barkow

Jak chwycisz węziej to bardziej będą pracować tricepsy. Powinieneś szerzej trzymać sztangę niż na wysokości barków. Sprawdź przy robieniu pompek różne chwyty i będziesz wiedziesz w jakiej szerokości najlepiej pracuje klata.

wrzuc do barkow

jak potrafisz to możesz,tylko żebyś sita z barków nie zrobił%-)

Strzelam, że podchwyt na szerokość barków ;-)

nygol trening az 5 dni (ja bym skroocil do 4 :) ) po za tym przy klacie pracuje bark przedni ktoory poterm obciazasz na treningu barkow ( czyli juz dzien po) poza tym obciazsz trioceps 3x tydzien.. zalezy od stazu ale na poczatku nie polecam

Górny grzbiet i bicepsy oraz tył barków. Klatka jedynie podświadomie.

Mamy rozumieć, że chcesz trenować tylko 2 razy w tyg? Ja bym te nogi dał w oddzielny dzień i do klatki dodał barki przód i bok a do pleców tył barków. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-08-25 10:28:28

tzn mozesz do treningu placóe dodac unoszenie głowy lezac na placach, brzuchu i kazdym z boków (tak aby głowa zwisała i ja poprostu unosisz) , i w treningu barków (chyba ze szrugsy ci wystarczą ) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::SFD CLEAN CLUB:::...

J/w + tył barków daj do pleców a nie dzień przed plecami

robie uginanie do samego dolu, od klatki na boki, wiciskanie nad glowa i jeszcze opuszczanie z nad glowy na boki do wysokosci barkow

zalezy na ktore aktony barkow ... ale podstatowe cwiczenie na barki to wyciskanie sztangi zza karku ;] :))))))))))))

Na środek barków polecam podciąganie wzdłóż tułowia a nie wyciskanie. Ale jeśli koniecznie chcesz wyciskać to raczej zza karku. Pozdrawiam.

[...] Brzuch brzuszki na lawce w dol podpor jak do pompki ok 1min . 3 nie znam bo czwicze w domu i nie mam maszyn ;( Barki wyciskanie sztangi sprzed glowy x4 wioslowanie na tyl barkow i unoszenie sztangielek bokiem Triceps wycisknie francuskie lezac i siedzac 1 hantlem i francuskie siedzac Plecy yeats rows x . Wioslowanie hantlem. Szrugsy i [...]

http://potreningu.pl/articles/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow czytnij;)

Nogi miej cały czas gdzies na szerokosc barkow i problemu nie bedzie. Pewnie w momencie uderzenia noga ci idzie do srodka albo zbyt mocno dokręcasz cios że az stoisz bokiem

Głownie na plecy ogólenie mówiąc ale pracuje też np. tył barków. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-29 22:19:10

Nie ma dokładnej liczby, barki mają być wyraźnie szersze niż talia i tyłek Sam wzrost nic nam nie mówi, a gdzie jeszcze szerokość miednicy? Obwód pasa? I co z wielkiego obwodu barków jak w pasie dźwiga nastolatek oponę od tira?

nie ma tu ile powinien mieć, barków się nie mierzy obowdu a szerokośc w lini prostej, sporo też` zależy od budowy ukladu kostnego 105 to obwod nie szerokość

armwrestlerzy ćwiczą głównie przedramiona różnymi ćwiczeniami, oprócz tego biceps ale uginając rękę od kąta prostego do góry ze sztangielkami lub sztangą, ćwiczą również trzymanie sztangielki w ugiętej ręce w kącie 90 stopni opartej na kolanach ciężar maksymalny i starają się wytrzymywać jak najdłużej do tego różne ćwiczenia na triceps, wyciskanie [...]

Ok Dzieki wielkie za pomoc :) A jeszcze mam jedno pytanie trening zaczynac od nog czy barkow?