Co robisz w walentynki?
Biceps i klate
...
Napisał(a)
wiec co moge zrobic do wakacji żeby uwydatnic kratke ale takze przybrac jeszcze troche masy? Wyliczyłem że do wakacji wyjdą mi jeszcze 2x pełen cykl hst (razem z sd) plus jakieś 3 tygodnie. Czy mam spokojnie masowac przez te 2 cykle a potem 3 tygodnie redukcji?
...
Napisał(a)
mozesz teraz nabic maksymalnie masy potem zredukowac i to co zostanie wykorzystac na szlifowanie dteali ew postawienie na amse jakosciowa
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
ok dzieki zrobie tak jak poradziłeś
Co robisz w walentynki?
Biceps i klate
...
Napisał(a)
Ćwicząc w jednym dniu np. klatę, barki i brzuch lepiej robić serię:
- barki, klata brzuch... barki, klata, brzuch... itd
czy
- barki, barki, barki... klata, klata, klata... brzuch, brzuch, brzuch...
obecnie cwicze wedlug drugiego planu chce się tylko upewnić czy aby napewno dobrze ;)
cel treningu - masa.
- barki, klata brzuch... barki, klata, brzuch... itd
czy
- barki, barki, barki... klata, klata, klata... brzuch, brzuch, brzuch...
obecnie cwicze wedlug drugiego planu chce się tylko upewnić czy aby napewno dobrze ;)
cel treningu - masa.
...
Napisał(a)
Witam,
kończę właśnie robić plan FBW. Jutro oraz w środę sprawdzam wyciski i zamierzam wystartować z planem siłowym już w poniedziałek. Czy te 4 dni przerwy pomiędzy planami będzie wystarczającą przerwą aby potem nie było żadnych zastojów ani regresu na siłowym planie?
kończę właśnie robić plan FBW. Jutro oraz w środę sprawdzam wyciski i zamierzam wystartować z planem siłowym już w poniedziałek. Czy te 4 dni przerwy pomiędzy planami będzie wystarczającą przerwą aby potem nie było żadnych zastojów ani regresu na siłowym planie?
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie dotyczące progresji w treningu na masę. Ćwicząc biceps i triceps lepiej wykonywać powtórzenia 12-10-8 czy 10-8-6 ?
[][]-----[][]
...
Napisał(a)
Witam!
Może to pytanie wyda się wam głupie i banalne ale ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach
czy osiągne jakieś zadowalające efekty z niedużym odżywianiem (ja po prostu mało jem)
chodzi mi głównie o klatke piersiową robie pompki podciąganie itp.
proszę o odpowiedż
Może to pytanie wyda się wam głupie i banalne ale ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach
czy osiągne jakieś zadowalające efekty z niedużym odżywianiem (ja po prostu mało jem)
chodzi mi głównie o klatke piersiową robie pompki podciąganie itp.
proszę o odpowiedż
...
Napisał(a)
czy moge robic podciaganie przy planie fbw sposobem takim jaki jest opisany np. na stronie podciaganie.pl ? czy lepiej wyznaczyc sobie ilosc podciagniec i robic tak caly czas?
Zmieniony przez - lolexy w dniu 2011-01-23 22:50:32
Zmieniony przez - lolexy w dniu 2011-01-23 22:50:32
...
Napisał(a)
sheva93
2 opcja
Strenghest
powinno wystarczyc i pamietaj ze do planu silowego potrzeba sporego doswiadczenia
adas9311
zalezy od calego planu i poszczegolnych cwiczen
łukasz9210
bez odpowiedniego odzywienia miesni lipa z efektow
masz FAQ u mnie w podpisie i mas tam poruszana ta kwestie
lolexy
standardowo nie ma potrzeby kombinowania
jak masz problemy z podciaganiem jest kilka innych sposobow
2 opcja
Strenghest
powinno wystarczyc i pamietaj ze do planu silowego potrzeba sporego doswiadczenia
adas9311
zalezy od calego planu i poszczegolnych cwiczen
łukasz9210
bez odpowiedniego odzywienia miesni lipa z efektow
masz FAQ u mnie w podpisie i mas tam poruszana ta kwestie
lolexy
standardowo nie ma potrzeby kombinowania
jak masz problemy z podciaganiem jest kilka innych sposobow
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły