[...] pozwole sobie krociotko zrecenzowac :P Na poczatku widac kopniecie kolanem, tylko, ze to kopniecie jest wykonywane do gory, a nie do przodu. Nastepnie mawashi na wysokosc barkow. Troche mnie zdziwilo, nie wiem czy to przez te buty, ale nie bylo perfekcyjne. Dalej krotkie kopniecie boczne, pozniej za krotkie ura-mawashi/hellkick/kopniecie [...]
[...] nie kazdy tak jak wy musi cwiczyc cale cial, moze kolesiowi zalezy tylko na lapie i kalcie a reszte ma w dupie ale wy tego oczywiscie nie rozumiecie,a moze nie moze cwiczyc barkow ani plecow bo ****a mac na jakies problemy zdrowotne.,Wiec qrwa w dupe za***... pedaly nie qrwcie kazdego jesli nie robi tak jak wy byscie chcieli tylko dopowiadajcie [...]
ja proponuje powalczyć 6-8 tyg takim planem: Push Press Rampa 6 - jako głóny łańcuch liftu High Pull Rampa 8 - jako ćwiczenie wzmacniające/dynamiczne Unoszenie bokiem 4x10 - jako dodatek na głowe boczną Unoszenie w opadzie lub Face Pull lub Odwodzenie w tył na maszynie 4x10 - jako dodatek na głowe tylnią możesz zrobć tył barków na koniec treningu [...]
ok już wiem po tym filmiku o co chodzi ;] to będzie działać na całosc barków czy raczej tylko na przód? bo na przód zacząłem od tego tygodnia robić osobne ćwiczenie a ten taki siłowy to uważam że będzie ok ;)
Rozgrzewka Wstęp: Zatrzymanie się na dole z ciężarem (przysiad) 40 - 60% maksa, przez 10-20 sekund. Zwis na drążku TRENING WŁAŚCIWY A Przysiady Wyciskanie skos w dół Wiosłowanie Podciąganie podchwyt szer. ramion Allahy w staniu Plank w oparciu przedramionami na piłce Po treningu to co we wstępie TRENING B WSTĘP (ten sam co wyżej) TRENING [...]
napiszę Ci jak ja bym to rozłożył, może trochę rozjaśni 1. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 - niby ćwiczenie izolowane, których nie powinno wykonywać się na początku treningu, lecz to akurat bardzo dobrze rozgrzewa stawy przed wyciskaniami, dlatego zawsze robię je jako pierwsze serie zamieniłem na 3-4x10 (w zależności od stażu 3 lub 4 [...]
nie jestem Hubert, ale to zalezy czy twoje biodra sa duze z powodu tluszczu czy tylko kosci im nadaja rozmiarow; jesli to drugie to mozesz wizualnie poprawic sylwetke poprzez poszerzenie barkow; ja tak zrobilem i jest ok
czytałem w którymś muscle o iluzji w swiecie kulturystyki , pisali tam o super wąkim brzuchu czyli wizualnie szerokich barach ale mam "spalić" brzuch do poziomu osy a dupa przez kości dalej bedzie szeroka ? , troche głupia ta teoria w moim przypadku , co z tego ze masa mi wchodzi az za dobrze skoro biodra mam szerokosci barków i [...]
[...] od zmagazynowany i wykorzystany jako energia rowniez... Ale pamietaj ze nalezy posilek po treningowy spozywac z 2-3h po treningu. a co do tego czy dasz rade to tylko Twoja wola. W sprawie barkow mysle ze przybierzesz na masie w tych miejscach. ale to tez wszystko zalezy od wieku bo z wiekiem barki(kosciec) sie rozrasta i to zalezy tez od natury
[...] redukcje wiec moze daj sobie narazie luzz z nia i poprostu rob cykl na mase z dodaniem interwałów rano i aerobów po treningu siłowym. Do tego opracuj plan z uwzglednieniem barkow jako priorytetu. Najlepiej na wolnych ciezarach i jako pierwsze na treningu cwicz. Diete mozesz zmienic i daj odpoczac zaladkowi od tego nadmiaru bialka dorzuć troche [...]
wzrost-181cm waga-90 aktywnosc fizyczna-trenujemy razem cyklicznie w grupie 3 takim oto treningiem lecz bez aerobow http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" [...]
Oszczędzanie barków wręcz ich nietrenowanie to błąd. Im mocniejsze tym lepiej operujesz łapami. Brak silnej obręczy barkowej to zawodnicy z zesztywniałymi łapami bijący cepokloce w końcowych rundach. Chodzić chodzą po tym ringu ale ciosy wyprowadza się coraz ciężej garda coraz bardziej opada itd. Barki to jeden z elementów odgrywających swoją rolę [...]
[...] się kontuzji od wyciskania żołnierskiego. I tu niespodzianka bo bark na pewno rozwalił sobie od...wyciskania leżąc. Wbrew pozorom jest to ćwiczenie w którym nacisk na staw barkowy jest spory. Śmiem twierdzić że obręcz jest nie dostosowana do obciążeń w tej płaszczyźnie ruchu (uwarunkowania ewolucyjne) Nawet jeśli pchasz przedmioty w codziennym [...]
jeśli idzie o WL to jest jak napisał Cokta. Dużo osób rozwala sobie barki bo cisną ile sie da kalecząc technikę niemiłosiernie. Natomiast co do oszczędzania barków przy boksie... to w większośc myślę zależy od całosciowego planu(tego i na siłowni i tego stricte bokserskiego), jeśli na treningu bokserskim robimy jakieś imitacje ciosów z hantlami,no [...]
Da best HAJLAJT:))))
