barkow

Nie rób nachwytem szeroko. Najsilniejsza dźwignia jest przy ~ szerokości barków. Czytaj jak trenowałem i jak trenuję obecnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-25 10:20:29

DZIŚ BIEGANIE 10 minut DRAZEK Nachwyt na szerokość barków 8N/3/7N/2/6N N przy cyfrze oznacza negatywy. Przy takim rozstawie rąk na drążku, od 3. serii ciężko jest podciągnąć się z brodą nad drągiem bo spuchnięte bice skracają zakres ruchu }:-( Lipnie bo szerzej nie moge (czyt. drążek we futrynie) Dodaje nutke która ostatnio mi wpadła w ucho a [...]

Ja tutaj wielkich dysproporcji nie widzę.Jak już to nogi są patykowate Brakuje masy całemu ciału. Jakieś wysunięcie barków może świadczyć o wadzie postawy.Ale tym zajmuje się lekarz.

Ruski pisz i na końcu jeszcze mi wytłumacz to poprawienie barków/lopatek na końcu...

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

A ja mam z kreatyną tak że jak wezmę płaską miarkę to jest ok a jak lekko czubatą to już mnie pogoni na kibelek na rzadko :), także trzymam się płaskiej :)Biotę płaską. :-). Potem też idę kibelek i jestem gotowy do porannego treningu :-) Przed treningiem barków udało się poprawić w MC o 1 kg Grunt to umiar. Teraz cały czas biorę płaską łyżeczkę [...]

Dostałem kilka prywatnych wiadomości, DZIĘKI za miłe słowa I postanowiłem coś dopisać: Jak już pisałem nie mogę powiedzieć w jakiej gazecie ukazie się wyżej wymieniony temat Ale za to mogę napisać ze w aktualnym "Fitness Authority" luty 2009. Jest artykuł mojego autorstwa "Trening według Akopa" o moim treningu barków i [...]

[...] ze bic nie musi mocno pracować. Jesto to na tyle mala praca, ze nie ma problemu. Cały "trik" polega na nie prostowaniu łukciu, w fazie negatywniej ruchu. Co do barkow po klatce, jak widzisz mam spore barki dla tego nie przejmuje sie tym Też jeżeli chodzi o regenerację, jeżeli jest odpowiednia ilość składników w diecie, to organizm [...]

tutaj podaje trening jaki robiłem przez jakiś czas Trening z priorytetem mięśni nóg (podaje tylko jak ćwiczyłem nogi, resztę na 60% możliwosci) Trening 1. - Wyprosty na maszynie 4 x 20 pow - Przysiady ze sztangą na karku (szeroki rozkrok, palce na wewnątrz) 20/15/10/5 - Przysiady ze sztangą na barkach (rozkrok mniejszy niż szerokość barków) [...]

akop jak tam forma? sluchaj co do moich wczesniejszych porad i progresu - nabralem w ostatnie 2-3tyg 3kg znajac moje cialo widze mocna poprawe barkow no i czuje,ze troche w szerokosc poszlo,ale w pasie +2cm obcinac cos?wegle w ostatnim posilku zminimaalizowac?aero leci 3x30min basen 2-3 x 25min czy tak poprostu ma byc,a pozniej bedziemy zbijac? [...]

[...] teraz stosoac przez okres koło 8 tyogdni myslalem tak: wyciskanie sztangi zza karku siedzac 5powt unoszenie sztangi przed siebie stojąc 10powt unoszenie hantli na boki stojąc 20 powt i takie 3 obiegi i czy po takich trzech obiegach moge osobno zrobic cos na tył barkow i szrugsy? pozdrawiam. Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2011-01-16 17:45:12

czyli pierwszy trening (przod i srodek) wyciskanie sztangi zza karku siedzac -5powt wyciskanie hantli siedzac -10 powt unoszenie sztangi przodem -10 powt unoszenie hantli na boki- 20powt drugi trening (tył barkow) z plecami unoszenie hantli w opadzie tulowie 15 powt x 4 serie mam do dyspozycji tylko wolne ciezary, moze tak byc? doradz prosze

troche odświeżę ale nie wiedzialem gdzie zadac to pytanie a uważam że ty jesteś dobrą osobą na wyjsanienie tego otoż miałeś kiedyś problem z tylnim aktonem barkow i moje pytanie brzmi jak sobie z tym poradziles bo u siebie tez taki problem zauwazylem i nie wiem jak to poprawic jak laczyc itd za subiektywną odp dziekuje

Akop nawiązując do pytania Poprzednika, napisz coś o treningu barków więcej? Już nie mówie o podziale na aktony oraz na ćwiczenia tylko jaką intensywność preferują do wzrostu, ilość serii i powtórzeń, czy najważniejsza jest technika etc? Akop jesteś coraz większy! Trzymam kciuki i napisz co z tą książką. Szkoda że nie ma Cię już w MD bo to były [...]

Cieszę się z tego powodu :) z tego co wiem, chłopaki z KO będą u mnie za trzy tygodnie, więc pewnie wtedy nakręcimy nowy odcinek :) Co do startów, planuje zaliczyć cały sezon wiosenny, czyli MP również WaldekOo nie mam takich fotek niestety, i sam żałuje. Co do barków, to zawsze miałem taką obręcz, tutaj niestety jest to kwestia „fartu” [...]

kiedys w twoim temacie natknalem sie na podział barków w treningu i wiesz co? sprobowalem :-) teraz tyl zawsze robie z plecami a przod albo z tricepsem albo sam i jestem zadowolony :-) powodzenia:-)

Odnośnie martwego to moze byc na nowej rozpisce. Prosze o wskazanie bledow na wstawionych rozpiskach. Moja poprzednia rozpiska: Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 4 serie po 9 - 10 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce prostej – 3 serie po 9 - 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kurbasza PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:172 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:124 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 [...]