SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

Czy chodziło Ci o: "barków"?

  • Jak ogólnie u Ciebie z postawą nie masz np. barków wysuniętych do przodu czy nie było wcześniej (nawet dawno) jakiegoś urazu barku. Wykonujesz ćwiczenia rozciągające po treningu siłowym?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2016-07-25 20:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cm3 ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Znajomy chce cm3 na pierwszy cykl cm3 i dlatego pytam. Cm3 ja borę właśnie teraz już leci drugi tydzień siła poszła mi do góry nie wiem jak z wagą, zważę się na końcu cyklu. Teraz takie pytanie mam by nie zaczynać nowego tematu . Jak najlepiej podnosić sztangę na prostej ławce (na klatkę piersiową ) ? Mój kumpel ma książkę w której jest dużo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2010-02-24 13:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na własnym ciężarze.

    Post
    Trening dla początkujących

    zNALAZŁEM TAKI PRZYKŁADOWO:1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-05-25 10:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na suwnicy ustaw w jednej linii kostki (stopy) kolana i barki. Tak niech pozostają przez cały zakres ruchu. Przysiady - zależnie od tego, które częsci ud chcesz zaatakować, ale dla Ciebie optymalny będzie na poczxątek rozstw na szerokość barków lub minimalnie szerszy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2005-09-28 10:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armageon w łapie

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2006-05-09 14:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armageon w łapie

    Post
    Trening dla początkujących

    robilem dawno temu- skutki odczuwam do teraz... dysproporcje wzgledem barkow pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2006-05-09 19:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chwycenie łamanego

    Post
    Trening dla początkujących

    Często o szerokości chwytu decyduje wygięcie gryfu łamanego Jednak najbardziej optymalnie jest szerokość barków obie głowy bicepsa pracuje mniej więcej równomiernie jak napisał kolega wyżej pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-02-02 13:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chwycenie łamanego

    Post
    Trening dla początkujących

    ja też przeważnie stosuję chwyt na szerokość barków :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-02-02 18:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki dzien co trenowac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje juz rok, 4 razy w tygodniu: pon, wt, czw, pt Przez caly czas trenowalem na mase, moj trening wygladal tak: Poniedzialek: Klatka piersiowa; Wtorek:Ramiona; Sroda: Przerwa; Czwartek: Plecy; Piatek: Barki; Brzuch codziennie Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej, Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2003-12-28 17:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power Clean - szerokość a angarzowane mięśnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no niewiem widziałem gdzies ze chyba robili wąsko tzn na szerokosc barkow- mnie bola tak nadgarstki, ja robie w miare "Szeroko" tzn gdzies chwyt o 10cm od barku z kazdej strony pozatym juz kiedys probowalem szerzej i tez sie dało xD ps chyba ortografa walnełem w opisie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 21:19:02

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2006-12-15 21:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power Clean - szerokość a angarzowane mięśnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To nadal nie jest szeroki chwyt, jest normalny, takiego się używa. Przy szerokim rozstawie ramion, ale naprawdę szerokim, ramiona i górny grzbiet już by ci tak nie pomagały, dlatego uchwyt nieco większy niż szerokość barków, ale bez przesady, jest jak najbardziej ok. Ja już myślałem, że chcez robić ułozenie ramion zbliżone do tego wykorzystywanego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2006-12-15 21:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyttanie

    Post
    Trening dla początkujących

    można ale po co ?? rozpiętki nie są najepszym rozwiązaniem daj wycisk w wąskim chwycie (szerzej niż szer barków) pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2008-11-12 16:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosełkowanie, podchwytem czy nachwytem ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Szerokość barków/ kilka mm węziej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-02-16 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosełkowanie, podchwytem czy nachwytem ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nachwytem - szeroko, podchwytem - na szerokość barków albo trochę węziej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-02-17 09:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps i triceps

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczę według planu Mawashiego tylko troche go zmieniłem bo według mnie jest za mało powtórzeń do ćwiczeń : 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - aktualnie drążek mam zepsuty wieć robie brzuszki 2x100 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - tutaj robie 1x50 3) Wykroki 12-15 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-06-19 09:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej pograc niz isc na browar. nie no ale oczywiscie sie zgadzam. regularnie z aerobow to plywam 1-2 w tygodniu (zazwyczaj dzien albo kilka godzin przed treningiem barkow/nog) i to pewnie troche jest problem dla masy, ale nie odpuszcze sobie tego bo chce poprawic pluca. staram sie jesc odpowiednio wiec nie ma strachu. dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-09-08 21:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek....

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jedna zasadnicza sprawa do treningów na siłowni jeśli zamierzasz na powaznie cwiczyć strongman, skupiasz się głównie nad rozwojem barków pleców nóg, w tym sporcie wyciskanie na ławce jest marginalną sprawą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2006-12-10 17:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie na drążku szerokim nachwytem -plecy pompki na trzech krzesłach (maksymalne zakres ruchu) -klatka przysiady- nogi pompki na poręczach- triceps podciąganie na drążku wąskim podchywem- biceps pompki w staniu na rękach- barki unoszeniu tułowia z opadu- prostowniki wspięcia na jednej nodze- łydki nawijanie się na kij- przedramiona wnosy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2008-10-01 11:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowa technika podciągania

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj. ogolnie sa rozne sposoby podciagania, jak i techniki samego ruchu. Co do podaciagania doklatki piersiwoej, tutaj juz dalszy ruch i tak bedzie po stronie barków i miesni dwuglowych ramion, wiec kwestia co jest celem samego podciagania. Jeżeli podciagasz się, aby przetrenowac plecy, to nie ma koniecznosci wykonywac az tak "gleokiego" ruchu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2020-11-23 10:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partia 2x/tydz alternatywa dla split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, złożyłem taki oto trening i prosze o ocene i dobranie kilku ćwiczeń A: horizontal push/pull klatka+najszersze+tric Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na skośnej 4s Wiosło sztangą 4s Wiosłowanie na wyciągu 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s B: quad dominant nogi+dodatki+brzuch Przysiad ze sztangą na plecach 5s 1ćw na tylne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-10-12 11:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)