ja tam chyba zostawiam ten poneidzialek bez zmian ; )

idealne połaczenie na przełamanie stagnacji w łapkach :) sam tak miałem i działa jak narazie :) Potem mysle dac -klata biceps , plecy triceps , barki nogi znowu nowy bodziec :)

Siema Ja bym wolał taki roklad: klatka + tric wolne plecy + bic wolne barki Taki plan jest lepszy ponieważ przy klatke meczy ci sie triceps a przy plecach biceps i lepiej jest robic te partie na wspolnych treningach

Zamień plecy z barkami klatka-biceps plecy-triceps barki- i koniecznie nogi. Chyba że masz kontuzję. Może też być tak jak zed22 zasugerował. Zależy jaki miałeś trening do tej pory. Pozdro

To znaczy, że odpowiadają za przeciwstawne ruchy, np. biceps(zgina łokieć) i triceps(prostuje łokieć). A na przyszłość google.pl nie gryzie.

pon plecy i triceps na kazdy partie miesni 4-5cw sro klatka biceps tak jak wyzej pt barki 4cw kaptury 1 cw przedramie 2 cw do wszystkich cw serie 12 10 10 8

lepiej zrob se tricepsa z plecami, lepsze efekty beda i tak jak wyzej powiedzial nogi na 4 dzien se zrob klata+biceps plecy+triceps barki+brzuch albo przedramie nogi

pon. klatka, biceps śr. triceps, barki pi. plecy, nogi i ja do tego dołączam jeszcze ćwiczenia brzucha..