''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

NIEDZIELA --aby nie było że się opierdzielam ,w tygodniu w siłowym było między innymi ćwiczeniami

WL
5 x 5 x 112,5kg

Podciąganie + pompki na poręczach
3 x 10 + 3 x 20

Francuz siedząc + bicek łamana
6 x 6 x 40kg + 6 x 6 x 40kg

kilka tras na trenażerze ,między innymi taka

descenso veleta---44,2km
WEJDŹ NA 398,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93%

Elektryk nie używany ,dużo dyżurów w pracy --na trenażerze po 19-stej można pokręcić a już na dworze nie koniecznie

Ciemno teraz i praktycznie nic się nie da ani przed ani po pracy robić…
Na lepsze czasy musimy poczekać…
A jak spadnie śnieg to tez do bani będzie bo niby jaśniej ale na rowerze niebezpiecznie …

Zostaje ta planie się w śniegu hihi

Był czas przywyknąć ,co roku jest zima

A ja co roku sobie obiecuję bieganie bez względu na pogodę.

ŚRODA -- jak to dobrze że ,2-wie daweczki w odpowiednim czasie pobrałem
Pokręciło 03bm w piątek po treningu ,sobota niedziela samopoczucie nieciekawe ,wszystkie kości ,nerki napierdzelały ,zawroty głowy takie jakbym błędnika nie posiadał --w poniedziałek chciałem treningiem wypocić szło ciężko i cały tydzień bez aktywności .Od poniedziałku w treningu --siły,wytrzymałości trochę mniej,trenażer na tyle aby nogi rozkręcić i lekko się spocić -a wczoraj nówką 15km w terenie na 3-cim poziomie .
Dzisiaj siłowy na lekkim spoceniu 1:15h a jutro planuję porowerować elektrycznie w terenie

No patrz przez to moje pompowanie jakoś mi sie zapomło młody że cyfra w kalendarzu Ci przeskoczyła
Zdrowia ,szczęścia ,pomyślności niech Ci nigdy nie zabraknie

To i ja składam spóźnione i szczere życzenia zdrowia, siły byczej samych sukcesów sportowych i osobistych i wszystkiego co sobie wymarzysz

. Dzięki Panowie, październik był już jakiś czas temu hahaha

No cos mi sie ubzdurało żes grudniowy chyba musze wpaśc do Jawora na przypominającą dawkę
W takim razie nusze sobie przypomnieć komu w grudniu miałem złożyć