TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

wiec co moge zrobic do wakacji żeby uwydatnic kratke ale takze przybrac jeszcze troche masy? Wyliczyłem że do wakacji wyjdą mi jeszcze 2x pełen cykl hst (razem z sd) plus jakieś 3 tygodnie. Czy mam spokojnie masowac przez te 2 cykle a potem 3 tygodnie redukcji?

mozesz teraz nabic maksymalnie masy potem zredukowac i to co zostanie wykorzystac na szlifowanie dteali ew postawienie na amse jakosciowa

ok dzieki zrobie tak jak poradziłeś

Ćwicząc w jednym dniu np. klatę, barki i brzuch lepiej robić serię:
- barki, klata brzuch... barki, klata, brzuch... itd
czy
- barki, barki, barki... klata, klata, klata... brzuch, brzuch, brzuch...

obecnie cwicze wedlug drugiego planu chce się tylko upewnić czy aby napewno dobrze ;)
cel treningu - masa.

Witam,

kończę właśnie robić plan FBW. Jutro oraz w środę sprawdzam wyciski i zamierzam wystartować z planem siłowym już w poniedziałek. Czy te 4 dni przerwy pomiędzy planami będzie wystarczającą przerwą aby potem nie było żadnych zastojów ani regresu na siłowym planie?

Witam mam pytanie dotyczące progresji w treningu na masę. Ćwicząc biceps i triceps lepiej wykonywać powtórzenia 12-10-8 czy 10-8-6 ?

Moim zdaniem lepiej 12-10-8

Witam!
Może to pytanie wyda się wam głupie i banalne ale ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach
czy osiągne jakieś zadowalające efekty z niedużym odżywianiem (ja po prostu mało jem)
chodzi mi głównie o klatke piersiową robie pompki podciąganie itp.
proszę o odpowiedż

czy moge robic podciaganie przy planie fbw sposobem takim jaki jest opisany np. na stronie podciaganie.pl ? czy lepiej wyznaczyc sobie ilosc podciagniec i robic tak caly czas?

Zmieniony przez - lolexy w dniu 2011-01-23 22:50:32

sheva93

2 opcja

Strenghest

powinno wystarczyc i pamietaj ze do planu silowego potrzeba sporego doswiadczenia

adas9311

zalezy od calego planu i poszczegolnych cwiczen

łukasz9210

bez odpowiedniego odzywienia miesni lipa z efektow

masz FAQ u mnie w podpisie i mas tam poruszana ta kwestie

lolexy

standardowo nie ma potrzeby kombinowania

jak masz problemy z podciaganiem jest kilka innych sposobow