[...] w lepszej jakosci by na bank duzo lepiej wygladało. bark okazalo sie juz ozdrowial, problemem nie byl zerwany miesien ale nie zregenerowany nerw. ostatnio robilem trening barkow i kumpel wszystkie cwiczenia patrzyl czy barki rowno pracuja itp. wychodzi na to ze jestem zdrow jak ryba ale z ciezarami na te partie troche jeszcze luzuje. tak czy [...]
cos porzadniejszego zdjecia po sniadniu i po 2 dniach bez treningu. przodu nie daje bo mimo duzej poprawy klatki i wreszcie okraglych barkow to bebol psuje caly efekt Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-29 10:54:27 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-29 10:54:37 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-29 10:54:51
[...] dobrych pare miechow, forma na zdjeciach prezentowana jest na czysto, dopiero drugi dzien brania kreatyny. matat- zgadza sie, tric najlepsza partia u mnie zdecydowanie. tyl barkow przy nim zanika. pracuje nad tym przedramie 33cm dzieki za opinie panowie bedzie lepiej, teraz masuje ale bede sie staral utrzymam talie ponizej 80cm caly czas. [...]
[...] pompa ogromna,dawno nie czulem na czworkach takiej ;) Barki 40x10 50x12 - po ostatnim repie odezwala sie lopatka, na szczescie nie na 100%,dzisiaj juz bylo ok. Trening barkow musialem skrocic znacznie,bo bolalo troche,pomimo rozciagania.itp. Face pulls 3x15 Szrugsy hantlami leciutko 3x12x30kg Trening naprawde ok,gdyby nie ta lopatka. [...]
kąt powinienen być - im bliżej kata prostego tym lepiej, dlatego tak sie "rozwodzimy" nad tym problemem bo istnieje tu swego rodzaju bledne koło bo im bardziej uniesione oparcie tym wieksze prawdopodobieństwo wystąpienia dolegliwości, a im mniejszy tym slabsza praca barków. musisz sam skorelować te elementy- przecież nie określę ci tego [...]
Jak tak to czytam to się zastanawiam czy ja ćwiczę to samo... U nas mówione było coś nie problemami żołądkowymi tylko z solą w organizmie że jak jest jej za dużo to pstryka jak jest ok to nie... "Na treningu zostaliśmy uraczeni krótką rozgrzewką głównych stawów, bez rozciągania, za to z długą serią głębokich przysiadów. Od początku mówiono [...]
No dobrze. Wracam do rzeczywistości :) Wczoraj wieczorem wróciłem z wycieczki. Niestety ten tydzień można uznać za wyjęty z życiorysu sportowego. Jadłem może i całkiem nieźle, natomiast treningu zero. Zrobiłem tylko trochę pompek w pokoju, pojeździłem raz na łyżwach (ok 0,5h) i posiedziałem trochę w basenie (ok 2h dziennie). Niestety nie miałem [...]
[...] własnego świętego spokoju (sorry ) pewnie masz coś w odcinku szyjnym, w sensie z postawą - może trochę za bardzo się garbisz, może masz zbyt napiętą szyję, kark i obręcz barkową (polecam ćwiczenia rozluźniające typu trening progresywny Jacobsona - znajdziesz w necie, wtedy dopiero zobaczysz, ile niepotrzebnie napinasz miesni, np. zbytnie ich [...]
problemem stawu rzuchowo skroniowego a dlaczego ten staw sie zaciska... w wiekszosci dlatego, ze glowa i szyja sa zle ustawione, w sensie zbytnie napiecia w okolicach szyi, barkow; glowa jest np. zbyt wysunieta do przodu, czy inne tego typu kompensacje nieprawidlowej postawy (wynikajacej zarowno z wad postawy, jak i zbytniego napiecia miesni np. z [...]
Trening sensowny. Co do barków wywaliłbym raczej dociąganie sztangi do brody - jako dziwne ćwiczenie pół na kaptury/pół na barki - w dodatku często kontuzjogenne. Zamiast tego robiłbym unoszenia bokiem ze sztangielkami lub linkami wyciągu. Przerwy pomiędzy seriami zależą od intensywności treningu i wydolności organizmu. Zmieniony przez - krzych666 [...]
Dziękuję Sog już nie wszedł Krzychu Co do barków to zmienię podciąganie do brody na unoszenie bokiem. Co do przerwy między seriami to fakt (głupio pytałem :P) jeszcze raz thx
po dzisiejszym treningu jestem zadowolony nabrałem więcej doświadczenie co do ćwiczeń nóg i barków . Ale tez z lekka przesadziłem jak na pierwszy taki poważny trening bo mnie strasznie nogi bolą i nie chce mi sie już nigdzie wychodzić ale wiem ze było godnie i będę powtarzał takie treningi systematycznie . A oto moje wszelkie poprawki co do [...]
Ale co do barków jestem załamany mam podane w maxach że jest 60kg a dziś sprawdzałem i było 50kg a Te 60kg ten max jest przed 2 miechów. Mam nadzieje ze po kreatynie będzie lepiej &
[...] do nauki by wieczorem grac w komputer czasem trening tez sie trafi z kickboxingu trener taki a ja zaraz spadam spac regeneracji nadszedl czas bo ja jutro z rana wstane , na nauke czas dostane potem zrobie trening barkow i do pracy pojde karkow bo na nocke ja pracuje dluga doba sie szykuje Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-04-07 00:33:40