barkow

instrukcje masz ? może podeśle Tobie na @ ? A bez instrukcji to bym złożył jak do robienia barków i wtedy przykręcał żeby nie przeszkadzały sobie Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-03-16 22:29:37

Trening wykonuje w domu ponieważ nie mam jak na razie innej możliwości . Różnego rodzaju ćwiczenia klaty, bicka barków, nóg i przedramienia ćwiczę . Jest to między 5 a 6 posiłkiem . PS : Dzięki że się ktoś odzywa ;) Edit : Na czym smażyć np. naleśniki lub jajka sadzone ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/058f6a35b5bc405d89a92ee0f8a21080.png Zmieniony przez [...]

[...] bedziez musial troche poprzestawiac partie do cwiczenia, a o ile zrozumialem dobrze to poniedzialek moze byc bez zmian. Ja aktualnie robie tak: PON - biceps i triceps i tyl barkow (bo chce poprawic) WT- nogi i brzuch CZW - klata i przedramie PT - barki i plecy + brzuch w niektor inne dni Z tym ze piatek jest ciezkim dniem i moze lepiej zmienic [...]

Najważniesze odpuśc na jakis czas treningi smaruj masciami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi .Rozgrzewaj sie dobrze barki czesto cierpia na skutek słabej rozgrzewki jeśli ból nie bedzie ustępował uderz do lekarza nie lekceważ bólów barków bo to z regóły poważne urazy

"jaką grupę mięśniową mugłbym ćwiczyć zamiast barków" A co ma znaczyć takowe pytanie ?

Witaj, zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu :-P Jeśli po klatce czujesz przód barków oznacza to jedna- twoja technika jest zła.

ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: 1. Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm licząc między palcami wskazującymi. 2. Zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną. 3. Bój rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach łokciowych na komendę „start” sędziego głównego. 4. Po komendzie „start” opuszcza [...]

Sprzęt spoko, tyle ze ja bym wybrał inną ławkę np. tą http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html z tego powodu że ma osobne stojaki, które wykorzystasz do przysiadów, barków, itd.

u mnie wyraznie glowa zewnetrzna odstaje (jest wieksza), czy takim treningiem nadrobie zaleglosci? uginanie ramion ze sztanga lamana na szerokosci barkow (obie glowy) 4s uginanie ramion na lawce skosnej (wewnetrzna) 3s mlotkowy (obie?) 3s plan w porzadku? (po klatce)

tak, ja wyciskam w staniu i jak wyciskasz samą siłą barków i nie odchylasz się itp to jest dobrze, nic Ci się nie stanie.

Tylko musisz się mocno wczuwać w pracę mięsni, bo łatwo doprowadzić do sytuacji, kiedy silne przednie aktony m.naramiennych (barków) przejmą prace górnej klatki.

A więc co do barków to w poniedziałki mam unoszenie a w czwartek wyciskanie do góry na swiss ballu. Chodzi o to że nie utrzymam się na drązku tyle czasu (pewnie z 8 powt. z ugietymi bym zrobił,a tak są 4 powt.)

Jesli chcesz przyjac kasztalt litery V to przede wszystkim musisz polozyc nacisk na rozbudowe barkow i plecow. Stosuj podstawowe cwiczenia, a szczegolnie: podciaganie na drazku w szerokim uchwycie(to podstawa!!!), wioslowanie sztanga w opadzie, sciaganie drazka wyciagu w szerokim uchwycie no i oczywiscie wyciskania na plaskiej i zza karku. [...]

Podpinam się pod temat Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie [...]

Wogole nie rozumiem techniki mojego trenera. Mowi że siła ciocu idzie z barków hmmm :/

mam trening podwojnie dzielony (parta 2 razy w tyg) i w pon mam te cwicznie a w pt : 1.rozpietki-wyciag dolny na likach-lawka skos dol 2.wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3.wyciag gorny z krzyzowaniem celem jest poprawienie dolu i srodka klatki jezeli cos poprawic to prosze o rady

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crushman PŁEĆ: m WIEK:32 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

Poniedziałek: Klatka, brzuch Sroda: Plecy, Kaptury, tylnie aktony barków Piątek: Biceps, Triceps Sobota: Nogi, Barki ( przód, boczne aktony)

To co. Dać zamiast Push press i higpull ? Podciąganie do brody ? To ćwiczenie jest kontuzjonalne dla barków ? Co zamiast Push press ? Żołnierza sztangielkami mam w fbw

opuszczam sie podręcznikowo - ramiona równolegle do podłoża. A co do barków to aż tak słabych nie mam, w domu już długo pompuje około roku ;) A czy może mieć na to wpływ uchwyt ?